حاول التحدي البطن يوم 30...

إذا كنت ترغب في الحصول على ممزق، مصفاة 29 كنت قد غطت. لقد أنشأوا تحديا ab يوم 30 من المؤكد أن الحصول على احتواء الشعور لك. هنا ما تحتاج إلى القيام به:

إذا لم تكن متأكداً من ما يستتبع تلك التدريبات، هنا هو الانهيار:

1 Bird Dogs

2 Dead Bugs

3 Knee-to-Nose

4 Leg Lowers

Are you going to challenge yourself to complete these workouts?