مراكز "السيطرة على الأمراض" وقد رأي عدم كفاية النوم مشكلة صحية عامة [1]. 7-8 ساعات الموصى بها لليلة الواحدة، وعلى الرغم من تقارير بيانات مركز السيطرة على الأمراض أن 30% الولايات المتحدة الكبار موجودة في 6 ساعات أو أقل. بالاشتراك مع مركز السيطرة على الأمراض، هيلثجروفي بتجميع قائمة بالدول الأكثر المحرومين من النوم في الولايات المتحدة. [2] أعلى 20:
فيرجينيا الغربية 1
كنتاكي 2
3 تينيسي
أوكلاهوما 4
5 ميزوري
6 ولاية ألاباما
ولاية ميسيسيبي 7
8 ديلاوير
9 ولاية أوهايو
إنديانا 10
فلوريدا 11
12 ولاية بنسلفانيا
13 ولاية لويزيانا
14 ولاية يوتا
كارولاينا الشمالية 15
نيويورك 16
17 ولاية أركنسو
ولاية ماريلاند 18
جورجيا 19
نيفادا 20
النوم الجيد أمر حيوي للصحة والرفاهية. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي أو النوعية رديئة، هذه التعليمات النوم والنوم تتبع تطبيقات التأكيد سيساعد تغيير ذلك.
Table of contents:
1-سليبتيمي +
وهذا هو تطبيق تحليل نوم التي تساعدك على النوم وثم استيقظ الشعور منتعشة دون ترنح المرتبطة بها التي تأتي مع الاستيقاظ بينما في نوم عميق جداً. يستيقظ لك عندما تكون في مرحلة أخف من دورة النوم الخاصة بك، مما يجعل الاستيقاظ حتى أسهل بكثير.
2-اليوغا للأرق
play.google.com
وكما يوحي العنوان، وهذا هو تطبيق للأشخاص الذين يكون الأرق، وأود أن محاولة اليوغا للحصول على أنفسهم النوم. وهدف التطبيق لمساعدتك على النوم، ويساعد في تحسين أنماط النوم الخاصة بك بحيث يمكنك الحصول على مزيد من النوم على أساس ثابت. أنها ليست على تطبيق شعبية جداً، ولكن بعد ذلك وربما هذا لأنه لا توجد العديد من إينسومنياكس في العالم يشعر وكأنه القيام اليوغا في الليل.
3-النوم المنبه الذكي
play.google.com
تطبيقات الروبوت، ودائرة الرقابة الداخلية مختلفة قليلاً، ولكنها تفعل أشياء متشابهة جداً. تحليل جيدا كيف تنام، وأنها تساعد على تنبيه لك في الوقت الأكثر الأمثل الذي سوف يسبب لك أقل قدر من الانزعاج. تحتاج إلى تعيين الفترة الزمنية التي تريد أن تستيقظ، وتنبيهه لك عندما كنت في مرحلة أخف من النوم حتى تستيقظ شعور أعذب.
4-المطر المطر
play.google.com
وهذا هو تطبيق الذي يلعب المطر أصواتاً لمساعدتك على النوم. من الاسترخاء إذا كان مكبرات الصوت جيدة بما فيه الكفاية لسحب قبالة تأثير الأبعاد. إذا وضعت على حافة النافذة الخاصة بك خلف الستائر الخاصة بك، ثم يمكنك يمكن إقناع نفسك أنها تمطر. والمشكلة الوحيدة أن بعض الأصوات لا صوت حقيقي؛ وهي سليمة مثل التأثيرات الصوتية. يمكنك الحصول على اختيار أصوات مختلفة، ولذلك قد تجد واحدة أن تجد أكثر استرخاء. إذا قمت بالسماح لخداعك للتفكير يتم إنشاء الأصوات أصلي، ثم أنها صوت لطيفة على النوم على.
5-Pzizz
play.google.com
وهذا هو تطبيق الذي يقوم بإنشاء سلسلة من الأصوات التي كان السلاسل إلى أغنية لمحاولة وتساعدك على النوم. الأغاني لا يعطيك أي شيء للتفكير، كما يجوز الأغاني الكلمة المنطوقة، أنها مجرد مجموعة من الأصوات موتر معا بطريقة تجعل أغنية. لأن كل أغنية (سلسلة من الأصوات) مختلفة، يفترض أن تساعدك على النوم على نحو أفضل قليلاً.
6-سليببوت
play.google.com
إذا كنت تحب البيانات، ترضى هذا التطبيق الخاص بك الحاجة إلى فهم ما يحدث عند النوم. سليببوت له ثلاث وظائف رئيسية: حركة-تعقب، ومسجل صوت وإنذار ذكية من ويمكنك اختيار لتنشيط أحد، كل أو أي تركيبة. أنه يتعقب الحركات والأصوات الخاصة بك وتنتج الرسوم البيانية الاتجاه العودة 6 أشهر التي تشمل أوقات النوم الخاصة بك، وايقاظ مرات، وطول النوم وأنماط النوم.
7-وسادة
التطبيق وسادة ببساطة عبارة عن مجموعة من الأصوات إنذار مختلفة. عندما الخاص بك المنبه يستيقظ لك، مع مرور الوقت تبدأ إلى يكرهون الصوت. بعد كل شيء، هو نفس الصوت أن يحتفظ الاستيقاظ لك، ذلك بالطبع كنت ستطبعها لبدء الكرة فإنه. الأصوات هي أكثر ليونة وتختلف تبعاً لمدى وكيفية بسهولة تستيقظ. تصبح الأصوات أكثر وأكثر بصوت عال و unlikable كما يمكنك تجاهلها أكثر وأكثر.
8-استيقظت
وهذا هو تطبيق التي تم إنشاؤها لمساعدة الناس على أن الأحلام الواضحة. حلم واضح واحد حيث أنكم تعلمون كنت تحلم. تجاهل لدفع الاستعراضات، مختلطاً هذا التطبيق ملاحظات. لبعض الناس أنه لن ينجح، وهو للآخرين الكثير من العمل. يستغرق استثمار كبير بدلاً من ذلك إذا كنت تريد أن الحلم الواضح.
9-دورة النوم
play.google.com
ويتميز هذا التطبيق هو سهل التنقل وتخصيص إنذار ذكية قابلة لتخصيص من ومكتبة الموسيقى مهدئا لتنبيه يصل إلى (أو اختر شيئا من المكتبة الخاصة بك). لتعقب فإنه يكشف الحركة وتنتج الرسوم البيانية وهناك رصد معدل ضربات القلب وقسم لتسجيل الملاحظات على نوعية النوم والمزاج عندما تستيقظ.
هل كنت تعيش في واحدة من الدول الأكثر المحرومين من النوم؟ هل تحصل على ما يكفي من النوم؟
الموارد
[1] cdc.gov
[2] business2community.com