الجسم يعتمد على عدد معين من العناصر المغذية للصحة العامة الجيدة. إذا كنت قاصراً، سيتم إظهاره الجسم في نهاية المطاف بالذين يعانون من مجموعة متنوعة من الأمراض. مكان واحد قد تلاحظ علامات نقص المواد الغذائية على جلدك. والخبر السار أن يستغرق سوى بضع ثوان لمسح الجلد الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت قد يكون في عداد المفقودين على فيتامين مهم أو المعدنية. إذا كان لديك أي من هذه القضايا، قد تحتاج إلى التحدث مع طبيبك حول كيفية زيادة كمية المغذيات.
Table of contents:
- 1-القشرة يعني أنك قد تكون منخفضة في الزنك
- قم بالحصول على القروح الباردة على الشفاه الخاص بك؟ أنت بحاجة أكثر فيتامين E
- حب الشباب المتكررة قد تحصل على نحو أفضل مع أكثر من فيتامين ج
- 4-نقص الحديد يمكن أن يسبب شحوب على يديك
- 5-جفاف الجلد قد يعني تحتاج العديد من العناصر الغذائية
- 6-فيتامين ب 2 يساعد على منع الشقوق على الشفاه الخاص بك
- 7-إذا كنت قد تم تشخيص مع الصدفية، قد تحتاج إلى مزيد من فيتامين د
1-القشرة يعني أنك قد تكون منخفضة في الزنك
لا يتم ابدأ هذه الرقائق البيضاء التي تخرج من شعرك جميلة. إذا كنت ترتدي الألوان الداكنة، فإنه يمكن أن تكون واضحة تماما أيضا. وتبين أن القشرة قد يكون نتيجة لنقص الزنك. للحوم واحد من المصادر الخاصة بك أفضل من الزنك، قد تصبح النباتيين ناقصة. بالإضافة إلى المأكولات البحرية واللحوم، الفول والزبادي والمكسرات والجبن تحتوي على الزنك.
2 قم بالحصول على القروح الباردة على الشفاه الخاص بك؟ أنت بحاجة أكثر فيتامين E
وتسبب القروح الباردة من فيروس، ولكن يمكن في بعض الأحيان وارد لهم عن طريق التأكد من أن تحصل على ما يكفي من فيتامين (ه) وبطبيعة الحال، قد تحتاج إلى التحدث إلى طبيبك إذا كان يمكنك الحصول على القروح الباردة المتكررة أو أنها لا تحصل على نحو أفضل. يمكن العثور على فيتامين (ه) في الزيوت النباتية، والمكسرات والأطعمة المحصنة.
3 حب الشباب المتكررة قد تحصل على نحو أفضل مع أكثر من فيتامين ج
فيتامين ج مهم لصحة الجلد وهو مضاد للأكسدة التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على الجلد واضحة وخالية من العيب. يمكنك الحصول على فيتامين ج من الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل. إذا كنت أشعر بأن كنت لا تزال لا تحصل على ما يكفي، التحدث مع طبيبك حول ملحق الذي يمكن أن تساعدك على ملء الفراغات في النظام الغذائي الخاص بك.
4-نقص الحديد يمكن أن يسبب شحوب على يديك
انظروا إلى شقوق على يديك. هل تبدو باهتة أو أخف من المنطقة المحيطة بها؟ وهذا يمكن أن يعني أن لديك نقص حديد. الحديد يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويساعد على منع فقر الدم. المرأة في ارتفاع خطر الإصابة بنقص الحديد حيث أنه يدفع حقاً لتعقب السعرات. الحديد وفرة في اللحوم الحمراء وحبوب الإفطار المدعمة، والمحار، والفول، البازلاء، الأرز والبيض.
5-جفاف الجلد قد يعني تحتاج العديد من العناصر الغذائية
ومن الطبيعي للجلد للحصول على الجاف قليلاً عندما يحصل الطقس البارد، ولكن متكررة أو الجلد الجاف حادة يمكن أن يعني لك لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات و "التحقق من جيم" # 3 لمصادر جيدة من فيتامين (ج) يمكنك العثور على فيتامين (أ) في هيئة اللحوم، سمك السلمون، الخضار الخضراء المورقة والبرتقال من الفواكه والخضروات. جنبا إلى جنب، فيتامينات أ وج تساعد على إبقاء الجلد صحي ورطب. تحتاج أيضا إلى التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من المياه للمساعدة في الحفاظ على الجلد الجاف في الخليج.
6-فيتامين ب 2 يساعد على منع الشقوق على الشفاه الخاص بك
فقد لا تسمع كثيرا عن فيتامين ب 2، ولكن من المهم جداً للحفاظ على صحة الجلد. إذا كان لديك الشقوق في حواف الشفاه الخاص بك، كنت قد لا يكون الحصول على ما يكفي. وتشمل المصادر الغذائية من فيتامين ب 2، الذي يسمى أيضا فيتامين بي، الحبوب المحصنة والشوفان، الكبد لحوم البقر، واللبن، والحليب، والفطر والجبن.
7-إذا كنت قد تم تشخيص مع الصدفية، قد تحتاج إلى مزيد من فيتامين د
نقص فيتامين (د) هي الحصول على المزيد من الاهتمام هذه الأيام لأن الأطباء يدركون أهميتها. يلعب فيتامين (د) دور في صحة العظام ولذلك من المنطقي أن تتأكد من كنت الحصول على ما يكفي. للأسف، ليست مصادر الغذاء وفيرة مع المواد المغذية الأخرى. حليب المحصنة هو الخيار الأفضل، ولكن تتضمن الفطر أيضا المغذيات. إذا كان لديك الصدفية، قد تحتاج ملحق.
هل لديك أي من هذه القضايا الجلد؟ سوف يمكنك الحصول على فحص لنقص في المواد الغذائية؟