هل دفع الكثير من الاهتمام للموقف الخاص بك؟ ربما لا-فإننا نميل إلى الذهاب من خلال جهودنا اليوم دون التفكير أم لا نحن الوقوف والجلوس بشكل صحيح. ولكن ضعف الموقف يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة والمشاكل الصحية طويلة الأجل حتى. ذلك ما يمكن أن تفعله لتحسين الموقف الخاص بك؟ فيما يلي بعض التلميحات للمساعدة...
Table of contents:
1-أن يكون واعيا "الموقف الخاص بك" عند الجلوس
أنه من السهل جداً انخفاض إلى أسفل في المقعد الخاص بك دون أن يلاحظ، أو تنحدر عندما كنت واقفاً. ولكن هذه هي الأخبار السيئة للجسم، وعليك أن تبدأ قريبا نرى النتائج كالعضلات ندخل في وضع غير مريح. بدلاً من ذلك في محاولة للحفاظ على ظهرك مستقيم، وتجنب راسك إسقاط جداً الآن إلى الأمام أو الخلف.
2-تصويب كتفيك
نفكر في كيفية كتفيك في الوقت الراهن. هي أنهم متحدب إلى الأمام أو يتوجه نحو اذنيك؟ كنت تنوي الحصول على وجع العضلات. وعي إسقاط والاسترخاء كتفيك حتى أن هم كنت شنقاً فضفاضة. حذار أيضا من سحب منهم كثير جداً إلى الوراء؛ وينبغي انخفض في وضع طبيعي وليس مثبت حتى. وينبغي أيضا أن يكون مستوى، وليس لديها أحد أعلى من غيرها.
3-التحقق من الموقف الخاص بك
فكيف يمكنك أن تقول فيها الموقف الخاص بك يحتاج إلى بعض العمل؟ الوقوف ضد الجدار أو الباب. كتفيك، الجزء الخلفي من الرأس والركبتين ينبغي جميعا في المحاذاة. يمكنك أيضا البحث جانبية في مرآة لفحص الموقف الخاص بك؛ إذا كنت غير متأكد إذا كنت تقف تماما على التوالي، استخدام خط رأسياً.
4-يشاهد الموقف الخاص بك عندما كنت المشي
واحدة من المشاكل الرئيسية للمرأة أن هم كنت كثيرا ما يروج حقائب الكتف الثقيلة حولها، والذي سحب الكتفين خارج المحاذاة وتسبب لهم بوجع. حقيبة أفضل للموقف حقيبة. لكن أيا كان نوعها لحقيبة حمل، تحقق الموقف الخاص بك عندما كنت المشي، ولا تدع الخاص بك حدس الكتفين تصل إلى الاحتفاظ بحقيبة الكمبيوتر في مكان.
5-الآبدة المهمة؟ الحصول على ما يصل وتمتد!
معظمنا لديها وظائف المستقرة جداً وقضاء يوم عمل كامل لدينا يجلس على جهاز كمبيوتر أو مكتب--وأخبار سيئة لموقفنا. إحدى الطرق لمواجهة هذه الظاهرة الحصول على ما يصل كل 30 دقيقة ويتجول أو تمدد. وهذا سوف يساعد جسمك حتى تخفف وتجنب الجسم الحصول على تصلب.
6-بناء "الأساسية الخاصة بك"
الذهاب إلى بيلاتيس أو فئة اليوغا سوف تساعد أيضا في موقف جيد. وستعمل على حد سواء على تعزيز الأساسية الخاصة بك--عضلات البطن والحوض. تحتاج هذه العضلات قوية إذا كنت ترغب في موقف جيد. أنهم لطيف أشكال ممارسة مناسبة لكل شخص إلى حد كبير.
7-تحديد كيف وغالباً ما كنت ارتداء عالية كعب حذاء
الكعوب العالية قد تبدو كبيرة، ولكن أنهم الأخبار السيئة للموقف الخاص بك. عندما كنت ترتدي الكعب، يمكنك إجبار جسمك للوقوف بشكل مختلف من أجل الحفاظ على التوازن الخاص بك. حتى الكعب العالي أفضل حفظها للاستخدام العرضي. إذا كنت ارتداء لهم أكثر في كثير من الأحيان، في محاولة للبديل مع الكعب تملق.
من المهم جداً أن ننظر بعد الموقف الخاص بك إذا كنت لا ترغب في العودة ومشاكل الرقبة. حاول أن تدرك كيف الجلوس والوقوف والمشي، وتجنب تذبذبه. تعتمد موقفا جيدا، وعليك البقاء مجرب كما يمكنك الحصول على كبار السن. ما هي العادات السيئة في اللياقة البدنية والصحة أنت عرضه ل؟