Лека закуска е един от най-трудните импулси да се справят с. Че "Имам нужда известно munchies" импулс могат да възникнат за толкова много причини и по всяко време. Причините са емоционални и физически и един от най-често е, че последното ви хранене не отговаря достатъчно и не ви държат пълно за толкова дълго, колкото си мислиш че ще. Има храни, които ще ви държим по-пълно за по-дълго от другите, така че ги включват в храната си или достигне за тях, когато munchies дойде, а крещи (трябва по-малко от тях, отколкото други Снек избор).
Бадемите са едни от най-добрите храни, които ви пълна. Те са пълни с витамин E, магнезий и мононенаситени мазнини, които са всички е доказано, за увеличаване на тялото чувство на пълнота и благополучие. В сравнение с деривати като бадемово брашно, бадемово масло и масло от бадем, е било открито, че цяло бадеми са head shoulders-по отношение на вземането почувствате тепавичарската за по-дълго.
Нахут са известни също като аспержи с Боб, но независимо от това, което вие ги наричате, едно нещо, което всеки може да се споразумеят за е, че те определено да ви усещане за пълен. Изследванията показват, да се предполага, че нахут действително намаляване желанието си за преработени Снек храни, които обикновено са ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на калории, затова не само ви държи по-пълно но кара те ядат по-здрави също.
Изследвания в положителните ефекти от различните видове салати се оказа, че едно ястие, съдържащо Ромен или салата айсберг може значително да увеличи чувството на тежест в сравнение с други видове. Някои тест предмети, които са били длъжни да ядат зеленолистни салата преди ястие с тенденция да яде далеч по-малко калории по-късно, както и обемът на листни зеленчуци помага да произвежда чувство на пълнота и чувство на като яде една съществена храна.
Бразилски проучване е проведено върху група от жени със затлъстяване, и е установено, че природни фъстъчено масло, добавени към техните закуска ястия работи за регулиране на нивата на глюкоза в тялото и увеличава производството на хормони, които са свързани с чувство на ситост. Важно е че фъстъчено масло е естествено, тъй като той не е натъпкан със захар и мазнини за гориво на тялото в един здравословен начин.
За китка на конкретни причини е било установено, че комбинирането на здравословна разходка и здрави помага на стафиди всеки ден помага за намаляване на потенциалните глад и причини на хората да ядат по-малко през целия ден. Това обикновено се смята, че се дължи на начина, по който компоненти в рамките на стафиди положително променя хормони в тялото, които са свързани със ситост. Стафиди също съдържат антиоксидант наречен Антоцианини, които подпомогне здравето на сърцето.
Яйцата са храните, които са изядени от много хора всеки ден, и те винаги са били известни като храна, която може да "се придържаме към вашата ребра" и да се чувстваш по-пълно. В сравнение със закуска ястия, които са по-фокусирани върху въглехидрати, яйчен базирани закуска или обяд ще ви помогне да ядат по-малко по отношение на закуски през целия ден. Те са чудесен избор, защото те са евтини, за да купуват и пълен с витамини В12, Е и А и можете да ги ядете по толкова много начини.
Той се чувства като че тофу е достигнало нещо от един лош представител през годините, с много хора, то се отхвърля като вегетариански каша с не вкус. Това просто не е вярно; тофу ястия днес може да бъде вкусна и в сравнение с пиле ще да се чувстваш по-пълно за много по-дълго. (Без ГМО) Соеви храни също са доказали да помогне за регулирането нивата на холестерола и поддържа здрави кръвно налягане.
Това са храни, които са лесно да ядат, защото те могат да бъдат включени във вашата храна в толкова много начини. Някои са големи Снек храни ако дано не са наситено от последното ви хранене или има емоционално задейства Снек атака. Те ще на your shopping списък тази седмица?
| Повече ▼