كلنا نعلم أن فترة الألم وتقلصات المؤلم أن يأتي مع هو يمكن حقاً تمتص، على أقل تقدير.
أن يقال، وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك محاولة للحد من الألم حتى تتمكن من البدء في التمتع بأيام 5-7 القادم!
هل لديك أي نصائح المفضلة للتعامل مع الألم فترة وتشنجات؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي؟
Table of contents:
1-ممارسة
وأنا أعلم، ممارسة غالباً ما هو آخر شيء كنت أشعر به عندما يكون لديك تشنجات فظيعة لكن تساعد فعلا على تخفيف الألم!
النشرات أيضا سعيدة، شعورا جيدا الاندورفين.. التي أعتقد أننا يمكن أن تستخدم كافة آنذاك 'للشهر' للتأكد من أننا لا تحصل على crabby وغاضب جداً!
وكما تعلمون، يحصل ممارسة الخاص بك ضخ الدم وأيضا يحصل على معدل ضربات القلب الاحتياطي الذي يمكن أن تقلل من تقلصات في منطقة البطن الخاص بك.
لم يكن لديك لإدارة الروتينية المعتادة الخاصة بك--لا تذكر لتطرف ممارسة الخاص بك، واعتبر أن من السهل.
نوع للجسم حيث أنها في عطاء (وهشة قليلاً في منطقة المعدة) الدولة.
2-الحرارة
يمكنك دائماً تطبيق الحرارة، التي سوف تساعد على استرخاء العضلات المتعاقدة في الجسم (يعرف أيضا باسم السبب الرئيسي للألم).
يمكنك محاولة حياتي ويتي. أنهم جداً خفيفة ولا تحصل الساخنة كما لا زجاجة ماء ساخن لذلك مثالي ثني على وجع الخاص بك--أنها سوف تساعد في تخفيف الألم دون أن يكون الكثير من الضغط أو الحرارة في المعدة العطاء.
بدلاً من ذلك، إذا اخترت استخدام زجاجة ماء الساخن، لا تنسى أن التفاف عليه في منشفة الشاي نظيف أو غطاء ثيكيش.
العناية عند وضعه فوق المعدة كما أنها يمكن أن حرارة الجسم بسرعة-وهذا لن يساعد في قرحة المعدة ويمكن أيضا ترك طفح جلدي أحمر-يمكننا جميعا القيام به دون أن!
3-ألم الإغاثة
ولذلك ربما كنت لا تريد أن تكون ظهرت حبوب منع الحمل لمدة فترة الخاص بك بأكملها (أن الكثير لمدة 5-7 أيام) ولكنه قد يكون فكرة جيدة لمحاولة هذا لأول زوجين من الأيام عندما يكون الألم في أسوأ حالاته وأنه يسيء للتحرك حتى أصغر قليلاً.
بنادول العادية (أو باراسيتامول) ينبغي القيام به ولكن في حالة الخاص بك تشنجات مؤلمة إضافية، يمكنك أن تختار نرفين وحتى الايبوبروفين التي هي أقوى قليلاً، وينبغي العمل بشكل أسرع.
كما دائماً، جعل متأكد من أنك حفظ علامات على تخفيف الألم كم كنت أخذ، قراءة مرة أخرى إلى مضاعفة فحص كم يمكن أن يكون والإطار الزمني يجب أن يكون لهم. عموما انتظار من 4 إلى 6 ساعة قبل أن يكون لديك آخر
4-فضفاضة، مريح والملابس
والآن لديك عذر كبيرة ارتداء السراويل تركي المفضلة الخاصة بك أثناء النهار!
من المهم أن ارتداء ملابس فضفاضة، ومريح حيث أنهم لن اضغط ضد المعدة أو ممارسة ضغوط لا لزوم لها التي يمكن أن تزيد من الألم.
معدتك عادة العطاء وتبدو حساسة جداً حول ذلك الوقت من الشهر حتى بعد ذلك عن طريق تجنب ارتداء أي شيء ضيق والمحصورة.. عادة ما يتضمن الجينز والتنورات الضيقة ولاعبا (هيمليني على هذه بشكل عام حول المعدة والضغط ضدها).
اختيار ملابس مريحة فضفاضة، ويشمل السراويل تركي والستر (هيمليني على هذه فضفاضة والمفتوحة حيث أنهم لن اضغط ضد الجسم أو ممارسة أي ضغوط) والنعال وقمصانا فضفاضة.
5-الشاي
ويقال أن الكافيين ليس أفضل شيء لحين كنت في فترة الخاص بك ولذلك فمن الأفضل أن لا تعتمد عليه كثيرا للمساعدة في تقليل هذه التشنجات.
لكن الأخبار الجيدة: يمكنك مؤقتاً استبدال حاجتك للكافيين بالشاي!
بابونج خيار كبير--لطيف وهادئ جداً. يريح ويرتاح العضلات في الجسم ويهدئ العضلات تشنجات. يمكنك أيضا التمتع بجميع الفوائد الصحية الأخرى لهذا العرض مثل تعزيز صحة الجلد وأفضل من النوم في حين أنها يمكن أن تساعد أيضا ومعاملة سيئة من نزلات البرد والإنفلونزا. الحصول على ليال جيدة النوم لا يمكن ابدأ شيئا سيئاً عندما يتعين علينا أن نتعامل مع التشنجات المستمرة والاوجاع، يمكن ذلك؟
6-ديستريشن
وهذا قد رؤية واضحة، ولكن يبدو دائماً للعمل! ما هو الشيء الخاص بك المفضلة لديك للقيام في وقت فراغك؟
إذا كنت تحب الاسترخاء في الشمس أو تحت شجرة ظليلة خارج، قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم عظيم، يكون فقاعة حمام أو الذهاب للتسوق...
المزيد من الأخبار السارة! يمكنك القيام بأي وكل واحد من هذه الأمور. تشتيت نفسك من تشنجات الخاص بك فعالة جداً عندما يكون شيئا تحب أن تفعل وتجد ممتعة. سوف يبدأ عقلك للتركيز على النشاط بدلاً من ألم دائم في المعدة. فإنه لا يجوز أن يقوم الألم تزول تماما، ولكن ينبغي أن تساعد على الحد منه منذ أنت كنت لا تركز على أنه لم يعد!
7-اعتبر أن من السهل
بغض النظر عن الطريقة التي تختار للتعامل مع الألم الخاص بك، تأكد من أنك تعتني بنفسك واعتبر أن من السهل!