لا تريد أي فتاة طويلة، فروع الخصبة التي تبدو مثل شامبو تجاري؟ أخذ رعاية شعرك كبيرة هو أحد السبل للحفاظ على تبحث رائع، ولكن هل تعلم أنه يمكنك أكل الأطعمة يمكن أن تلعب أيضا دوراً؟ تماما مثل كل جزء آخر من الجسم، وشعرك يعتمد على كمية معينة من المواد الغذائية للبقاء سليمة وجيدة يبحث. بإدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، عليك التأكد من فعالية أن لديك الشعر يبحث أفضل في المدينة.
Table of contents:
1-شواء "فيليه من سمك السلمون" "العشاء الليلة"
سمك السلمون هو واحد من المصادر الخاصة بك أفضل من الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد على دعم العديد من جوانب الصحة الخاصة بك، بما في ذلك الشعر. سمك السلمون هو أيضا وسيلة رئيسية زيادة كمية البروتين، وهو آخر من المغذيات التي يضمن خيوط طويلة وصحية. تأكد من أن تأكله سمك السلمون المشوية أو المدخنة على المقلية لأنها أكثر صحة بهذه الطريقة.
2-خبز بطاطا الحلوة الآن
في المرة القادمة التي تريدها بطاطا مخبوزة، جعلها واحدة حلوة للشعر أفضل. لماذا؟ لأن البطاطا الحلوة يتم تحميلها على الإطلاق مع بيتا كاروتين، الذي يحول الجسم بفيتامين ألف. تحتاج فيتامين (أ) لأنه يساعد على فروة الرأس الخاص بك البقاء في صحة جيدة، الذي يعزز بدوره نمو الشعر الطويل وصحية. أعلى لك مع قليل من الزبدة والقرفة لعلاج لذيذ.
3-السوط حتى "دفعة تدافعت البيض" للافطار
البيض تحتوي على جرعة صغيرة من أحماض أوميغا-3 الدهنية، بل أيضا كامل من البيوتين. البيوتين هو أحد المغذيات التي يضمن الشعر الطويل وصحية حيث لا تريد أن تبخل عليه. تبقى في الاعتبار معظم البيوتين من صفار البيض، حتى بعد البيض فقط لن تساعدك على كل ذلك بكثير. في الواقع، تبين بعض الأبحاث أن أكل البيض فقط يمكن منع امتصاص البيوتين. حتى أكل البيض كله!
4-تناول وجبة خفيفة على حفنة من بذور عباد الشمس
البذور، وتلك من عباد الشمس وشملت، واحدة من المصادر الخاصة بك أفضل من فيتامين (ه) هذا الفيتامين يساعد على الحفاظ على فروة صحية، مما يعزز نمو الشعر الصحي. جعل عباد الشمس وجبة خفيفة عظيمة حتى تبقى حقيبة صغيرة منهم معك في العمل أو عندما اذهب للتسوق حيث يمكنك يمكن تشاو أسفل الجوع كلما الضربات. تختار منها غير مملح للحفاظ على كمية الصوديوم الخاص بك تحت السيطرة.
5-إضافة افوكادو إلى ليلة تاكو
وهناك الكثير من الأشياء لذيذ يمكنك القيام به مع افوكادو، ولكن تتراكم عليها في التاكو واحدة من الأفضل. عندما كنت أكل افوكادو، فإنك تساعد شعرك ينمو أطول لأنه يحتوي على نفس الأحماض الدهنية كالسلمون أو البذور. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تطبيق اﻷفوكادو المهروسة مباشرة إلى الشعر الخاص بك للمساعدة في نمو أطول. ممتاز!
6-شرائح الفلفل الأصفر جعل الطبق الجانب المثالي
الفلفل الأصفر مثالية للشعر الطويل والخصبة بسبب تركيز عالية من فيتامين "جيم فيتامين ج" يساعد على تعزيز وحماية شعرك حتى التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من ذلك طريقة سهلة للحصول على شعر أحلامك. فلفل أصفر شرائح هي الشيء المثالي للعمل مع الخاص بك ساندويتش في الغداء أو لارم في الخاص بك سلطة على العشاء.
7-المحار في شل نصف المقبلات
المحار، هي الطريقة المثلى للبدء بتناول وجبة واتضح أنها مثالية للشعر جداً. أكثر ما يمكن أن تسأل عن؟ هي وجبات المحار مع البروتين، بل أنها تحتوي أيضا على الزنك، مما يساعد على خفض تساقط الشعر وفروة الرأس القضايا التي يمكن أن تعوق نمو شعرك.
كيفية جعل شعرك ينمو طويلاً والخصبة؟