السيدات كسول، في محاولة لإنهاء هذه التحديات اللياقة البدنية...

معظمنا سيكون بدلاً من صالة مع نتفلياكس من القيام بنزهة حول الكتلة. وبالطبع، لدينا الكسل لا تفعل لنا أي تفضل. إذا أننا لا تمارس، حتى قليلاً، ثم نحن ذاهبون إلى نهاية المطاف تدمير أجسادنا. وهذا هو السبب يجب أن نرى كيف العديد من هذه التحديات اللياقة البدنية يمكنك إكمال اليوم:

1-العثور بقعة بعيداً في موقف للسيارات

المرة القادمة التي تقود إلى العمل أو إلى المخزن، لا تجد ممكن أقرب بقعة التي يمكنك مواقف. بدلاً من ذلك، قصد إيقاف سيارتك بعيداً عن المبنى. وبهذه الطريقة، سوف تجبر نفسك على المشي لفترة من الوقت على الطريقة وعلى طريقة للخروج. أنها سوف تعطي لك فقط ممارسة أكثر قليلاً من المعتاد، ولكن إذا كنت كسول، أنها طريقة رائعة للبدء في تغيير الروتين الخاص بك.

2-اتخاذ الدرج بدلاً من المصعد

إذا كان لديك الخيار بين أخذ الدرج أو التنقل في مصعد، تجعل نفسك العمل قليلاً. رحلات قليلة من الدرج لا يبدو مثل الكثير، ولكن قد يكون من الصعب بالنسبة لنا الذين لم تكن نشطة للغاية. وبطبيعة الحال، إذا كان لا يمكنك التعامل مع السلالم، كيف أنت ذاهب إلى التعامل مع دورات تجريب صعبة؟ عليك أن تبدأ صغيرة، حتى تأخذ هذه الدرج!

3-القيام بجميع الأعمال الخاصة بك بينما الدائمة

لا تريد أن تدمر العضلات التي يجلس حولها طوال اليوم. حتى إذا كان لديك للقيام بالكثير للكتابة أو الطباعة، يمكنك الحصول على العمل الخاص بك بينما الدائمة. مجرد شراء نفسك طاولة يجلس عاليا، حيث أنه يمكن الوقوف أثناء القيام بما تحتاج إلى القيام به. أنها سوف تبقى الجسم صحية.

4-ركوب الدراجة الخاصة بك إلى مخازن بدلاً من القيادة

إذا كان لديك فقط السفر مسافة قصيرة، ثم يجب أن لا هوب في السيارة الخاصة بك. قفز على الدراجة الخاصة بك، بدلاً من ذلك. أنها سوف تعطي لك تجريب قليلاً صغيرة التي سوف تساعدك على الحصول على استخدامها لاستخدام عضلات الساق.

5-المشي الكلب الخاص بك كل يوم من هذا الأسبوع

إذا كان لديك جرو، لك أن الفعل يكون المشي له طوال الوقت. أنه ليس فقط صحية بالنسبة له، ولكن هو صحية بالنسبة لك، أيضا! وإلى جانب ذلك، الخاص بك الكلب يستحق معاملة خاصة. وتبين له ما هو صاحب كبيرة أنت بجعل يوم له!

6-الخروج من الحافلة "عدد قليل من وقت مبكر توقف"

إذا كنت عادة ما تأخذ الحافلة حول المدينة، لم يكن لديك للتبديل إلى المشي. بعد كل شيء، سوف جرعة الملابس الخاصة بك مع العرق إذا كنت قوة نفسك السفر بعيداً جداً من مسافة. لهذا لماذا ينبغي أن تحصل على الخروج من ذلك قليل توقف مبكرا بدلاً من ذلك. وبهذه الطريقة، سيكون لديك للسير أبعد من المعتاد، ولكن لن يمكنك أن تقتل نفسك.

7-ممارسة كلما يمكنك مشاهدة التلفزيون

كلما كنت وضعت على شاشة التلفزيون، مشاهدة Netflix، أو انقر فوق على شريط فيديو، فينبغي استخدامه كفرصة للعمل على يوتيوب. لا يهم إذا كان شريط الفيديو فقط ثلاث دقائق طويلة. فمن الأفضل القيام ببعض قفزات وشكا لمدة ثلاث دقائق من تفعل شيئا على الإطلاق. أنها طريقة صغيرة للحصول على استخدامها للحصول على النشطة.

الآن، كل واحد منكم السيدات كسول سوف تكون قادرة على تناسب التدريبات في الروتين اليومي. هل كنت تخطط لإنجاز أي من هذه التحديات صغيرة اليوم؟