إذا كنت مثلى ثم أردت تجريب الخاص بك حساب. تريد أقصى قدر من المنافع. إذا كنت تبحث عن تجريب يحتوي على حرق السعرات الحرارية عالية ثم هذه كنت 7 خيارات لمحاولة. أرجو أن تجد تمرين هنا التي تحب القيام به. لا ينبغي أن يكون العمل بها سحب!
Table of contents:
1-تدور فصول 🚴
تدور فصول مثيرة للاهتمام بالنسبة لي، لقد اتخذت أحد ابدأ. ومع ذلك، أنا سيكون التأكيد لذلك إذا كان خيار في مجال اختصاصي. يمكنك حرق ما يصل إلى 600 سعره حرارية بتجريب. وهذا يعني أن السعرات الحد الأقصى يمكن أن ترتفع قليلاً أكثر إذا كنت اتباع نظام غذائي، وأنها لا تزال لن تظهر على الوركين. من لا يحب فائدة مثل هذا؟
2-P90X
هو P90X تجريب روتينية التي يجب عليك اتباعها جنبا إلى جنب مع دي في دي. هذا خيار كبير إذا كنت لا يمكن الضغط في الوقت المناسب للصالة الرياضية أو فئات خارج المنزل. كما أنها فكرة رائعة للأمهات التي لا تحتوي على رعاية الطفل. يمكنك العمل مع طفلك القريبة. هذا التمرين حروق تصل إلى 600 سعره حرارية خلال كل دورة. تشعر أنها صعبة في الأول لكن مع مرور الوقت يتراكم لديك القدرة على التحمل.
3-درج التسلق
إذا كان لديك بعض الدرج قريب منك حيث كنت قد وضعت في تجريب جيدة ثم يذهب لذلك. سوف يحرق السعرات الحرارية 540 ساعة عن طريق تسلق السلم. وكنت أيضا خارج يتمتع عالمنا الجميل إذا كان هذا تحفيز لك. يجد بعض الناس أن التدريبات في الهواء الطلق المنعش. وبينما أنا فتاة تجريب داخلي، أفهم لماذا يمكن أن يكون شخص أحب هذا النوع من تجريب.
4-Zumba
لقد اتخذت الطبقات Zumba وما تمسك بها معظم بالنسبة لي أنه كان الكثير من المرح. غادر الفئة الشعور الإيجابي، وتنشيط كل الوقت. وحرق السعرات الحرارية ضخمة في 500-1000 سعره حرارية بتجريب. إذا كنت في محاولة لتسليط بعض جنيه ثم وهذا خيار كبير. ما أحب أكثر حول هذا الموضوع أن كنت لا تشعر مثل أنت كنت تجريب بها صعبة كما كنت في الواقع لأن كنت تواجه الكثير من المرح.
5-تشغيل
أنا معجب بالعدائين! أنا لست عداء ولكن أود أن يستغرق هذا التمرين. وهي عملية أخرى حيث يمكنك اختيار موقع جميل التمتع بالمناظر حين كنت العرق. تشغيل تحرق السعرات الحرارية على الأقل 550 ساعة. مع هذا النوع من حرق السعرات الحرارية، عليك أن تبحث أنيق ومناسب في أي وقت من الأوقات.
6-التجديف 🚣
آلات التجديف نقدم لكم ميزة كونها قادرة على العمل نطاق الراحة في المنزل الخاص بك أو في بيئة رياضية تحب. تجريب السعرات الحرارية 600 عندما كنت وضعت في ساعة واحدة. كما هو الحال مع تقريبا أي من هذه التدريبات، يمكنك أيضا اختيار وضع في نصف ساعة لحرق نصف السعرات الحرارية. التي لا تزال عظيم دفع الفدية. بالإضافة إلى ذلك سوف تكسب العضلات الجميلة.
7-ارتفاع كثافة القلب
التدريبات القلب من أي نوع سوف تعطيك حرق السعرات الحرارية جيدة. بعض ذاهبون لإعطاء أكثر من غيرهم، بطبيعة الحال. ولكن إذا كنت تحصل على القلب والخاص ثم أنت تسير للحصول على النتائج في الإدارة حرق السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، سيكون جسمك تعطيك مكافآت مثل تبحث جيدا وشعور جيد. عليك أن تكون صحية، وهذا الأهم من كل شيء.
وهذه كنت 7 التدريبات حرق السعرات الحرارية العالية. ما هو الخاص بك الطريقة المفضلة للعمل بها؟ أنني أتطلع إلى الاستماع منك!