البعض منا يريد ممارسة، ولكن لا تعرف من أين تبدأ. حسنا، أنك لن لدى هذه المشكلة مرة أخرى. إلى أسفل أدناه، ستجد بضعة تحديات اللياقة البدنية التي سوف تساعدك على الحصول على صحة جيدة. أنها سوف أقول لكم فيها المناورات القيام به على أي أيام، مما يعني أنه لم يكن لديك عذر لتخطي التدريبات الخاصة بك. يجب عليك دائماً خطة اللعبة جاهزة.
Table of contents:
- 1-30 يوما في الساق التحدي
- 2-المشي للتشغيل في غضون 30 يوما
- 3-4 أسبوع عقب تجريب
- 4-30 يوم من الأسلحة التحدي
- 5-30 يوم بوم التحدي
- 6-بات ولب التحدي
- في المنزل حلبة تجريب
- 8-30 يوم التحدي الكامل للجسم اللياقة البدنية
- 9-30 يوم التحدي القرفصاء
- 10-تطور 30 يوما
- 11-30 يوم أزمة التحدي
- 12-يوم 30 آب والتحدي القرفصاء
- 13-القرفصاء التحدي
- 14-30 يوما بلانك التحدي
- 15-30 يوم اندفع التحدي
- 16-30 اليوم أزمة التحدي
- 17-30 يوما مستقطنات التحدي
1-30 يوما في الساق التحدي
2-المشي للتشغيل في غضون 30 يوما
3-4 أسبوع عقب تجريب
4-30 يوم من الأسلحة التحدي
5-30 يوم بوم التحدي
6-بات ولب التحدي
7 في المنزل حلبة تجريب
8-30 يوم التحدي الكامل للجسم اللياقة البدنية
9-30 يوم التحدي القرفصاء
10-تطور 30 يوما
11-30 يوم أزمة التحدي
12-يوم 30 آب والتحدي القرفصاء
13-القرفصاء التحدي
14-30 يوما بلانك التحدي
15-30 يوم اندفع التحدي
16-30 اليوم أزمة التحدي
17-30 يوما مستقطنات التحدي
إذا كنت ترغب في صحة جسم، كنت تنوي وضع في جحيم الكثير من الجهد. لن تشاهد النتائج بين عشية وضحاها. وهذا هو السبب عليك أن تتحدى نفسك لشهر كامل على الأقل! وهو واحد من هذه التحديات اللياقة البدنية أنت ذاهب إلى محاولة؟