سيكون من السهل أن تصبح الملذات عن جميع الأطعمة التي تبقى يجري وصفها عشب البحر. بدأت تصبح متشككا بعض الشيء ولكن ثم قد تحول موقف صغيرة. الأطعمة التي وصفها بأنها "سوبر" لا تزال نسبة ضئيلة للغاية من جميع المواد الغذائية المتاحة، والحقيقة لقد تم تمييزها عشب البحر بساطة لجعلها خياراً أفضل من الآخرين. أنه يساعدني وجعل لكم أفضل الخيارات الغذائية. وفيما يلي 20 كنت قد لا يسمع أو التفكير فيه باعتباره سوبرفوودس:
Jicama من الخضروات الجذرية من منطقة أمريكا الوسطى التي نوع من مثل الحلو والعصير البطاطس أو اللفت. كوب واحد يحتوي على 49 فقط من السعرات الحرارية، ومعبأة مع 6 غرامات من الألياف.
2-Kamut
وما يعتبر غذاء الفراعنة، هذا البديل للأرز البنى قد يصل إلى 40 في المئة أكثر من البروتين من القمح وهو لذيذ للغاية مع بعض صلصة الصويا واندفاعه من الجير!
3-بو-erh الشاي
هذا هو شاي المخمرة صينية رائع يحمل نكهة ترابي حقاً، وأنه كان من المعروف أن لديها القدرة على تقليص الخلايا الدهنية! إذا كنت لا أعتقد ذلك، جرب بنفسك!
4-القطيفة
قُطيفة نوع من مثل الكينوا، بذور مثل الحبوب من الأمريكتين الأصلي يحتوي على طعم جوزي خفيف رائع. أعلى بكثير في البروتين والألياف من الأرز البنى والقمح.
5-عباد الشمس الخضر
هل تعلم أنه يمكنك أن تآكل أيضا تذوق جوزي، براعم مقدد التي تنمو في التربة على طول عباد الشمس؟ أنها تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية للقلب.
6-الحلبة
الحلبة عشب منعش (أوراق) والتوابل (البذور) التي يتم استخدامها في الكثير من الأطباق في المطبخ الهندي التقليدية. أنها حقاً فعالة في المساعدة على تنظيم مستويات السكر في الدم للشخص.
7-جولدينبيريس
السكان الأصليين لأمريكا الجنوبية، هذه التوت الظلام، منعش رائع أفضل ويستهلك المجففة ومصدر مذهلة من فيتامين ألف. مثالية لرمي الخاص بك الحبوب صباح اليوم.
8-أرونيا التوت
أكا خنق التوت، أمريكية أصلية قديمة يتساءل الفاكهة، هذه التوت الصغيرة، لاذع حزمة مضادات الأكسدة ضخمة لكمه، وأيضا تحتوي على الكثير من الأنثوسيانين التي تعتبر قادرة على محاربة السرطان.
9-السردين
فيشينيس من سمك السردين قد لا تكون جذابة للجميع، ولكن لا يمكن إنكار هذا الثراء في أوميغا-3 الدهون جعلها غذاء صحي مثير للدهشة. أيضا، أنها مليئة بالكالسيوم.
10-الكرفس
قد لا يكون من أجمل المواد الغذائية في العالم، ولكن هذه الخضروات الجذرية قوي تعوض عن ذلك مع مستويات عالية من فيتامين ك، والبوتاسيوم وفيتامين (ج) وينبغي معالجته تماما مثل البطاطس! أو حاول الخبز من أسرة،--ومن المدهش.
11 باسيل المقدسة
هذا هو عشب هندي حقاً شعبية تولسى كما يعرف في بعض الأماكن. عنصر مثالي لجعل طعم طبق جديد ولذيذ حقاً، ولها خصائص محاربة أشياء مثل داء السكري وأمراض القلب.
12-زبادي
زبادي مشابه جداً للزبادي، ولكن حزم في خصائص الكائنات الحية المجهرية حتى أكثر. أنه يحتوي على الكثير من البكتيريا الصديقة القناة الهضمية يمكن أن تساعد على الحفاظ على جهاز الهضم تشغيل لطيفة وسلاسة.
13 بذور القنب
بذور القنب متشابهة جداً في الطعم لبذور عباد الشمس، ومثير للدهشة، أنها يمكن أن توفر المزيد من البروتين ذات جودة عالية من جزء من السمك أو اللحم البقري! هي أفضل متناثر على رأس السلطة.
14-أكي التوت
وهناك احتمالات كنت قد سمعت هذه، كانت كل الغضب بضع سنوات مضت. وعلى الرغم من وضعهم بدعة، بالفعل رائعة. هي تتباهى المزيد من الخصائص المضادة للأكسدة من العنب والرمان جنبا إلى جنب.
15 مونج الفول
الفول مونج قد تجلب إلى صور العقل من الهيبيين الأكل يطبخ براون قبيحة، ولكن لديهم فكرة الحق عن الصحة! وهم سوبر عالية في البوتاسيوم، الألياف، الحديد والبروتين، وجميع الأشياء الجيدة التي تحتاج إليها.
16-نوري
نوري هو نوع من الطحالب التي تحظى بشعبية فائقة في ثقافة الطبخ الياباني. كنت أعلم أنه كالتفاف الجافة التي تحمل أشياء مثل سوشي معا، وأنها مليئة بالألياف الأساسي والبروتين.
17-بيباديو الفلفل
جنبا إلى جنب مع وجود اسم رائع حقاً، الفلفل بيباديو صليب بين طماطم الكرز وفلفل أحمر وثلث كوب يمكن أن تحتوي على كل من فيتامين ج التي تحتاج ليوم كامل!
18-التمساح
وهذا الحق، وليس من الخطأ مطبعي! التمساح شعبية مع الناس في "أمريكا الجنوبية العميقة"، ولكن الآخرين كذلك أبعد من ذلك بدأت تصبح على بينه من حقيقة أنه سوبر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والمزيد من البروتين من لحوم البقر أو الدجاج.
19-أيولي
وهذا نمط مايونيز خفيفة خلع الملابس هي معبأة بالكامل من الثوم، شعبية للغاية في فرنسا وإسبانيا. أنه يوفر البروتين الثقيلة أكثر صحة، وفيتامين E وجبات بديلة لمايو كلينيك العادية.
20-سونتشوكيس
يعرف أيضا في بعض البلدان الخرشوف القدس، أنها تبدو وكأنها البطاطا gnarly لكن يكون لها طعم غريب الأطوار، حلوة متميزة. وهي مليئة بالألياف وتعزيز صحة الأمعاء إيجابية.
