Животът може да бъде непоносимо. Ние всички се чувстват по този начин понякога. Но има няколко прости неща, които можете да направите за да успокоиш и declutter си мисли, когато тези чувства стачка. Това са 7 неща, които може да се чувстваш по-добре в рамките на 30 минути.
Table of contents:
1 издавам си чувства в дневник
Няма нищо като journaling да ви успокои. И вие не трябва да имат Официален вестник; Можете да въведете вашите чувства, или дори да ги напишете на хлабав листа хартия. Основната идея е, че тя ви позволява да обработва и освобождаване на вашите чувства. Мисля, че по-добре в писмен вид и аз съм сигурен, че е вярно за някои други, също. Много пъти дори съм писал надолу уроци за живота, аз съм живот, когато аз съм става чрез нещо трудно.
2 се съсредоточиш чрез медитация
Вие не трябва да следват стриктно рутинна да медитирате. Тя може да бъде лесно, като се опитва да изчистите ума си. Затворете очи и оставете вашите притеснения да дрейф настрани. Тя може да бъде полезно да се съсредоточи върху една успокояващ дума, такъв мир и спокойствие. Понякога аз правя това, когато аз не мога да заспя, защото съзнанието ми е затрупана. Се чувстват спокойни и скоро плаващи в приказките.
3 Слушайте успокояващ звуци от природата
Природата е успокоение на душата по множество начини. Слушате звуците на природата е един от тях. Успокояващо ми са винаги водопад, дъжд или вълните трясък. Те ми напомнят колко малки ми проблеми са и ми даде перспектива. Опитайте да изтеглите тези звуци в телефона си чрез един от многото приложения, можете да избирате с участието на звуци от природата.
4 Насладете се на Гледане на дивата природа
Гледане дивата природа могат да бъдат както и мирни. Преди няколко години, съпругът ми е любим човек, който е в медицинско заведение, които са били проектирани за насърчаване на дивата природа. Имаше птица хранилки и залесените площи, които са били покани на зайци и катерици. И двамата оценявам разсейване и чувство на спокойствие, предлагани чрез Гледане на дивата природа. Можете да се насладите wildlife извън вратата ви, ако живеете в страната или бягство в парк, ако сте в голям град.
5 Отдайте вътрешното ви дете като вземете книжка за оцветяване
Знаете ли, че оцветяване се счита за терапевтично? Това е невероятно колко спокоен се чувствате след оцветяване за само за няколко минути. Знам, че звучи глупаво, но тя наистина работи. Да го пробвам и ще бъде също толкова изумен като бях. Запази книжка и пастели и цветни моливи около за когато сте чувство разчорлен.
6 Направете списък на всичко, което трябва да направите и да се справят с
Мразя когато умът ми се чувства затрупана от всички неща, които трябва да направите или да се справят с в живота ми. Когато това се случи с мен, аз се чувствам добре след като се прави списък. Списък със задачи е страхотно за получаване на вашите мисли, организирани. Но аз направих други типове списъци, когато моите мисли са ме тегло надолу. Списък плюсове и минуси на решение или добри, които ще дойдат от трудни ситуации са двете добри списъци да се направи.
7 има чаша чай и седя тихо
Забелязали ли сте, че много от нашите баби изглежда да мисля, че една чаша чай е това, което имаме нужда, когато сме разстроен? Има нещо за това. Чаша топъл чай е странно успокояващо. Изглежда, сякаш тя може да ви даде най-малкото късче на сила да се справят с каквото е ви тревожи. Опитайте вземане на себе си чаша чай от следващия път, когато се чувстваш подчерта и вижте сами как тя може да помогне.
Това са 7 начини да успокоиш и declutter ума си в рамките на 30 минути. Какви са вашите стратегии за справяне с тези чувства? Бих искал да науча от вас!