لا يوجد شيء أسوأ من التي تتخذها صداع فقط عندما يحدث على طول يومك دون إجهاد. أو الاستيقاظ مع صداع الذي ابتليت به لك طوال اليوم. بغض النظر عن متى أو لماذا تحصل على صداع، أردت فقط فإنه يذهب بعيداً بسرعة، حق؟ إذا كان لديك الصداع المزمن أو المتكرر، التحدث إلى الطبيب لاستبعاد مسألة صحية. وفي الوقت نفسه، في محاولة واحدة من هذه الأشياء سهلة مملة وجع ومساعدة كنت أشعر بشكل أفضل في أي وقت من الأوقات.
Table of contents:
1-استخدام زيت النعناع في المعابد الخاصة بك
استخدام الزيوت تكتسب شعبية وهناك سبب وجيه لماذا. الزيوت يمكن أن يساعد في علاج عدد كبير قضايا، كنت أشعر بشكل أفضل دون الحاجة إلى تناول أدوية مساعدة. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لعلاج صداع، قد تحتاج إلى محاولة إعطائها زيت النعناع. وقيل لمساعدة تشنجات هادئة في فروة الرأس الخاص بك التي تؤدي إلى الصداع. رائحة أيضا جيدة للاسترخاء، التي يمكن أن تخفف من التوتر الذي يؤدي إلى صداع.
2-حاول دواء النصفي
حتى إذا لم يكن لديك شقيقة صحيحاً، يمكن أن حزمة هذه الأدوية السرد لكمه إضافية عندما يتعلق الأمر بانقطاع صداع. معظم تحتوي على مزيج من الاسيتامينوفين والكافيين. الأول يخفف الضغط في راسك والكافيين يمكن أن يساعد في إيقاف الألم من صداع في نفس الوقت. بالتأكيد ينبغي أن تناقش هذا المنتج واجب مزدوج مع طبيب قبل الاستخدام. وسوف أقول لكم هذا – لقد حاولت لهم وهم أفضل من أي أحد من تلقاء نفسها.
3-النظر علاج بالإبر
العلاج بالإبر ينطوي على ممارسة الضغط على مناطق معينة في الجسم. والفكرة أن النظم الخاصة بك مترابطة حيث حفز واحدة يمكن أن تساعد في تخفيف الألم في مكان آخر. عندما تم قصف راسك، حاول الضغط على المسافة بين الإبهام والإصبع الأول الخاص بك. وتبين البحوث أن القيام بذلك لمدة 20 إلى 30 ثانية يمكن أن تساعد زيادة اندورفين المستويات، التي يمكن أن تخفف الألم في أي وقت من الأوقات.
4-إلقاء مع "إغلاق العينين الخاص بك"
إذا كنت تستطيع إدارة بضع دقائق من الراحة، فإنه يمكن أن تفعل المعجزات لتخفيف الألم في الرأس. وضع في غرفة مظلمة وتغمض عينيك. مسح الدماغ وتأخذ نفسا عميقا بعض. حتى لو كنت فقط الحصول على الأقدام لمدة 5 دقائق، قد يفاجأ في جيدا كيف يعمل هذا للحصول على التخلص من (أو على الأقل تخفيف) صداع.
5-الجليد جبهته الخاصة بك
تماما كما كنت الجليد ألم سحب العضلات أو الإجهاد في أماكن أخرى في الجسم، يمكنك الحصول على مزايا مماثلة من الجليد جبهته الخاصة بك. يعمل الجليد بتقلص الأوعية الدموية الخاصة بك، وتحسين تدفق الدم وجعل إحساس صداع أقل إيلاما. بعض الناس يقولون أن تتويج للعملية يمكن التخلص من الصداع تماما. استخدام ضغط باردة أو مجموعة من الخضار المجمدة التي ملفوفا في منشفة واتركه في مكان لبضع دقائق في كل مرة.
6-الانغماس في استحمام الساخنة
في بعض الأحيان استحمام ساخنة هي كل ما يلزم للاسترخاء العضلات، يساعد على تخفيف الأم الرأس. في الوقت نفسه، الماء الدافئ يحفز تدفق الدم السليم، التي يمكن أن تخفف من التوتر والألم في راسك. بينما أنت تقف في الحمام، بلطف تدليك راسك والعنق لدفع الفوائد.
7-المغنيسيوم الخاص بك التحقق
يمكن لنقص الماغنسيوم يؤدي إلى الصداع. إذا كان يمكنك الحصول عليها طوال الوقت، فإنه يدفع للطبيب فحص الخاص بك المغنيسيوم. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الاستهلاك الخاص بك، يمكن أن تتخذ من ملحق يومي لتغطية أية ثغرات. فكرة أفضل للحصول على المزيد من خلال النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل المصادر الجيدة المغنيزيوم الخضر الورقية الداكنة، المكسرات والبذور، اﻷفوكادو، اللبن، الموز والشوكولاته الداكنة.
هل يمكنك الحصول على الصداع؟ ما القيام بتوجيه اللوم لهم على؟ أي من هذه الأمور تسير إلى محاولة يضر الرأس الخاص بك في المرة القادمة؟