عندما يتعلق الأمر باجتياز يوم عمل مزدحم دون أذى، فإن الأمر كله يتعلق بإيجاد طرق للتحكم في مستويات طاقتك وعدم المبالغة في فعل الأشياء غير الضرورية تماماً للوصول بك من النقطة أ إلى النقطة ب. عندما تكون على دراية بأمور معينة تستهلك الوقت وتستنزف الطاقة أكثر مما ينبغي، يمكنك التعود إما على تجنبها تماماً، أو محاولة ابتكار طرق للحد من تأثيرها عليك. إليك سبعة أشياء تستنزف طاقتك بشكل يومي.
1 مكتب فوضوي
قد يكون لبيئة عملك الفوضوية تأثير سلبي على مستويات طاقتك. فكلما كان مكتبك أكثر فوضى وعدم ترتيب، زاد الجهد الذي يتعين عليك بذله للتركيز والانتباه في عملك، وهذا شيء سيستنزف طاقتك بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تتعامل مع بيئة عمل مرتبة.
2 مشروبات الطاقة
بالتأكيد، قد يمنحك شيء مثل "ريد بول" دفعة من النشاط في الوقت الحالي، ولكن المشروبات التي تسبب ارتفاعاً مفاجئاً في نسبة السكر في جسمك بهذه الطريقة لن تؤدي إلا إلى انهيار أكبر في الطاقة في مرحلة ما. وكلما زاد اعتمادك على مشروبات الطاقة، كلما ساءت قدرتك الطبيعية على التحمل.
3 طريقة المشي
لقد أثبتت دراسة حديثة أن أولئك الذين يمشون بطريقة منكسرة وبطيئة يستهلكون طاقة أكبر في الواقع مقارنة بمن يمشون بشكل مستقيم وسريع. وذلك لأنك من خلال المشي متسكعاً أو منحنياً تبذل طاقة دون القيام بما يكفي لتحفيز إفراز الإندورفين في جسمك.
4 الجفاف
في الواقع، يشرب غالبية الناس كميات من الماء أقل بكثير مما ينبغي عليهم شربه يومياً. إذا كنت لا تشرب الأكواب الثمانية الموصى بها يومياً أو أكثر، فإنك تفوت طريقة سهلة لمنح جسمك المزيد من الطاقة. وإذا كنت تعاني من الجفاف، فمن المفهوم أن تكون مستويات طاقتك منخفضة.
5 نقص المعادن
قد يكون الأمر أنك تعاني من نقص طبيعي في معدن أو فيتامين معين في جسمك. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال، يمكنك دائماً الذهاب إلى طبيبك وإجراء الفحوصات المناسبة.
6 الإفراط في ممارسة الرياضة
قد تكون مدمناً على ممارسة التمارين الرياضية، وهذا أمر رائع من حيث المبدأ، ولكن إذا كنت تتمرن إلى درجة أنك لا تمنح جسمك الوقت الكافي للتعافي وإعادة شحن طاقته بين الحصص التدريبية، فإن ذلك سينتهي به الأمر ليكون استنزافاً كبيراً للطاقة.
7 الأصدقاء السامون
يمكن أن تكون محاولة الحفاظ على الصداقات والعلاقات مع الأشخاص السامين بمثابة استنزاف كامل للطاقة. حاول تحديد العلاقات التي تقدم فيها كل شيء ولا تتلقى شيئاً في المقابل، ثم ابذل الجهد للتخلص منها. فكل ما يفعلونه هو سرقة طاقتك وإبعادها عن العلاقات التي تستحق وقتك بالفعل.