راجع إخراج شحم التي يمكن أن تحيط بعقب واحتل العليا الخاصة بك. لا أحد يريد هذه الغنيمة أن ننظر خارج الشكل، لا سيما وأن البنادق هي محط اهتمام كل رجل. وهذا هو السبب Pop Sugar إنشاء قائمة تمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص من إخراج تلك. فهنا:
Table of contents:
1-ستيبوبس
2 Side Lunge to Curtsy
3 Elbow Plank with Donkey Kick
4 Plank Booty Leg Lifts
5 Sumo Squats
6 Side Saddle Leg Lifts
7-جسر
8 The Clam Series
These exercises will get your booty and upper quads looking better than ever before. What other exercises do you do on a daily basis?