كنت قد سمعت عن معظم الطرق يمكنك إنقاص وزنه. خفض السعرات الحرارية بالأكل أفضل، ممارسة المزيد، وتجنب محرك الظهور، ولا شرب الصودا، تخطي الحلوى. القائمة تطول وتطول. وبينما هذه بالتأكيد بعض من أفضل وسيلة لإسقاط بعض الوزن، هناك غالباً نصيحة أخرى يمكن أن يساعد أيضا. في بعض الأحيان شيئا قد يبدو غريب قليلاً، ولكن يمكن أن يؤدي فقدان الوزن. اراهن كنت قد سمعت ابدأ من هذه الطرق لإنقاص وزنه. قد عمل فقط لك!
Table of contents:
1-لقد الشوكولاته لوجبة الصباح
انتظري! قبل أن يمكنك بسط بار أن هيرشي. ويأتي هذا واحد مع تحذير. تبين البحوث أن إشباع رغبة أول شيء في الصباح يمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات أفضل طوال اليوم، ولكن لديك للحفاظ على الصغيرة. حتى إذا كنت لا تستطيع مقاومة الشوكولاته، المضي قدما وارم بعض رقائق الشوكولاته في الخاص بك الشوفان أو الشوكولاته الساخنة مع الفطائر الخاص بك. يم!
2-ابدأ شراء الغذاء مع أي شيء ما عدا النقدية
عندما يكون لديك للجزء بشق الأنفس النقدية الخاصة بك، يمكن أن يكون أسهل لمقاومة الإغراء. إذا كان لديك ميل لمشروب قهوة دسم في فترة ما بعد الظهر أو جانب من البطاطا المقلية عندما يحصل العمل المجهدة، قد تكون سريعة سوط بطاقة السحب الآلي. حاول دفع ثمن الأغذية فقط مع النقدية لمدة أسبوع أو اثنين. إذا كان لديك لكسر مشروع قانون 20 دولار لتناول قهوة، وهناك احتمالات أعلى من أن عليك أن تكون قادراً على مقاومة. = فقدان الوزن أقل الغذاء.
3-كوب من الماء الدافئ قبل وجبة
وتبين البحوث أن شرب أسفل كوب من الماء الدافئ قبل أن يمكنك الجلوس لتناول وجبة يمكن أن تساعدك على تناول الطعام أقل. بدفء الماء يعمل عن طريق خداع الجسم في التفكير لقد أكل شيئا بالفعل، ومليئة بشكل جزئي. وهذا يعني يمكنك أن تآكل أقل خلال وجبة الخاص بك. من السهل، الحق!
4-تناول الطعام أمام أشخاص آخرين
أعتقد أنه يمكن أن نتفق جميعا على أنه من الأسهل لجعل الخيارات الغذائية الفقيرة عندما نكون وحدها. قبل تناول الطعام حيث يمكن رؤية الآخرين لك، كنت تستطيع مقاومة إغراء الأطعمة غير الصحية بكميات كبيرة. كنت لا تريد أي شخص لنرى هل أكل ست شرائح من كعكة، الحق؟ تناول الطعام في حجرة الغذاء مع زملاء العمل الخاص بك، أو تناول العشاء على مقعد في حديقة حيث قد يرى آخرون لك بدلاً من تناول الطعام في المنزل وحدها.
5-الاحتفاظ بسجل مكتوب لما تأكله
تماما كما كنت لا تريد الآخرين من رؤية لك الأكل ضعيفة نظراً لأنها يمكن أن تكون محرجة، تريد البقاء أمام نفسك جداً. إذا كان لديك أي وقت مضى لتتبع النظام الغذائي الخاص بك لأي سبب من الأسباب، أنت تعرف كيف كنت تشعر عندما يكون لديك لكتابة أن كنت امتص فقط أسفل صودا 64 أوقية (الاونصة) أو كيس كامل من دوريتوس. الحفاظ على دفتر ملاحظات حيث يمكنك كتابة كل شيء لك أكل. صورة مبكرة جداً إذا كان ذلك يساعد.
6-جعل قائمة التنزيلات
بالتخطيط بعناية ما كنت تريد الذهاب لتناول الطعام في جميع وجبات الطعام الخاصة بك، فإنه أسهل بكثير لشراء ما تحتاجه لتحقيق ذلك. كل أسبوع، نجلس وخطة الخروج من وجبات الطعام والوجبات الخفيفة، ثم جعل قائمة بقالة منسقة. وبهذه الطريقة، عندما يأتي تناول الطعام، يمكنك رمي معا وجبة صحية والتي سوف تساعدك على فقدان بعض الوزن.
7-ضوء الشموع الفانيليا في جميع أنحاء منزلك
وتبين الدراسات أن رائحة الفانيليا مريح يمكن أن تساعدك الاسترخاء والحيلولة دون الإفراط في تناول الطعام بسبب الإجهاد أو الهاء. جعل هذه عادة من إضاءة الشموع الفانيليا في تناول الطعام، وقد تجد نفسك أكل أقل والشعور بالرضا وجبات صغيرة. من السهل، أليس كذلك؟
كيف لتفقد الوزن؟ أي من هذه الأفكار أنت متحمس أكثر لمحاولة؟
popsugar.co.uk