Плащате много внимание към позата? Вероятно не - ние сме склонни да минават през нашия ден без да мисля за това дали или не ние сме постоянни и седи правилно. Но лоша поза може да доведе до дискомфорт и дори дългосрочни здравословни проблеми. И така, какво можете да направите, за да подобрите поза? Ето някои съвети, за да помогне...
Table of contents:
1 се съзнание на вашата позиция при седнало положение
Тя е толкова лесно да се спад в седалката си, без да забележи, или навеждам когато стоите. Но това е лоша новина за тялото си, и скоро ще започнете да се чувствате на резултатите като мускулите ви влязат в неудобно положение. Опитайте вместо това да поддържа гърба си прав и избягвам главата си отпадане твърде далеч напред или назад.
2 изправете раменете си
Помислете как раменете ви са в момента. Са те изгърбена напред или заглавието към ушите ви? Започваш да получите болки в мускулите. Съзнателно капка и отпуснете раменете си, така че те са висящи свободно. Също така пазете се от ги дърпа твърде далеч назад; те трябва да бъде премахнато в естествена позиция и не стиснати нагоре. Те също трябва да бъде ниво и не разполагат с един по-високи от другите.
3 проверка на позата
И така, как да ви кажа къде ви поза се нуждае от някои работят? Застане срещу стената или врата. Раменете, гърба на главата и коленете трябва да бъде в синхрон. Можете също да търсите странично в огледалото, за да проверите вашата поза; Ако не сте сигурни дали сте постоянни съвсем права, използвайте отвес.
4 гледат си поза, когато сте пеша
Един от основните проблеми за жените е, че те често се хвалят тежки Нараменни чанти наоколо, които дръпнете раменете неподравнени и ги накара да болят. Най-добрите чанта за позата е раница. Но независимо от вида на чантата ви носят, проверка на позата, когато сте пеша и не позволявайте на вашите рамене предчувствие до затискат чантата си.
5 немигриращи работа? Ставам и участък!
Повечето от нас имат много заседнал работа и харчат нашите целия работен ден заседание на компютър или бюро-който е лоша новина за нашите поза. Един от начините за противодействие на това е да се изправи на всеки 30 минути и разходка около или участък. Това ще помогне на тялото ви се отпуснеш и да се избегне тялото си getting корав.
6 изграждане на вашето ядро
Ще се Пилатес или йога клас също ще помощ добра стойка. И двете ще работят върху укрепване на основния си - си коремната и тазовата мускулатура. Трябва тези мускули да бъде силен, ако искате добра стойка. Те са леко форми на упражняване, които са подходящи за почти всички.
7 ограничение колко често ви носят високи токчета обувки
Високи токчета може да изглежда страхотно, но те са лоши новини за вашата поза. Когато вие сте носенето на токчета, сила на тялото да стоят по различен начин с цел поддържане на баланса ви. Така че по-високи токчета са най-добрите записани за случайни употреба. Ако ги носите по-често, опитайте да се редуват с плосък токчета.
Това е толкова важно да се грижат вашата поза, ако не искате обратно и врата проблеми. Опитайте се да се осъзнава как седя, стоя и ходи и се избегне slumping. Приеме добра стойка, и ще остане монтьор, докато пораснат. Какви лоши навици на фитнес и здраве сте склонни към?