Аз съм сериозно работи върху гърба и раменете точно сега. Аз съм виждам прогрес, но аз винаги обичам, Добавяне на нови движения ми тренировка. Като дефинирани раменете може да направи чудеса за вашето доверие, но също така ви прави по-силен за други форми на упражняване и за ежедневни задачи като вдигане на вашето дете или превозващи хранителни стоки до вашия апартамент. Искате ли да длето раменете си и обратно? Тук са 7 лесно workouts да опитам. Забавлявай се!
Table of contents:
1 потник тренировка
Този лесен последователност ще получите готова да роди всички тези сладки летни танкове. Това е супер лесно и видео прави страхотна работа на ви показва точно как се прави. Прост чифт гири е необходимо за движения, които обещават да тонус и определи раменете и горните обратно, както и на ръцете си. Ще обичам това!
2 секси раменете и гърба
Ние харесва звука на това, нали? Вие ще получите някои интензивни движения с тази тренировка, която ще обособяването тези рамото и гърба мускули в нито един момент. Можете също така да получите уважавани треньор, който знае какво прави, когато става въпрос за създаването на движения, които са ефективни и лесно да добавите към ежедневието си. Това е наистина забавно настойнически, че аз мисля, че ще се обърнете отново и отново.
3 не оборудване тренировка
Това рутинни изисква от вас да напълно да разчитат на собствените си телесно тегло и включва движения, които са насочени към раменете, гърба и горната част на ръцете. Движенията са прости да се направи навсякъде, където имате достатъчно място. Използването на собственото си тегло е изключително ефективна (и лесен) начин за изграждане на силни, определени мускули в тялото си. Няма необходимото оборудване!
4 само за жени
Тук е голяма тренировка, която е проектирана специално за формата и движението на спортистки. Можете да получите пълна горната част на тялото тренировка, която включва няколко хода за раменете и гърба. Вие ще получите по-силен, както да получите от пристоен и това е нещо, което всички ние може да скочи от радост за.
5 Отърви се от сутиен издутина
О страховитите сутиен издутина. Докато определена сума на това е неизбежно, когато носите плътно сутиен, прекалено много не изглежда доста добре. Ето защо имате нужда от тази тренировка. Тя е насочена към тези области на гърба и раменете, които ви помагат да се отървете от flab. Движенията са прости да се включат в ежедневието си и ще бъде толкова се радвам, сте го направили.
6 за начинаещи
Дори упражнение начинаещите може да направи тази схема. Тя включва разнообразие от движения, които дори най-новите exerciser може да капитана. В същото време всеки ход също помага за обособяването на мускулите в тялото си горната част, включително тези в гърба и раменете. За разлика от много други съчетания обаче, това включва движения, които са насочени към долната част на гърба, област, която често се пренебрегва, тъй като не винаги е на дисплея.
7 мускулна сграда и изгарянето на мазнини
Обичам двойно мито тренировки и този един е идеален, защото тя работи и изгради мускули в горната част на тялото, като същевременно се включват някои сърдечно така можете да записвате калории и blast мазнини в същото време. Движенията са малко по-строги, отколкото някои от другите съчетания, така че се уверете, че имате някакъв опит, преди да опитате този един.
Там ти отивам! Кой да обичаш най-добре? Тя винаги е добра идея да говорите с вашия лекар преди започване на нов рутинни упражнения. Какви други начини да работите, гърба и раменете?