لا أحد يمكن أن تعمل على تلك الأكثر فعالية عندما تكون النوم المحرومين. النوم ليلة جيدة أمر حيوي للجسم والعقل لتنشيط وإصلاح وتجديد. يمكن أن اترك لكم قصير قلة النوم السبات العميق وعرضه للتأكيد. على المدى الطويل، والحرمان من النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والسرطان، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب وكل أكثر بكثير. لقد حصلت هنا قائمة كاملة من الأشياء التي يمكنك محاولة عندما يمكنك الكفاح من أجل الحصول على النوم أو النوم لفترة طويلة كافية. سوف تجد بعض من هذه الاقتراحات متناقضة حيث لديك لهذه التجربة لمعرفة من الذي يعمل بشكل أفضل لك.
أكثر