الأكل الصحي وسيلة رائعة للعناية بأجسادنا وتأكد من نحن في الحصول على جميع المواد الغذائية ونحن بحاجة لتعمل بشكل صحيح! حتى إذا كنت الشخص الذي يميل إلى اشته الكربوهيدرات، والسكر، والحفاظ على القراءة قليلاً من الإلهام غذاء صحي!
Table of contents:
1-الحفاظ على الأغذية مجلة أو اليوميات
المهم أن كتابة هذه (على سبيل المثال، تفاحة) لأن ثم يمكنك تدريب جسمك للطعام مماثلة في اليوم التالي (أبل آخر أو قطعة فاكهة صحية وبالمثل)، وسوف تحصل على واحدة بعد ذلك، وسرعان ما كنت الهيئة في روتين لتناول الأطعمة الصحية نفسها.
في بعض الأحيان يمكننا تناول الكثير من الوجبات الخفيفة قليلاً في يوم واحد وثم نجد من الصعب على التذكير بالضبط ما هي كل هذه! هذا هو بالضبط لماذا يجب الحفاظ على مذكرات الغذاء أو دفتر اليومية، حيث يكون لديك نسخة مطبوعة مادية في حالة الذاكرة الخاصة بك اللعب بالتسجيل.
2 خذ وقتك
تذكر أن قدر ما تريد أن يحدث ذلك بسرعة، واقعيا عملية لتدريب الجسم على اتخاذ قرارات أفضل للصحة العامة الخاصة بك، حتى تعطي جسمك الكثير من الوقت للخروج من النمط الغذائي القديم ودورة.
من المهم أن المريض بنفسك، وتذكر أن بطيء وثابت دائماً يفوز السباق! تحصل في العادة من الأكل الصحي في وتيرة الخاصة بك، ولكن تأكد من تراه كأولوية عليا وكنت ترغب حقاً في تحقيق هدف.
3-النظر في البدائل
وهذا يعني لم يكن لديك للتخلي عن جميع الأشياء التي تحب أن تآكل، وبدلاً من ذلك، إيجاد طريقة بديلة لتناول الطعام حيث أنه يمكنك تحسين صحتك بطرق صغيرة ولكنها هامة. كما أنه يجعل من الأطعمة المفضلة الخاصة بك أن أكثر صحة.
ربما لا يبدو مثل الكثير من الفرق أو تغير، ولكن إيجاد طريقة بديلة لتناول الطعام الخاصة بك هو مساعدة الجسم بشكل كبير وأنه سيتم بالتأكيد يكون شاكرا لكم إذا قمت بإجراء هذا في عادة!
4-حاول الأطعمة الجديدة
ربما قد قرأت كتب الطبخ الخاص بك مليون مرة، وجعلت كل شيء منه، حتى تبدأ بشراء نفسك كتاب طبخ جديد أو حتى التحقق من وصفات جديدة على الإنترنت! وهذا سوف تمنعك من الوقوع في العادات القديمة لصنع الوجبات غير صحية نفسها التي قد تستخدم في جسمك للأكل.
ممارسة وتحسين المهارات الخاصة بك الطبخ في نفس الوقت بأخذ على التحدي المتمثل في جعل نفسك وجبات جديدة!
5-العثور على الإلهام
إلقاء نظرة على الأشياء التي حولك واستخدم هذا لاستلهام للأكل الصحي الخاص بك. جعل الخاص بك وصفه الكتاب كاملة من الأطعمة الصحية لتناول الطعام خلال الوجبات، والقيام ببعض الأبحاث على فوائد لمعرفة المزيد حول لماذا من المهم جداً، وكيف يجب أن تبدأ.
يمكنك حتى النظر في محاولة اتباع نظام غذائي صحي، ولكن تذكر أن البقاء في السيطرة والتوقف في أي وقت باتباع نظام غذائي يمكن أن تكون خطيرة عندما تؤخذ بعيداً جداً.
6-البقاء في السيطرة على
تذكر أنه من المهم البقاء في السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك، وأنت الشخص الوحيد المسؤول عن الجسم حتى اتخاذ القرارات السليمة لنفسك التي يمكنك أن تفخر!
7 نهاية الملاحظة
تعلمون قائلا، 'أنت ما تأكله'؟ أعتقد أن هناك الكثير من الحقيقة في ذلك. ومن الواضح أننا لا يمكن أن يصبح الطعام الذي نأكله بالمعنى حرفي ولكن تفسيري لهذا أنه إذا كنت تريد أن تكون صحية، لديك لتناول الطعام الصحي.
أنها حقاً بسيطة كهذا.