معظم النساء لا يدركون كيف مذهلة وهم. وهذا هو السبب تمارين تعزيز احترام الذات في غاية الأهمية للصحة العقلية الخاصة بك. أنها سوف تفتح عينيك، حيث يمكنك أن ترى أخيرا احترام الذات الخاص بك. إذا كان لديك فقط أشياء سيئة ليقوله عن نفسك، وإليك بعض التدريبات تعزيز احترام الذات والأنشطة التي سيتم تغيير عقلية الكئيب:
Table of contents:
1-تهيئة بيئة مشجعة
يمكن أن تؤثر على البيئة الخاصة بك العواطف. الذي هو لماذا أنت ينبغي تجديد الطلاء غرفة الخاصة بك في النظام لجعله أكثر جاذبية. رسمه بلون مهدئ، مثل الأزرق، وثم اقطع صوراً للناس والأماكن التي تحبها. يجب شنق الجوائز التي كنت قد حصلت، ونقلت ملهمة التي تلهم لك أيضا. وبهذه الطريقة، كلما تمشي في الغرفة، فسوف يشعر اندفاع من الثقة.
2 إنشاء قائمة الإنجازات
بدلاً من إنشاء قائمة الأشياء التي تريد أن تنجز بدلو، يجب إنشاء قائمة بالأشياء المدهشة التي كنت قد تم إنجازها بالفعل. يمكن أن تكون الأمور الكبيرة، مثل تخرجه من المدرسة الثانوية، أو أنها يمكن أن تكون أشياء صغيرة، مثل الحصول على مجاملة من كيد سخونة في المدينة. قم بتدوين أي شيء أن كنت فخور، حتى تتمكن من نظرة إلى الوراء على القائمة والابتسامة.
3-الكلام التأكيدات الإيجابية
معظم النساء يقضون أيامهم التفكير الأفكار السلبية عن أنفسهم. حسنا، لقد حان الوقت لتغيير ذلك. ولكن بدلاً من مجرد التفكير أشياء لطيفة عن نفسك، يجب أن أقول لهم بصوت عال. في المرة القادمة كنت خطوة أمام مرآة، يقول، "أنا جميلة" أو "أنا قيمة". تعطي لنفسك التأكيدات الإيجابية كما كثيرة كما يمكنك.
4-تصور النجاح
تصور نفسك وسجل هدف الفوز أو الحصول على طلب لحفلة موسيقية تجعلك تشعر بمزيد من الثقة. بالإضافة إلى ذلك، عند التفكير في الاحتمالات الإيجابية في حياتك، وعلى الأرجح تلك الأشياء أن يحدث. شيء سيء تأتي بالتفاؤل، حتى تخيل عن كل أحلامك تتحقق.
5 مشاهدة أشرطة الفيديو ملهمة
يمكن تغيير عبارة حق الحياة الخاصة بك. إذا كنت تشعر النفس واعية، الجلوس ومشاهدة خطاب بدء كلية من شخص ناجح. يمكنك حتى مشاهدة مقابلة من المشاهير الشهيرة التي تحبها. ما دام قد الفيديو الكلمات الحكيمة لحكمة في ذلك، ثم ينبغي أن تساعد على تعزيز الثقة بك.
6-إنشاء لوحة الرؤية
والمقصود رؤية مجلس لتذكيرك بأهداف الحياة الخاصة بك حتى يمكنك التركيز عليها أفضل. يمكنك الاستيلاء على بعض ومقص، والمجلات، أو البحث عن صور رائعة على الإنترنت. وفي كلتا الحالتين، يجب أن تبدأ البحث عن الصور التي تصور نوع الحياة التي تريد أن تعيش. كلما نظرتم إلى المجلس، سوف تجعلك سعيدة إلى الاعتقاد بأن الوظيفة والبيت على أنه سوف يكون لك بعض اليوم.
7-اتخاذ سيلفيس
بعض الناس يعتقدون أن سيلفيس سخيفة، وآخرون يعتقدون أنهم عبثا. ومع ذلك، يمكن فعلا أن صحية لالتقاط صور لنفسك. التقاط لقطات كثيرة كما يمكنك حتى يمكنك العثور على واحد الذي يجعلك تبدو رائع. حتى إذا قمت بإضافة عامل تصفية إلى أنه أو تغطية جزء من الوجه الخاص بك مع مربع نص في سنابتشات، رؤية نفسك في ضوء جميلة تجعلك تشعر مذهلة عن نفسك.
كنت امرأة جميلة وذكية وحان الوقت كنت أدرك ذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في رؤية قيمة الخاص بك، ينبغي أن يكون قادراً على مساعدتك في هذه التدريبات. ماذا دائماً يعطيك دفعة ثقة؟