لا تريد أن تشعر النفس واعية عندما كنت المشي حول المدينة، الرياء كلها من الجلد. وهذا هو السبب يجب إيلاء الاهتمام الخاص للجسم السفلي عندما تقرر العمل بها. بعد كل شيء، ما يجري الجميع إلى أن تبحث في عند السير عليها. من أجل الحفاظ على الجسم السفلي منغم، هنا هي عدد قليل من التمارين المكثفة للبنات طويل القامة:
Table of contents:
1-كيفية القيام "تجريب الساق مثير مايلي سايروس"
كنت طويل القامة، مما يعني أن كل فرد هو الذهاب إلى أن تبحث في الساقين عندما كنت تنزلق إلى تنورة أو شورت. وهذا هو السبب عليك الاحتفاظ بها في الشكل حيث أن تبدو أفضل حالاتها. من أجل القيام، يجب عليك التحقق من تجريب هذا الفيديو، الذي يتضمن تمارين مثل التناوب الطعنات، مستقطنات plie، الطعنات الجانبية، والمصاعد الساق الأفقي، مستقطنات، يثير العجل رافعات، صنابير مياه الإطفاء، راكع المصاعد الساق، ويضغط كعب راكع.
2-كيفية الحصول على الساقين مثل "نموذج سر فيكتوريا"
هنا هو آخر الفيديو الذي سوف يعلمك كيفية الحصول على الساقين في الشكل. ليس هناك أفضل طريقة للقيام بذلك من قبل نسخ هذه التحركات السرية نماذج أن فيكتوريا. اتبع الامرأة في هذا الفيديو يعلم بعض التدريبات الجديدة. لا تقلق، لأن الأمر برمته فقط حوالي عشر دقائق طويلة.
3-كيفية القيام "تمارين الفخذ"
إذا كنت تريد الذهاب للعمل الخاص بك طويل الساقين، ثم كنت قد كذلك العمل خارج الفخذين، أيضا. كنت تنوي القيام مستقطنات plie والطعنات الجانب والقرفصاء وجزاء، القفزات متزلج، المصاعد الساق الداخلية، ودوائر الساق، المصاعد الساق الخارجي، صنابير مياه الإطفاء وجزاء مياه الإطفاء. عند الانتهاء من ذلك، يجب أن يشعر الحرق بالتأكيد.
4-كيف يمكن للهجة تقاسم المنافع الخاصة بك بعقب والساقين
هذا التمرين سوف تعزز أكثر من الساقين. كما أنها سوف تجعل الخاص بك القيمة المطلقة وبات تبدو مذهلة. امرأة إعطاء تعليمات من خلال الفيديو نموذج بيكيني، ذلك أنها يجب أن تعرف ما تتحدث عنه. لا يمكن أن يصب في محاولة لها تجريب الروتينية.
5-كيفية القيام "بيلاتيس التخسيس الساق"
لم يكن لديك للقيام القلب من أجل سليم الساقين طويل. بدلاً من ذلك، يمكنك القيام بيلاتيس. أنها سوف تعطيك قسطا من راحة من جميع تلك مستقطنات الذي كنت تستخدم للقيام. عليك أن تفعل جسر وجسر سوينغ ورفع الساق الخارجي، داخل رفع الساق، وأكثر!
6-كيفية تنفيذ التحدي حرق الدهون
لا تحتاج أي معدات من أجل القيام التدريبات في شريط فيديو له. ما دام لديك زجاجة مياه وبعض الملابس تجريب لطيف، أنت على ما يرام. ينبغي أن تأخذ فقط حوالي عشر دقائق لإنهاء كل هذه المناورات، حيث قد تحاول أيضا! لديك عشر دقائق لقطع الغيار، لا أنت؟
7 كيف تفعل "تمتد البالية"
هذا هو الذهاب إلى العمل على الساقين والغنيمة الخاص بك. كنت تنوي ابدأ بها تمتد على حصيرة اليوغا الخاص بك. ثم وأنت تسير إلى إيلاء اهتمام وثيق الامرأة في شريط الفيديو، حيث أنه يمكنك وضع الخاص بك الذراعين والساقين في موقف الحق في كل مرة. لا تريد أن تصل الفوضى. إذا قمت بذلك، ثم أنك لن تحصل على النتائج التي ينبغي عليك.
والآن لديك العديد من الطرق الجديدة للعمل الخاص بك سيقان طويلة وجميلة. وهو واحد من هذه التدريبات أنت ذاهب لاختبار اليوم؟