الخاص بك الثدي جزء جميل من جسمك. لا تريد أن تفعل أي شيء للأضرار بها، ولهذا السبب ينبغي أن تتعلم قدر الإمكان حول صحة الثدي. مزيد من المعرفة لديك، يسهل عليك أن تكون لك للحفاظ على صحة الفتيات ونأمل أن السرطان مجاناً. إذا لم تكن متأكداً من ما يجب أن تقوم به للعناية بالثدي، إليك بعض الطرق المختلفة للاحتفاظ بها سعيدة وصحية:
Table of contents:
1-ارتداء الصدرية الحجم الصحيح
تأكد من شراء حمالات الصدر التي تناسب فعلياً. لا تحتاج إلى ارتداء أي شيء ضيق جداً ضد الجلد. يجب أيضا تجنب ارتداء الصدرية إلى السرير. عندما يمكنك الانزلاق في منامه الخاص بك، زلة من جيش بوغانفيل الثوري الخاص بك من أجل إعطاء ثدييك بعض فسحة للتنفس.
2-الحد من تناول الكحول
الكحول والسجائر يمكن أن يسبب مشاكل في العشرات من مناطق مختلفة من الجسم. وهذا هو السبب يجب الإقلاع عن التدخين حالما تستطيع، ويجب خفض في استهلاك الكحول. كما أنها مفيدة لخفض استهلاك الكافيين، لأنه يمكن أن يسبب مشاكل، وكذلك.
3-أكل اللفت
وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تلعب دوراً في المساعدة في الوقاية من سرطان الثدي، مثل القرنبيط، والسمك والتفاح والثوم. كما أنها فكرة عظيمة للأكل كالي، لأنها منخفضة في الدهون ونسبة عالية من الألياف. إذا كنت عصا لنظام غذائي صحي عن طريق تناول هذه الأطعمة، ثم سوف تظل ثدييك صحية، بل سوف بقية جسمك، كذلك.
4-الحصول على الامتحانات العادية
ينبغي أن تتمتع المرأة في العشرينات والثلاثينات من امتحان السريري للثدي مرة واحدة على الأقل كل ثلاث سنوات. عندما تضغط على 40s الخاصة بك، ثم يجب جدولة امتحان السريري للثدي وق كل سنة واحدة. وبهذه الطريقة، سوف تكون قادرة على التحقق للتأكد من الثدي بصحة جيدة كما ينبغي أن تكون الأطباء.
5-ممارسة غالباً ما
عليك أن تكون صحية ككل إذا كنت تمارس. هذا لماذا ينبغي التوجه إلى الصالة الرياضية أسبوعيا، اتباع نظام غذائي صحي، ومحاولة أفضل ما لديكم يظل مناسباً. وقد أظهرت الدراسات أن المرأة النشطة لديها فرصة أقل للحصول على سرطان الثدي، ولهذا السبب كنت ينبغي أن تهدف دائماً ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة كل أسبوع.
6-إرضاع الأطفال
إذا كان لديك أي وقت مضى طفل، تأكد من إرضاع لهم. هو الحليب الصحي للطفل، بل أنها سليمة بشكل لا يصدق للصدر الخاص بك. وهذا هو السبب يجب عليك أن ترضع لطالما يمكنك.
7-التعرف على علامات السرطان
لا ينبغي أن يكون الطبيب الوحيد الذي يتحقق لك للسرطان. عليك أن تعرف الهيئة الخاصة بك ما يكفي لتحقيق عندما يكون هناك اختلاف في ثدييك. إذا كان هناك إفرازات المقطوع أو غريبة غريبة من الحلمات، ثم هناك خطأ ما. وبطبيعة الحال، التغيير قد لا يكون دائماً مرئية، وهو لماذا يجب أن تعطي نفسك امتحان الثدي بأيدي الخاصة بك مرة واحدة في الشهر. إذا كنت غير متأكد من كيفية التحقق من nationalbreastcancer.org للحصول على إرشادات.
لا تريد أن تضر بالثدي في أي شكل من الأشكال، ولهذا السبب يجب عليك اتباع هذه النصائح البسيطة للحفاظ على الصحة والسعادة. ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على صحة الثدي الخاص بك؟