ما هو الإجهاد فيض، تسأل؟ ووفقا للخبراء في شكل مجلة، هذا هو نوع من القلق الذي اللاوعي. ولذلك هو إيذاء خلسة الصحة الخاص بك قبل أن تصبح طبيعية حتى أن كنت لا يدركون أنه حتى هو الإساءة لك بعد الآن. قد لا يكون هذا النوع من الضغط شيء أن يتجلى مثل الإجهاد تشعر أنك عندما تجد ابنك هو فشله في الرياضيات أو رئيسك يحتاج ساعات إضافية في المكتب الذي لم يكن لديك ببساطة. هنا كيفية التحكم في فيض الصحية حتى لا تضطر إلى تعاني من عواقب صحية.
Table of contents:
1-إضافة قراءة كتاب إلى الروتين اليومي الخاص بك
ووفقا للخبراء، قراءة كتاب يمكن أن تقلل مستويات التوتر الخاص بك قبل ما يقرب من 70 في المائة. عندما تقرأ، يرتاح جسمك وعقلك يركز على القصة بدلاً من أعز أصدقائك المزعجة أو طفلك مطيع. جعل الوقت كل يوم للقراءة، وقد تجد أن الإجهاد فيض تنخفض وأن كنت أفضل قادرة على التعامل مع ذلك عندما يصل محصول.
2-جدول مرة أخرى على تجريب الروتينية الخاصة بك
نعم، ممارسة بالتأكيد له تأثير جيد على الإجهاد، ويمكن أن يكون مجرد المرهم التي تحتاج إليها عند الحصول على أشياء مجنونة. ومع ذلك، يمكن أن يكون الكثير من ممارسة تأثير معاكس. روتين مكثفة جداً يمكن أن تزيد الضغوط التي وضعت على نفسك على إنقاص الوزن، وزيادة ممثلين أو اضغط على مقاعد البدلاء الخاصة بك أكثر من الصالة الرياضية الخاصة بك الصديق. نغمة الأشياء إلى أسفل قليلاً حتى يتسنى لك الاستفادة من تجريب دون إضافة إلى الإجهاد.
3-قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وعائلتك في الشخص
بالتأكيد، يمكنك اللحاق على معالم المولود الجديد الخاص بك صديق أو مشاهدة ما تقوم به عمك الثانية إزالة مرة واحدة على ألفيس بوك، ولكن الوقت وجها لوجه أمر حيوي للسيطرة على الإجهاد، ويقول الخبراء. جعله نقطة الوفاء بالنسبة للبن، وانتقل الرقص أو تناول العشاء معا حتى أنه يمكنك تعزيز علاقات صحية وبناء شبكة لتقديم الدعم إلى عندما تحصل على أوقات صعبة.
4-معرفة "ما الغرض أكبر الخاص بك"
هناك شيء حول تغذية عاطفة التي يمكن أن تساعدك على الشعور أقل أكد وأكثر سعادة مع الحياة عموما. العمل التطوعي لمساعدة المحتاجين، سواء كان هو القراءة للأطفال ذوي الدخل المنخفض أو تخدم العشاء للمشردين، يمكن أن يقلل الضغوط التي تشعر أنك في حياتك العادية ولذلك فهي ليست ذلك الأغلبية الساحقة. وهذا يقلل من الإجهاد فيض بطريقة كبيرة.
5-تأخذ استراحة الشاي أو القهوة
قد كسر الخاص إلا آخر 5 إلى 10 دقائق، ولكن هذا يمكن أن انخفاض الإجهاد بأكثر من 50 في المائة. ومن خلال هذا استراحة قصيرة يمكنك التركيز على نفسك وتغذي لك لبضع دقائق. وسوف يفاجأ في كم من اختيار قليلاً سريعة لي فنجان الشاي أو القهوة الانفرادي يمكن أن يكون.
6-ممارسة التنفس جيدة على أساس منتظم
تجربة قليلاً. تنفس بعمق لمدة دقيقة، ثم تنفس بسرعة كأنك عندما قمت أنت وأكد. واحد الذي يجعلك تشعر بشكل أفضل؟ بدلاً من ترك دينغ من البريد الإلكتروني الخاص بك أو ينبح الكلب الخاص بك في البيت المجاور تحصل أكد، تنفس بعمق. ستلاحظ انحسار التوتر الخاص بك، وعليك أن تكون أفضل قادرة على التعامل مع كل ما يزعجك في أي وقت من الأوقات.
7-وقف ترك القاعدة الخاصة بك الهاتف الذكي الخاص بك الحياة
أنا بصراحة، لا تذهب دون هاتفي في كثير من الأحيان. كيف يمكن أن تصل أطفالي لي، حيث فحص البريد الإلكتروني الخاص بي عندما أكون بعيداً عن جهاز الكمبيوتر الخاص بي، ومن حيث الحفاظ على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. ومع ذلك، هناك بعض شعور بالحرية عندما إنسي ذلك. السلطة أسفل الهاتف الخاص بك في ساعة قبل النوم والإقلاع عن إبقائها في جيبك طوال اليوم وأنت قد تلاحظ أقل الإجهاد على الفور تقريبا.
ما الذي يسبب الإجهاد فيض؟ هل تعتقد أن أي من هذه الأفكار يمكن أن تساعدك؟