يتناول وجبات خفيفة يمكن تخريب النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك بسهولة أن تتخذ في مئات من السعرات الحرارية الزائدة في ما يبدو وكأنه وجبة خفيفة أبرياء. إذا كانت الوجبات الخفيفة الإصدار الخاص بك ثم هذه المادة يمكن أن نقدم لكم بعض تلميحات مفيدة. استخدم هذه التلميحات لإبقاء عقلك الخروج من يتناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات.
Table of contents:
1-الوصول إلى مشروع
وأفهم حقاً إغراء الوجبات الخفيفة. أنها قضية أكبر بلدي عندما أحاول أن يشاهد وزني. وبسبب هذا، لقد تعلمت بعض الطرق لتجنب يتناول وجبات خفيفة، مثل هذا واحد. الدخول في مشروع يمكن أن تبقى عقلك الخروج من يتناول وجبات خفيفة. يمكن أن يكون تنظيف خزانة، كتابة ورقة أو أي عدد من الأمور.
2-الحصول على قطعة من اللثة
وكثيراً ما سمعت أن تنظيف الأسنان يمكن أن تقتل الرغبة في تناول وجبة خفيفة، وأنه يمكن، إلى حد ما. ولكني وجدت أن العلكة يعمل بشكل أفضل. وهو أمر أن يبقى فمك نشاط للحظة. يمكن أن يساعد أيضا بسبب انفجار نكهة التي تحصل عليها. في الآونة الأخيرة لقد تم تتمتع "ترايدنت دفقة الفراولة الجير" عند أنا حنين نكهة ولكن لا تريد تناول وجبة خفيفة.
3-تناول الطعام على جدول زمني
تناول الطعام على جدول زمني يمكن أن تساعد في كسر هذه العادة الوجبات الخفيفة. إذا كنت ترغب في السماح لنفسك وجبة خفيفة صحية، جدولة في خطة تناول الطعام الخاصة بك. أحاول فقط أن الفواكه الطازجة إذا أنا جائع ما بين الوجبات، والتي كانت مفيدة بالنسبة لي. وجبات خفيفة صحية أخرى يمكن أن تشمل حفنة من المكسرات وكوب من اللبن، أو ربما حتى بعض الشاي الساخن. أنه من المفيد لبعض الناس لمعرفة كنت هناك الخيارات المتاحة التي لن تدمر تلك الأهداف وفقدان الوزن الوجبات الخفيفة.
4-شرب كوب من الماء
في بعض الأحيان نعتقد نحن الجياع عندما نحن فعلا عطشى. الجسم جيد في خداع لنا بهذه الطريقة. حاول بعد كوب من الماء قبل أن تفكر يتناول وجبات خفيفة. قد تكتشف الرغبة في تناول وجبة خفيفة ذهب بعد ذلك. يستحق محاولة، على أي حال.
5-تجاهل الرغبة في الوجبات الخفيفة
في بعض الأحيان يجب عليك تجاهل الرغبة في تناول وجبة خفيفة. وهذا من الصعب جداً جداً؛ أنا هناك الحق معك على هذا واحد! في بعض الأحيان فقط أذكر نفسي أن أنا لا جوعاً، وسوف تجعل حتى الوجبة التالية. يتناول وجبات خفيفة يمكن أن يصبح عادة إذا كنت غير دقيق. ربما يأخذ هذا التلميح الإرادة معظم من كل هذه ولكن كما أنها فعالة جداً.
6-ابدأ تخطي وجبات الطعام
تخطي وجبات الطعام يبدو أنها ستساعد مع الأهداف وفقدان الوزن الخاص بك ولكن نادراً ما يفعل. ويؤدي إلى نتائج عكسية في الواقع. يمكن أن يؤدي لك يجري يتضورون جوعاً حتى دسمة في وجبتك القادمة أو وجبة خفيفة على كل شيء في الأفق. يمكنك الأرجح في نهاية المطاف مع عدد السعرات الحرارية أعلى في نهاية اليوم مما إذا كنت لم أكن قد تخطي وجبة. تناول ثلاث وجبات صحية يوميا يمكن أن يساعد فعلا كنت أكل أقل عموما.
7-الخروج من البيت
ويعمل هذا التلميح جيد جداً بالنسبة لي. لقد اكتشفت أن أكل أكثر في الأيام التي أنا فقط شنقاً في المنزل. الوجبات الخفيفة مجرد من السهل جداً الوصول إلى المنزل مع الخطوات فقط المطبخ بعيداً. ويساعد وجود خطط والخروج من المنزل لي للحصول على ذهني من يتناول وجبات خفيفة. رحلة إلى المول، أو مكتبة، أو أماكن أخرى يمكن الحصول على عقلك قبالة يتناول وجبات خفيفة، طالما يمكنك تجنب المحكمة الأغذية والمطاعم الأخرى!
وهذه كنت 7 طرق للحصول على عقلك قبالة يتناول وجبات خفيفة. ما كنت بك أفضل النصائح لهذا؟ أنا أحب أن أسمع ما يناسبك.