Table of contents:
1-القيمة المطلقة
لا أعتقد أن أي شخص يمكن أن أقول بصراحة أن يجدوا abs غير جذابة. حتى إذا كنت لا تريد عضلات منشئ الجسم الضخمة، بعض التعريف على تقاسم المنافع الخاصة بك لا تزال جزءا من الهدف النهائي. القيمة المطلقة هي علامة على أن كنت أكل الحق، والعمل بها، وشخص صحي شامل. ولكن.. كيف يمكنك الحصول عليها؟ أنها ليست من فعل المئات من شكا من كل يوم؛ بدلاً من ذلك، يمكنك الحصول على تقاسم المنافع لا يصدق من القيام بأشرطة الفيديو مثل هذا واحد! متعة ومكثفة ومثالية لغرف للطعن في الفضاء مثل مساكن كلية.
2-أمراض القلب
بغض النظر عن مدى صعوبة العمل عليها، لن يتم عرض تقاسم المنافع الخاصة بك إلا إذا كنت تفعل القلب لإذابة الدهون بين تقاسم المنافع الخاصة بك وبقية العالم. عندما تسمع القلب، يمكن تشغيل وإخفاء تحت مكتبك، تومض مرة أخرى لإجبارهم على تشغيل الميل في المدرسة الثانوية ب ولكن لا تقلق، هناك العديد من تمارين البديلة التي تحصل على معدل ضربات القلب الخاص بك دون يجعلك بائسة تماما. الحب "خلاط اللياقة البدنية" للتدريبات القلب، لأن لهم كبيرة بالنسبة لغرف النوم ولديهم عدد حرق السعرات الحرارية الذي يلي لكم في جميع أنحاء تجريب!
3-عقب
دعونا نكون صادقين للسيدات، وعلينا جميعا أن الوقت الخاص مع المرأة كل يوم عندما تحقق من أننا لدينا الجوارب. هل هو يوم مرح، أو شقة في يوم؟ أنت خوخ أو فطيرة؟ حسنا، لقد حان الوقت وضع حد للتشكيك المستمر عن طريق الحصول على مثل هذا بعقب لطيف أن تضطر ابدأ إلى التساؤل مرة أخرى! عقب التدريبات مثل هذا واحد سوف تساعدك على تحقيق ذلك. لا تقلق بشأن الأوزان؛ يمكنك استخدام زجاجات المياه بدلاً من ذلك، أو لا شيء على الإطلاق ولا يزال الحصول على تجريب رهيبة!
4-الأسفل من الجسم
وجود بعقب كبيرة بالتأكيد هدفا، ولكن مجرد إلقاء نظرة بعقب لطيف والفخذين jiggly محرجا! تأكد من أن كنت تعمل خارج الجسم بأكمله أقل من وقت لآخر – على الرغم من أنه قد قتل وجع ما يقرب لك في اليوم التالي! أفضل جزء من هذا التمرين السرد؟ أنها لا تتطلب أي معدات! فما هو عذر؟
5-الأسلحة وتقاسم المنافع
التحرير والسرد قاتل آخر هو الأسلحة وتقاسم المنافع. تم تجريب هذا الواقع تكييفها خصيصا لغرف النوم، فلماذا لا تحاول ذلك؟ بالإضافة إلى ذلك، تجريب للمرأة، حيث أنها سوف تساعدك على الحصول على عضلات العجاف تريد، بدلاً من الأكتاف الضخمة والعضلة ذات الرأسين. إلا إذا كنت في ذلك، ثم رمي بكل الوسائل في سيتوبس إضافية إلى الروتين وتبين لنا ما كنت مصنوعة من!
6-الانصهار
بلادي التدريبات المفضلة هي دائماً التدريبات الانصهار. أنهم ذلك المرح والمثير للاهتمام أن أنهم لا يكاد يشعر وكأنه ممارسة! وهذا هو السبب أنا سعيد جداً للعيش في عالم حيث ما يشبه بيلاتيس ويوجد فيوجن الرقص الشرقي! و كمكافأة إضافية، أنها صديقة للنوم تماما!
7-اليوغا
اليوغا أساسية لبلدي الروتينية تجريب! أحاول القيام اليوغا على الأقل مرة واحدة في أسبوع من أجل زيادة المرونة بلادي والتخفيف من الإجهاد، وحرق السعرات الحرارية! أنها حقاً تجريب كبيرة – القيلولة ليس فقط مثل بعض الناس قد يعتقدون! ولكن لا تأخذ كلمة بلدي لأنها، في محاولة لنفسك!
كل ما عليك هو حصيرة اليوغا وركن صغير جداً من بلادي غرفة النوم مخصصة لتجريب الفضاء، ولكنه يعمل! وحتى الآن، أعتقد حتى وأنا تفقد 15 طالبة! يمكنك تبدو أفضل وأشعر أفضل جداً إذا كنت رمي عدد قليل من هذه التدريبات في الجدول الزمني الخاص بك كل أسبوع. ما هي التدريبات الأخرى الصديقة للنوم توصي؟