من المستحيل أن أكل شريحة واحدة فقط، ولهذا السبب عليك أن تتعلم للتحكم في الأجزاء الخاصة بك. إذا كنت لا تولي اهتماما للغذاء كم كنت أكل، ثم كنت سأكون دائماً في نهاية المطاف الإفراط في تناول الطعام. والحمد لله موسيقى البوب السكر وقد أعطانا بعض النصائح مراقبة الجزء الذي يمكن أن تساعدك مع رحلة فقدان الوزن الخاص بك. وفيما يلي بعض من تلك مفيدة للغاية:
إذا كنت أكل العشاء الخروج من اللوحات ضخمة، ثم سيكون لديك الكثير من الغرفة للغذاء عليها. ومع ذلك، إذا قمت بشراء لوحات أصغر، ثم لن تتمكن لتناسب الغذاء بقدر عليها في أن واحد. ثم سوف تجنب أوفيرباكينج لوحة الخاص بك ولن تجبر نفسك على أكل أكثر مما يجب.
شيء بسيط مثل قطع الطعام الخاص بك يمكن خداع الدماغ. عند قص عليه، يبدو أن هناك ما هو أكثر على لوحة الخاص بك، مما يعني أن عليك أن تكون أقل عرضه لاسال لمدة ثانية.
وأصح تناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم من تناول وجبات كبيرة اثنين أو ثلاثة. إذا كنت لا يأكلون أي شيء بين الإفطار والعشاء، ثم يمكنك سوف جوعاً قبل أن تجلس على الطاولة في الليل، مما يعني عليك في نهاية المطاف الأكل أكثر مما يجب.
إذا كنت تقوم بتناول وجبة لنفسك، فقط قم بإنشاء خدمة واحدة. إذا قمت بإجراء أكثر من ذلك، سيكون لديك الرغبة في تناول الطعام ما هو خلفها، ذلك لأنها لا تذهب سدى.
إذا كنت في نهاية المطاف مع بقايا الطعام بعد وجبة، ضعها في الثلاجة الحق بعيداً. إذا كان يمكنك الاحتفاظ بها أمامك، ثم عليك أن الاستمرار في انتقاء عليهم حتى يمكنك ترك الجدول.
قبل فتح هذه الثلاجة، تأكد من عقلك في حالة هدوء. إذا كنت الاكتئاب أو القلق، ثم كنت على الأرجح أن تآكل أكثر مما تحتاج إلى. خذ حتى أعماق قليلة يتنفس والاسترخاء قبل بدء تشغيل chowing إلى أسفل.
لن تعرف حقاً كم كنت أكل، إلا إذا قمت بقياس المواد الغذائية الخاصة بك. إذا كنت تريد أن تآكل الأجزاء الصحيحة، ثم الاستيلاء على كوب قياس وتأكد من كنت أكل فقط المبلغ الذي كنت بحاجة لتناول الطعام.
اتبع هذه التلميحات وعليك أن تكون في طريقك لصحة جسم. ما هي النصائح الأخرى التي لديك للسيطرة على أجزاء تأكله؟
أكثر