نصائح للفتيات بالإحباط مع الجهود التي تبذلها فقدان الوزن...
عندما كنت في محاولة لإنقاص وزنه ربما اتباع جميع النصائح الأكثر شهرة. ومع ذلك، إذا كنت لقد ضرب هضبة أو عدم فقدان الوزن سريعاً كما كنت ترغب، قد تحتاج إلى تغيير الأمور قليلاً. وإليك بعض من وزن أقل شهرة النصائح وفقدان لتحصل في الماضي الإحباط.
هل تعلم أن الأكل في الإضاءة المنخفضة، وربما مع مرافقة بعض الموسيقى الاستماع السهل، يمكن فعلا نشجعك على أكل أبطأ وتستهلك أقل ولذلك قبل أن تحصل على هذا الشعور بالكامل؟ وقد أثبتت هذه النظرية متوسط في حوالي 120 أقل من السعرات الحرارية المستهلكة لكل وجبة المساء!
2-عيدان
قد يشعر سخيفة قليلاً لتناول الطعام غير آسيوية مع عيدان تناول الطعام، ولكن صعوبة استخدام وتخفيض حجم كل عضة يعني أنك تكون عرضه لتناول كميات أقل ومضغ أكثر مما يساعد في التمثيل الغذائي الخاص بك. كما أنه يأخذ بعيداً فرصة مجرفة الغذاء الخاص بك إلى أسفل ودسمة قبل أن يمكنك أن تأخذ ثانية للتفكير في حجم الجزء الخاص بك. لا تحاول ذلك مع حساء!
3-الخضار الأولى
جعل هذه عادة من أكل الخضار على لوحة الخاص بك قبل أي مجموعة المواد الغذائية الأخرى. وبهذه الطريقة إذا كنت تبدأ في الحصول على كامل قبل الانتهاء من تناول الطعام، يمكنك أن تطمئن أن كنت سوف قد حصلت على الجزء أصح من وجبة الخاص بك إلى أسفل قبل كنت أشعر بأن التخلي عن!
4-تجاهل العبارات الطنانة
لا تقع الفخ ليجري مهووس بالمنتجات التي تحتوي على العبارات الطنانة مثل 'الدهون الحرة'، 'كل شيء طبيعي' إلخ. إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي للفواكه والخضروات إلى جانب الهزيل البروتين وقليلة الكربوهيدرات والدهون المشبعة قليلاً، ثم ينبغي أن تكون هناك حاجة للتعويض مع هذه المنتجات المصنعة التي يمكن أن تحتوي على إضافات غير مرغوب فيها.
5-ومن البصر
يأتي العبارة "بعيداً عن الأنظار، من اعتبارها" حقاً في الحياة عند التفكير في فقدان الوزن. حاول عدم ترك بقايا الطعام أو الحزم من الوجبات الخفيفة الأطعمة بها في الأفق المفتوح، كما سوف تكون أكثر إغراء لتآكل منها إذا كنت إبقاء الأنظار لمحت لهم كل مرة تمشي في المطبخ. الاحتفاظ بها في الثلاجة والخزائن، وأنت لن يكون لها أن ننظر إليها طوال الوقت! وحتى أفضل--إرم بعيداً أي إغراء قبل بدء تشغيل روتين فقدان الوزن ولا تشتري منهم!
6-الأمر أولاً
يعتبر من أفضل النصائح لفقدان الوزن يمكن أن نقدمه لأجل الأولى عند تناول الطعام خارج المنزل مع الأصدقاء. أننا نميل إلى تريد أن تتلاءم مع ما أصدقائنا الأكل، حتى إذا صديقات الخاص بك يأمر فرايز الجبن قبل أن يمكن أن تسأل لسلطة، قد تسول فقط أن أقول 'وسآخذ الرجاء نفسه!'.
7-القاعدة اثنين
عند الخروج في مطعم، الالتزام بسيادة اثنين التي تنص على أن جنبا إلى جنب مع الخاص بك entrée، ينبغي إلا يكون اختيار كحد أقصى أمرين آخرين في القائمة، وهذا يمكن أن تتراوح بين كاسا من النبيذ وسلطة جانبية لبعض الخبز الثوم وفحم كوك حمية، لكن سيادة اثنين يعني أنه سيكون لديك لتخطي الحلوى إذا كانت الأرقام التي تملي عليه.
8-استخدام منديل
الدراسات التي أجريت مؤخرا أظهرت أن يثبت أن أولئك الذين يضعون منديل على اللفات أثناء الطعام مراقبة أفضل الخلق الجدول العام، ونتيجة لذلك تميل إلى أكل أبطأ وأكثر بعناية التي بدورها يمكن أن تساعد على تحسين أيض بطيئا.
9-التخلص من الحبوب
وقد ذكر الخبراء أن النساء الذين يتناولون الحبوب الباردة للافطار من المرجح أن حن وجبة منتصف صباح من أولئك الذين يأكلون شيئا مثل عصيدة دافئة. إذا كنت تجد نفسك وصلت إلى للقصدير البسكويت قبل الغداء، ثم قد تحتاج إلى إعادة النظر في خيارات الإفطار الخاص بك. البروتين أفضل بكثير في قتل قبالة الرغبة الشديدة.
10-إينستاجرام
استخدام إينستاجرام كوسيلة لإنشاء مجلة غذاء صحي لنفسك فضلا عن تتبع التقدم المحرز في الجسم. يمكن أن يكون وسيلة للبقاء على المسار الصحيح، وأيضا مصدر الهام كبير من وصفات رائعة للنظر في التقدم المحرز من الآخرين في رحلة فقدان وزن.
وقد يذهب في بعض هذه ونأمل أن سوف تبدأ لتفقد هذه جنيه.
