لماذا ينبغي أن تحرم نفسك من yumminess عند فقدان أو يراقب الوزن الخاص بك؟ ليس هناك حاجة عندما كنت تعرف كيفية تناول وجبة خفيفة ذكي! لقد حصلت على الوجبات كبيرة-نعم 50-50 هنا، كل شيء أقل من 100 سعره حرارية. استمتع!
ثلاثة التين صغيرة محشوة بملعقة كبيرة من الريكوتا المقشود جزء والقرفة.
حجم الحصة: الموز نصف انخفضت في 2 ملعقة صغيرة ذاب رقائق الشوكولاته الداكنة.
حجم الحصة: العنب 1 كوب يوضع في الثلاجة لبضع ساعات.
زوجان من جولات ربع بوصة سميكة الأناناس، المشوية لبضع دقائق.
نصف كوب من اللبن اليوناني الخالي مع ملعقة صغيرة من العسل واندفاعه من القرفة.
ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني و "نيوتن التين".
2/3 كوب من الحبوب الأرز كريسبيد و 1/3 كوب من الحليب المقشود.
2/3 كوب من التوت رشها بملعقة كبيرة من اللوز مشقوق.
نصف أوقية من الشوكولاته.
¼ كوب كل من عصير البرتقال وعصير الأناناس وعصير التفاح مع الجليد.
تفاحة صغيرة، محفور ومليئة بملعقة صغيرة من السكر البنى ويرش بالقرفة، خبز حتى العطاء.
قذف خيار شرائح كبيرة مع بضع ملاعق من البصل الأحمر المفروم و 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
¼ كوب من اللبن الزبادي اليونانية الفانيليا، 1/3 كوب من الموز (شرائح)، وحفنة من الجليد (مزج).
مغموسة في عصير الليمون شرائح موز (صغيرة) وخبز.
رش الهراء 7-حبوب كاشي محمص مع ¼ كوب من التوت مختلطة أو الفراولة.
خمسة الحيوان المفرقعات ونصف كوب من الحليب المقشود.
تفحم 8 أعشاب من الفصيلة الخبازية مصغرة والساحات غراهام التكسير 2 مع ملعقة صغيرة من رقائق الشوكولاته الداكنة.
2 كوب من الذرة الصفراء برزت الهواء مع ملعقة من الخميرة الغذائية.
رش بعض القرفة على ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني والساحات غراهام التكسير 2.
الطماطم تفحم 2 شرائح ويرش بالجبن البارميزان وتصدرت مع 2 ملعقة كبيرة فتات الخبز.
بطاطا الحلوة صغيرة المطهوة في الميكروويف لمدة 6 دقائق ومهروسة مع ملعقة صغيرة من الكاري والملح والفلفل للنكهة.
إزالة من البيض المسلوق النصف 1 صفار البيض ومحشوة مع 2 ملعقة كبيرة من حبوبا.
نصف الكعك الإنجليزية مع اثنين من ملعقة كبيرة من الجبن وشرائح الخيار 3.
2 كوب من اللفت الخام دون ينبع المطبوخ في درجة 400 حتى هش وألقوا مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
بطاطا الحلوة صغيرة، شرائح، وألقوا بملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وينضج في درجة 400 لمدة 10 دقائق.
أوقية من الموزاريلا الطازجة مع 1/3 كوب من الطماطم وزوجين من ملعقة صغيرة من خل البلسم.
1/3 كأس edamame قصفت المغلي مع ملعقة صغيرة من صلصة الصويا.
2 شرائح لحم الخنزير خبز العسل مع بضع ملاعق صغيرة من العسل الخردل وتدحرجت في نبات خس.
38 المفرقعات.
1/4 كوب السالسا مع 10 رقائق التورتيا المخبوزة.
شرائح نصف تفاحة مع نصف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية.
أوقية من لوكس مع الخبز نصف (القمح الكامل، لا جبنة كريم).
نصف البطيخ صغيرة ونصف كوب الجبن (الخالي).
عصا الجبن الموزاريلا الخفيفة مع نصف شرائح التفاح المتوسط.
ساق كرفس متوسط مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
1 ملعقة الزبيب مع كوب من الجزر حلق وملعقه من خل البلسم.
كعكة أرز البنى مع 2 ملعقة صغيرة من زبدة اللوز.
2 ملعقة صغيرة من شراب القيقب مع 5 البقان المحمص وملعقة قرفة.
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
8 olives.
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
أكثر