إلا إذا كنت على إحدى السيدات محظوظ الفترة التي يمر كل شهر دون تقلصات أو ألم (واو ما هو مثل ذلك؟) تعرف من النضال من أجل العثور على الإغاثة والراحة. كنت قد حاولت بالفعل المسكنات – عامة أو محددة – أو قد تفضل تحاشي تلك صالح العلاج الطبيعي. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك محاولة. واحد أو أكثر قد عمل لك.
Table of contents:
1-بابونج
بابونج واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لفترة الألم. يتمتع بخصائص كل مضاد للتشنج ومضادة للالتهابات، مما يعني أنها ستساعد في تهدئة التشنج العضلات والعمل لتخفيف أي مشاكل الإنتفاخ أو الجهاز الهضمي التي يمكن أن تساهم في الآلام الخاصة بك. أفضل طريقة لاستيعاب بابونج في فترة الخاص بك هو ببساطة المسبار على فنجان من الشاي البابونج. لذيذ ومريح!
2 الشمر الحلو
الشمر الحلو علاج طبيعي عظيم للمشاركة اليومية، كما أنه يساعد على جعل الدورة الشهرية العادية أكثر بكثير. يمكن أن يقلل من مسألة فترات غير منتظمة، وأثقل، وكما أنها تعمل على الحد من أي تشنجات العضلات التي يمكن أن تحدث وتسبب الألم فترة غير مريحة.
3-المغنيسيوم
مفيد المغنيسيوم التي يمكن العثور عليها في كثير من الأطعمة المختلفة خلال فترة، كما أنه يعمل على نحو سلس والاسترخاء أنسجة العضلات، مما يؤدي إلى منع التشنج المؤلم. وفي الواقع، قد ذكر نقص المغنسيوم كواحدة من الأسباب الرئيسية للتشنج الطمث مزمنة وقوية. الأطعمة المغنيسيوم عالية تشمل الأسماك والخضر الورقية والشوكولاته الداكنة.
4-كوهوش السوداء
كوهوش الأسود هو نبات الذي رائع لفوائدها المضادة للالتهابات مثل الحد ومهدئ التشنجات العضلية. هو تخفيف الألم الفترة المباشرة، بل أيضا فعالة في الحد من الألم الذي يشع وصولاً إلى الفخذين وأسفل الظهر.
5-فيتامين (أ)
التأكد من أن لك هي تناول المستويات الموصى بها من فيتامين (أ) وسيلة جيدة لمكافحة الألم فترة. يمكن الحصول عليها عن طريق الأكل أشياء مثل الجزر وزيت كبد سمك القد، وسوف تساعد على تؤثر تأثيراً إيجابيا على فترات الخاص بك من خلال تنظيم مستويات الإستروجين في الجسم.
6-الزنجبيل
الزنجبيل علاج طبيعي رائعة لتخفيف الألم فترة وبعض الآثار الجانبية غير مريحة أخرى الحيض. مع خصائصه المضادة للالتهابات، الزنجبيل يمكن أن يساعد على تهدئة الغثيان والإسهال والقيء أن بعض النساء تجربة كل شهر.
7-motherwort
لنرس فعالة جداً في تقليل تشنجات العضلات استناداً إلى الرحم، وأيضا قد معتدل خصائص المهدئة التي تساعد على تخفيف الأم العضلات وأيضا مساعدتك في الحصول على أفضل النوم إذا كنت تعاني من الألم أثناء الليل. أيضا، motherwort المعروف ليكون الإجهاد الفعال ويخفف القلق، التي يمكن أن تكون مفيدة أثناء فترة الحيض.
8-السمسق حلوة
السمسق حلوة هو نفط أساسية كبيرة يمكن استخدامها لتخفيف الكثير من أعراض الألم الفترة الكلاسيكية. فهو يساعد على التخفيف من جميع المستويات من الألم، وأثناء الوقت الخاص بك للشهر يمكن استخدامها كجزء من ضغط الساخنة التي يمكنك بقية في البطن لمباشرة سهولة غير مريح الحيض التشنج.
9-أوميغا 6
الأحماض الدهنية أوميغا 6 حيوية بالنسبة لجسم الأنثى فيما يتعلق بحقيقة أنها تساعد على تحسين هيكل الخلية نظامنا الإنجابية، بينما في الوقت نفسه تقليل خطر الالتهاب. ومن هذه الالتهابات التي غالباً ما يسبب التشنج الطمث، حيث وجدت 6 أوميغا في منتجات مثل زيت زهرة الربيع المسائية، وزيت لسان الثور عظيم بالنسبة لتسليح نفسك ضد الألم والتشنج.
إذا كنت تعاني من تشنجات والألم، أنها تستحق محاولة أشياء مختلفة حتى تجد شيئا أن يساعد. مرة واحدة شهر لمدة تصل إلى نصف حياتك الكثير من المعاناة! وهذا يعني أن هناك الكثير من الفرص بالنسبة لك لاختبار الكثير من سبل الانتصاف. هل لديك أي اقتراحات بأن لا يتم تضمين هنا؟