اليوغا يمكن أن تحسن أكثر من جسمك. فإنه يمكن أيضا تحسين عقلك. إذا كنت تتلوى نفسك في مواقف الحق، سوف تحصل على تدفق الدم الخاص بك. وهذا يعني أن اليوجا يمكن أن تساعد فعلا عقلك بقدر ما جسمك. إذا كنت ترغب في تحسين الخاص بك الدماغ، وفيما يلي بضع يطرح اليوغا يساعدك طالما يمكنك القيام بها ما يكفي في كثير من الأحيان:
Table of contents:
1-تشكل دولفين
كنت تنوي البدء في الركبتين. ضع وزن الجسم على الساعد الخاص بك مع الخاص بك المرفقين-عرض الكتفين عدا. ثم يمكنك تسوية النخيل الخاصة بك على الأرض. الآن حان الوقت لإسقاط ريش الكتف الخاص بك ورفع البطن الخاص بك، والحصول على أصابع قدميك ورفع الوركين إلى أعلى. يمكنك حتى المشي قدميك إلى الأمام قليلاً إذا ما يجعلك تشعر براحة أكبر.
2-وتشكل جرو الموسعة
تشكل هذه تبدو غير مريحة قليلاً، ولكن ليس سيئاً كما يبدو. كل ما عليك القيام به تمديد ذراعيك على الأرض بينما كنت على ركبتيك. إبقاء الوركين الخاص بك مرة أخرى وتمتد بك مرة أخرى، والاسترخاء بأخذ نفسا عميقا. أن بسيطة.
3-وتشكل الإبل
لهذا تشكل، وأنت تسير للحصول على ركبتيك وينحني الجسم مرة أخرى بقدر ما تستطيع. تصل إلى يدك نحو كعبك مع إبقاء الذقن الخاص بك في وضع مريح، حيث أنك لا تؤذي راسك.
4-تشكل هير
سوف يأتي هذا واحد سهل لك. أنها تشكل ربما قمت به بنفسك دون أن تدرك ذلك. كل ما كنت تنوي القيام به هو الحصول على ركبتيك وعبور الأسلحة الخاصة بك، واسمحوا الخاص بك جبهته تقع ضد الكلمة. ستساعد هذه تشكل وظيفة الخاص بك الدماغ، بل أنه سوف يوفر لك التخفيف من تشنجات الفترة المزعجة الخاصة بك. ما هو أفضل من ذلك؟
5-وضعية الصاعقة
لهذا تشكل، كنت تنوي البدء بالركوع على حصيرة مع قمم قدميك ضد حصيرة. ثم يجب عليك نقل إلى بقية بك الغنائم على باطن القدمين. حافظ على ظهرك مستقيم أثناء رفع الصدر الخاص بك قليلاً. هذا هو!
6-تشكل موقف الكتف
يجب أن لا تفعل هذا واحد إذا كنت مبتدئاً. انتظر حتى جسمك مرن ولديك رصيد جيد، ولديك الكلمة ناعمة التي لن يضر راسك. وبمجرد الانتهاء من كل هذه الأشياء، بالإضافة إلى الإيمان في نفسك، عليك أن تبدأ مع كتفيك ومرة أخرى على أرض الواقع مع الوركين الخروج من الأرض. دفع الوركين فوق راسك، وفي محاولة لإبقاء الساقين الخاص بك مباشرة في الهواء.
7-تشكل المحراث
هنا هو آخر واحد التي لا ينبغي أن تحاول إلا إذا كنت تعتبر نفسك خبيراً في اليوغا. بعد كل شيء، كنت في نهاية المطاف مع قدميك فوق راسك. إذا كنت تحاول هذه تشكل قبل الجسم مستعدة لذلك، ثم كنت في نهاية المطاف في الكثير من الألم. وهذا هو السبب عليك أن تبدأ صغيرة قبل محاولة تسرف مع تشكل مثل هذه.
اليوغا جيدة للعقل، والجسم، والروح. وهذا هو السبب يجب عليك تعيين تخصيص وقت لكل أسبوع. إذا كنت تفعل هذه يشكل ما يكفي في كثير من الأحيان، ثم ستلاحظ تغير كبير في نفسك. كم من الوقت كنت تفعل اليوغا منذ؟