هنا هو 👉🏼👇🏼 كيفية الحصول على عمر ⏳ من الكمال الجلد 👌🏼...

لا نريد الكمال الجلد الآن أو كما كنت احصل على كبار السن فقط. تريد الكمال الجلد طوال الوقت. أنا على صواب؟ فإنه يتحول إلى هناك هي بعض الأشياء سهلة جداً يمكن أن تقوم به سوف تساعدك على الكمال الجلد الآن وكل يوم لبقية حياتك. الوقت المناسب للشروع في العمل اليوم. كلما البدء في اتخاذ خطوات للحصول على البشرة المثالية، كلما كنت جني ثمار ذلك الكمال الجلد، الذي تحول رؤساء والأحمال من التحيات. تحقق من ذلك!

1-الإقلاع عن هذه العادة الوجبات السريعة الخاصة بك وأكل أفضل الآن

وهناك الكثير من الأبحاث التي تقول أن تناول الكثير من السكر، الوجبات السريعة، كعكة، ملفات تعريف الارتباط، المشروبات الغازية وغيرها من القمامة وسوف تفعل عدد حقيقي على جلدك. من ناحية أخرى، تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية تساعد على تحميل جلدك مع العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء صحية ومتوهجة واشعاعا والطازجة. وتشمل خيارات جيدة لا سيما سمك السلمون واللوز وزيت جوز الهند والفلفل الأحمر.

2 اختر المنتجات المصممة لنوع بشرتك

استخدام منتجات خاطئة يجري ابدأ للحصول على الجلد كبيرة لك إذا كنت معرضة لحب الشباب أو يكون الجلد الجاف حقاً،. كنت قد حصلت على استخدام المنظفات والمرطبات ومستحضرات التجميل التي يقصد بها جلدك. التحدث مع طبيب الجلدية حول ما إذا كان لديك البشرة الجافة أو العادية أو الدهنية حتى أنه يمكنك شراء المنتجات مثالية للكمال الجلد.

3-جعل ممارسة جزء من اليومية الروتينية

عند ممارسة الرياضة عليك التأكد من أن الدم يدور بطريقة صحية ويمكنك الحفاظ على الوزن الخاص بك إلى أسفل. جنبا إلى جنب، هذين الأمرين يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الجلد. تحتاج على الأقل 30 دقيقة القلب معظم أيام الأسبوع ودورات تدريب قوة اثنين على الأقل كل أسبوع. هذا إضافة إلى الجدول الزمني الخاص بك وسيكون لديك الجلد مثالية في أي وقت من الأوقات.

4-جعل موعد سنوي مع طبيب الجلدية

عند رؤية طبيب الجلدية، وقالت أنها تقييم جلدك والكشف عن أي من القضايا التي تحتاج إلى الاهتمام. وقالت أنها أيضا لا فحص سرطان جلد. بعد أن يكون سرطان الجلد أو سرطان إزالتها لا يفضي إلى الكمال الجلد، حيث أن هذا مهم جداً. يمكنك أيضا الحصول على فرصة لمناقشة الحق في المنتجات جلدك. راجع طبيب الجلدية مرة واحدة سنوياً وجلدك سوف أشكركم على الحياة.

5-ملابس واقية من الشمس كل يوم، بغض النظر عما

كنت قد سمعت هذا من قبل، ولكن يجدر القول مرة أخرى. أشعة الشمس تساعد على مكافحة بقع التقدم في السن، وسرطان الجلد، وكنت بحاجة إلى أن يرتدي كل يوم، كل يوم. تريد على الأقل 30 منتدى جنوب المحيط الهادئ في أي الجلد slather قبل مغادرة المنزل. إذا كنت تخطط ليجري في الشمس لفترة أطول، بالتأكيد يمكنك ارتداء 50 منتدى جنوب المحيط الهادئ وإعادة تطبيق كل بضع ساعات. في 30 إلى 40 عاماً، سوف تكون سعيدة للغاية لأنك فعلت ذلك.

6-إضافة مصل إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك، بغض النظر عن عمرك

مصل قد يبدو وكأنه شيء لن تحتاج حتى الأربعينات الخاص بك، ولكن الحقيقة أنه كلما بدء تشغيل، ستحصل على فائدة أكثر. إذا كان أي شيء آخر، عليك بناء عادة جيدة حيث أن هناك عندما كنت في حاجة إليها. الأمصال تحتوي على خليط سوبر مركزة من المغذيات، مما يعزز فوائد المنتج.

7-بدء مكافحة الشيخوخة الآن

حتى إذا كنت لا تزال في سن مراهقة، يمكنك البدء باستخدام المنتجات المضادة للشيخوخة حتى أنه يمكنك جني فوائد الآن وسن لك. ابحث عن المنتجات التي تكافح التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع السن. إذا كنت تبدأ الآن، قد تضطر ابدأ إلى التعامل مع هذه القضايا عندما تكبر. ممتاز!

8-جعل الأكل الصحي حمية ذات أولوية

الأكل الصحي ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنه. غذائي متوازن مليء بالفيتامينات والمغذيات المفتاح للحصول على والحفاظ على واضحة، جميلة الجلد. إضافة الأطعمة مثل اللوز والشوكولاته الداكنة، وسمك السلمون، flaxseeds، السبانخ والتوت إلى وجبات الطعام اليومية الخاصة بك. من المعروف أن القوى المغذيات هذه الأطعمة وسوف تسهم في إبقاء جلدك يبحث شباباً وسلس.

9-الحصول على ما يكفي من الراحة كل ليلة

الحصول على بقية ليلة جيدة على أساس ثابت واحد من أكثر الطرق الفعالة والاستخفاف لتحقيق البشرة الجميلة. دعونا نكون صادقين، وهناك لا المخفي في العالم التي يمكن أن تفعل النوم ما يمكن القيام به. تجنب أكياس أونديرييي والدوائر بطريقة طبيعية!

10-أن تكون ذكية حول ما إذا كنت شرب

ربما كنت قد سمعت أنه ألف مرة، لكن البقاء المائية هو المفتاح للجلد ممتلئ الجسم وصحية. تأكد من أنك مياه الشرب طوال اليوم والحد من المشروبات التي يمكن أن يذوي لك أو تخلو من أي فوائد غذائية مثل المشروبات الغازية، والقهوة، والمشروبات الكحولية.

ماذا يمكنك أن تفعل تدليل جلدك؟ سوف يمكنك إضافة أي من هذه النصائح للروتين الخاص بك؟

تمت كتابة هذه المقالة بالتعاون مع محرر واشنطن ليزا.