Животът може да бъде непоносимо. Ние всички се чувстват по този начин понякога. Но има няколко прости неща, които можете да направите за да успокоиш и declutter си мисли, когато тези чувства стачка. Това са 7 неща, които може да се чувстваш по-добре в рамките на 30 минути.
Няма нищо като journaling да ви успокои. И вие не трябва да имат Официален вестник; Можете да въведете вашите чувства, или дори да ги напишете на хлабав листа хартия. Основната идея е, че тя ви позволява да обработва и освобождаване на вашите чувства. Мисля, че по-добре в писмен вид и аз съм сигурен, че е вярно за някои други, също. Много пъти дори съм писал надолу уроци за живота, аз съм живот, когато аз съм става чрез нещо трудно.
Вие не трябва да следват стриктно рутинна да медитирате. Тя може да бъде лесно, като се опитва да изчистите ума си. Затворете очи и оставете вашите притеснения да дрейф настрани. Тя може да бъде полезно да се съсредоточи върху една успокояващ дума, такъв мир и спокойствие. Понякога аз правя това, когато аз не мога да заспя, защото съзнанието ми е затрупана. Се чувстват спокойни и скоро плаващи в приказките.
Природата е успокоение на душата по множество начини. Слушате звуците на природата е един от тях. Успокояващо ми са винаги водопад, дъжд или вълните трясък. Те ми напомнят колко малки ми проблеми са и ми даде перспектива. Опитайте да изтеглите тези звуци в телефона си чрез един от многото приложения, можете да избирате с участието на звуци от природата.
Гледане дивата природа могат да бъдат както и мирни. Преди няколко години, съпругът ми е любим човек, който е в медицинско заведение, които са били проектирани за насърчаване на дивата природа. Имаше птица хранилки и залесените площи, които са били покани на зайци и катерици. И двамата оценявам разсейване и чувство на спокойствие, предлагани чрез Гледане на дивата природа. Можете да се насладите wildlife извън вратата ви, ако живеете в страната или бягство в парк, ако сте в голям град.
Знаете ли, че оцветяване се счита за терапевтично? Това е невероятно колко спокоен се чувствате след оцветяване за само за няколко минути. Знам, че звучи глупаво, но тя наистина работи. Да го пробвам и ще бъде също толкова изумен като бях. Запази книжка и пастели и цветни моливи около за когато сте чувство разчорлен.
Мразя когато умът ми се чувства затрупана от всички неща, които трябва да направите или да се справят с в живота ми. Когато това се случи с мен, аз се чувствам добре след като се прави списък. Списък със задачи е страхотно за получаване на вашите мисли, организирани. Но аз направих други типове списъци, когато моите мисли са ме тегло надолу. Списък плюсове и минуси на решение или добри, които ще дойдат от трудни ситуации са двете добри списъци да се направи.
Забелязали ли сте, че много от нашите баби изглежда да мисля, че една чаша чай е това, което имаме нужда, когато сме разстроен? Има нещо за това. Чаша топъл чай е странно успокояващо. Изглежда, сякаш тя може да ви даде най-малкото късче на сила да се справят с каквото е ви тревожи. Опитайте вземане на себе си чаша чай от следващия път, когато се чувстваш подчерта и вижте сами как тя може да помогне.
Това са 7 начини да успокоиш и declutter ума си в рамките на 30 минути. Какви са вашите стратегии за справяне с тези чувства? Бих искал да науча от вас!
| Повече ▼