أنا تفرض على الفكرة القائلة بأن إذا كنت أكل حق وممارسة الرياضة بانتظام، وهناك لا حاجة للذهاب في أي السموم محددة. لا يوجد شيء طبيعي عن تجويع الجسم للمواد الغذائية الحيوية ليوم واحد (غير فعالة تماما)، أو لمدة أسبوع (غير صحي خطير). ديتوكسيس الجسم بطبيعة الحال إذا كنت تآكل الأشياء الصحيحة بالنسب الصحيحة. وهناك أشياء يمكنك القيام به كل صباح تعزيز صلاحيات السموم في الجسم.
Table of contents:
1-التمسك بجهاز إنذار
واحدة من الخطوات الأولى لتحقيق السموم طبيعية هو التأكد من أن تحصل مع التنبيه الخاص بك في الصباح. على الرغم من ضرب هذا الزر قيلولة بعد الظهر وتشد عشر دقائق إضافية النوم قد يبدو مثل فكرة أفضل الوقت، واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام به يسمح جسمك للدخول في دورة أخرى من النوم، فقط سيكون أكثر صعوبة لسحب نفسك الخروج منه وستشعر بالتعب طوال اليوم.
2-الليمون الماء
الليمون ليست جيدة بالنسبة عندما يكون لديك باردة فقط، كما أنها جيدة لتحفيز الهضم، والإفراج عن السموم من الكبد، وإعطاء دفعة تشتد إنزيمات الجهاز الهضمي فيتامين (ج) ودفع النظام الخاص بك. لتأثير السموم أكبر وأفضل، قد ترغب في محاولة إضافة بعض عصير التفاح التفاح العضوي أو رش الملح البحر في الخليط.
3-كشط اللسان
قد يبدو وكأنه شيء من إجمالي فعله، ولكن إلغاء اللسان يمكن أن تكون مفيدة حقاً. عند القيام بذلك كل صباح يساعد على إزالة البكتيريا التي يمكن أن تسهم في سوء الهضم طوال اليوم. روتين أفضل أن يكون هو فرشاة الأسنان أولاً، ومن ثم استخدام مكشطة اللسان من الخلف إلى الأمام للتخلص من الفيلم الأبيض بقدر ما تستطيع.
4-البشرة الفرشاة الجافة
أنت بحاجة إلى فرشاة البشرة مخصصة ليتمكن من حقاً القيام بذلك بشكل صحيح، إلا أنها غير مكلفة نسبيا. الفرشاة الجافة جلدك له فوائد عديدة، بما في ذلك الحد من السيلوليت، اللمفاوي، تعزيز الهضم وتدفق دم تحسن في بعض المجالات. فرشاة دائماً في حركة دائرية، الانتقال من الخاص بك أطرافه نحو قلبك.
5-الصباح ممارسة
كما الحال مع معظم الصحة جزاء، ممارسة لا يمكن تجنبها إلى حد كبير! يمكنك دمج حركة إضافية في الخاص بك روتين الصباح قبل اتخاذ القرار لا لمحرك الأقراص للعمل، ربما المشي بدلاً من ذلك إذا كنت تستطيع أو ركوب الدراجات إذا كان كذلك. الحصول على معدل ضربات القلب قليلاً حتى في الصباح يحدد لك حتى لعملية التمثيل الغذائي كبيرا لبقية اليوم.
6-إفطار صحي
لا الكذب امهاتنا عندما قالوا لنا مرارا وتكرارا أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة اليوم! ملء الجسم بالوقود المناسب بعد أن كنت قد استيقظ جعل الفرق بين وجود صحي أو غير صحي يوما، كما يمكن تشجيع عدم الاهتمام بوجبة الإفطار يتناول وجبات خفيفة في وقت لاحق. بعد إفطار صحي وصحي يحتوي على البروتين، مثل muesli، وبعض البيض أو من عصير كبيرة يمكن مجموعة حقاً إعدادها لك لليوم في الطريق الصحيح.
7-الشاي الأخضر
شيء آخر يمكنك يمكن أن تدرج في روتين الإفطار الجديد الخاص بك هو التحول الشراب العادي الخاص بك للشاي الأخضر. نعلم جميعا أنها ليست متعة التخلي عن القهوة، ولكن الشاي الأخضر يعزز الأيض الخاص بك، والخصائص المضادة للأكسدة تعزيز الجمال وهناك لا يزال قليلاً من الكافيين في ذلك لأولئك الذين لا يمكن مواجهة الذهاب تماما تركيا الباردة!
سوف تفعل جسمك الحق من قبلك، إذا كان يمكنك التعامل معها حق. وهي تفضل الطبيعية والروتينية أكثر من الصدمات والمفاجآت حتى لا معاملة سيئة مع السموم معاقبة.
يمكنك أن تفعل ديتوكسيس مثل عصير أو أكل الجزر فقط؟ هل تعتقد أن هذا أفضل من بناء ترغب في الروتينية الطبيعية الخاصة بك؟