سواء كان ذلك في عطلة نهاية الأسبوع أو عطلة أو يوم صحة عقلية خلال أسبوع العمل، أخذ يوم عطلة يعطي لك الوقت للاسترخاء وتجديد والتحضير ليوم العمل التالي. لسوء الحظ، بعض الناس لا يعرفون كيفية الاسترخاء، وأنهم يقضون أيامهم إيقاف تشغيل المهمات. إذا كنت تريد حقاً أن تجديد، إليك سبع طرق مهدئا لقضاء يوم واحد قبالة.
Table of contents:
1-اللحاق في "النوم الخاصة بك"
لا أشعر سيئة عن النوم أو القيلولة في يومك قبالة. إذا كان لديك مهمة حيث كنت استيقظ في الصباح الباكر أو الذهاب إلى الفراش متأخراً، يمكن الحصول على الجدول الزمني الخاص بك النوم الخروج من أجتز، وكنت قد يقضون معظم الخاص بك الأيام متعب. إذا كان لديك اليوم، لا تعيين جهاز إنذار في الليلة السابقة. تسمح لنفسك في النوم وتستيقظ على الجهاز الخاص بك.
2-أبعاد الجميع من المنزل
إذا كان ذلك ممكناً، خطة يوم عطلة عندما كنت في البيت وحدة. يمكنك الاسترخاء وتفعل ما تريد دون شخص المزعجة أو يطلب منك أن تفعل شيئا. هذا هو أسهل للخطة إذا كان يمكن الحفاظ على زوجك أطفالك خارج المنزل أو المحتلة خلال النهار. ولكن إذا كنت تعيش في المنزل مع الديك أو الحجرة، طرد الجميع من المنزل قد يكون صعباً. ما يمكنك فعله هو الجدول الزمني الخاص بك يوما قبالة عندما تعرف أن أحداً لن يكون حولها يزعجك.
3-تذهب إلى الشاطئ-وحدها
إذا كان الإقلاع يوم واحد خلال الأسبوع، يمكنك قضاء ساعات قليلة في يطل على المحيط بنفسك بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى. اختر موقع الذي هو ليس كثافة سكانية حيث أنها سوف تكون أكثر هدوءا وأقل تشتيت. يمكن أن توفر بنسيم المحيط والصوت من الموجات الاسترخاء تحتاج إلى إعداد عقلك لمعالجة بقية أسبوع العمل.
4-اتخاذ محرك في البلد
الخروج من المدينة لبضع ساعات قد تكون هناك طريقة أخرى للتمتع بيوم واحد قبالة. يمكنك اتخاذ محرك عبر البلاد ووقف في القليل من المحلات التجارية العتيقة أو استكشاف المدن الصغيرة. تغيير مشهد سوف جيدة، ووتيرة أبطأ يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والهدوء.
5-العمل حتى عرق
قد تكون ممارسة آخر شيء تريد القيام به في يوم عطلة، ولكن ممارسة يمكن تحسين الصحة العقلية والعاطفية الخاصة بك والحد من التوتر. إذا كنت أكثر من طاقتهم والمغالاة، تمرين جيد يمكن أن توازن المزاج. لم يكن لديك للقيام بأي شيء المضنية. الذهاب لركوب دراجة، أخذ نزهة في الحديقة أو السباحة قد يكون كافياً للحد من القلق.
6-قراءة رواية
تحميل كتاب إلكتروني للكمبيوتر اللوحي الخاص بك أو الذهاب إلى المكتبة والتحقق من كتاب. يمكنك قضاء الساعات القليلة القادمة في الشرفة الخلفية الخاصة بك، في السرير أو الكذب في أرجوحة قراءة كتاب. وبطبيعة الحال، هذا فقط مهدئا إذا كنت فعلا مثل القراءة، ولكن لم يكن لديك الوقت بسبب الجدول الزمني الخاص بك مشغول.
7-الحصول على التدليك
ما إذا كان يمكنك فقط 30 دقيقة أو 60 دقيقة، جدولة تدليك على الأرجح واحدة من أفضل الطرق لقضاء يوم واحد قبالة. لا يوجد شيء مثل تدليك جيد لتخفيف توتر العضلات، واسترخاء العقل والتعليمات يمكنك تجديد.
يوميا مهدئا قبالة ممكن، ولكن أنت بحاجة إلى خطة جيدة وتأكد من يمكنك تجنب الأنشطة التي قد ترفع مستوى الإجهاد أو زيادة القلق. ما هي طرق أخرى للاستمتاع بيوم واحد قبالة؟