هل تقرأ الفقرة نفسها مرارا وتكرارا أثناء الدراسة؟ هل عقلك يهيمون على وجوههم عندما يتحدث المعلم أو الأستاذ الخاص بك؟ البقاء مركزة أمر حاسم عندما كنت في العمل أو المدرسة، ولكن هذا هو أسهل من القيام به. ومن الطبيعي لعقولنا للانجراف من وقت لآخر. ولكن إذا أصبح صعوبة متزايدة للحفاظ على عقلك ركز على شيء واحد في وقت واحد، هنا إلقاء نظرة على الأسباب المحتملة سبعة.
Table of contents:
1-الكثير من التكنولوجيا
من الكمبيوتر اللوحي الخاص بك على الهاتف الذكي الخاص بك، قد يكون لديك صعوبة في الهروب من التكنولوجيا. إعلام من وسائل الإعلام الاجتماعية أو بريد إلكتروني يمكن أن يصرف الانتباه واتخاذ عقلك قبالة الخاص بك العمل أو المدرسة. لا يوجد شيء يمكنك القيام به حول التكنولوجيا في العالم من حولنا، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للتأكد من أن التكنولوجيا لا يقطع حياتك. على سبيل المثال، ترك الكمبيوتر اللوحي الخاص بك في المنزل، واستخدام الهاتف الذكي الخاص بك عند الضرورة فقط. أو إيقاف تشغيل إعلامات حتى أنت كنت لا تنقطع كل خمس دقائق.
2-لا ينام بما فيه الكفاية
قد يأتي بمثابة صدمة، ولكن هناك علاقة بين عدم النوم ما يكفي وفقدان التركيز الخاص بك. إذا كان لا يمكنك التركيز أثناء النهار، النظر في زيادة عدد ساعات النوم ليلا. حاجة المراهقين والبالغين بين سبع وتسع ساعات. إغلاق الإذاعة والتلفزيون والكمبيوتر في الليل، وخلق بيئة مريحة نوم. خفض درجة الحرارة، وتأكد من غرفتك مظلمة قدر الإمكان.
3-تكره عملك
إذا كنت أكره عملك مع عاطفة، قد يكون من الصعب على الاستمرار في التركيز أثناء النهار. فمن السهل المماطلة وأحلام اليقظة عندما كنت لا تحب ما تفعله. أنك قد لا تكون قادراً على تغيير الحالة الخاصة بك بين عشية وضحاها. ولكن بينما كنت تبحث عن وظيفة جديدة، يمكنك أن تكون شاكرة لأحد لديك والاستفادة على أفضل وجه من هذه الحالة.
4-أنت لا تمارس ما يكفي
كما أن هناك علاقة بين النشاط البدني بانتظام وتركيز. يمكن زيادة النشاط بانتظام تدفق الدم، والتي يمكن تحسين وظيفة المخ وتعطيك دفعة الطاقة. والهدف لمدة 20 إلى 30 دقيقة نشاط البدني كل يوم.
5-أنت كنت شددت على
الإجهاد يمكن أن تؤثر أيضا على التركيز والتركيز الخاص بك. إذا كان لديك الكثير في عقلك، فمن السهل للتركيز على المشاكل الخاصة بك وأي شيء آخر. لا يمكنك المفاجئة أصابعك وجعل المشاكل تختفي، ولكن يمكنك ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد لمساعدتك على الحصول على من خلال الأيام الخاصة بك مع الحد الأدنى من القلق. ممارسة أيضا وسيلة رائعة للحد من التوتر، فضلا عن عمق التنفس التمارين، التأمل وتبسيط حياتك.
6-أنت كنت يجري سحبها في اتجاهات مختلفة
من الصعب أيضا على الاستمرار في التركيز عندما كنت أنت يجري سحبها في اتجاهات مختلفة. ربما أصدقائك وعائلتك تعتمد اعتماداً كبيرا على الدعم الخاص بك. بينما قد لا تمانع في مد يد العون، من المهم أن تعرف القيود الخاصة بك، وتأخذ فقط على ما يمكنك التعامل معها. لا تخافوا ليقول لا.
7-الكثير من الانحرافات
من المهم أن تتعلم الاعتراف الانحرافات في حياتك أن سرقة الخاص بك التركيز والتركيز. على سبيل المثال، بعض الناس يمكن أن تعمل وتكون مثمرة مع الراديو أو التلفزيون اللعب في الخلفية، في حين أن الآخرين بحاجة إلى إكمال الصمت. عليك أن تفهم ما الذي يجعلك التجزئة، ومن ثم اتخاذ الخطوات اللازمة للقضاء على أي شيء أن يصبح الهاء.
إذا كان يمكنك أن تتعلم كيفية تحسين التركيز والتركيز الخاص بك، قد يكون من الأسهل لإنجاز المهام وكنت أقل احتمالاً للحصول على الموعد. ما هي الأشياء الأخرى التي يمكن أن تعيق التركيز والتركيز؟