هل تعلم أن تمتد وممارسة سيساعدك على التخفيف من الإجهاد اليومي وقسوة كل يوم؟ إذا كنت تعتقد أن عدم الخروج لتشغيل بعد أكثر إرهاقاً من أيام وعادل انظر كيف كنت تشعر. وهو أفضل مليون مرة ثم التشديد على الأكل وأفضل جسمك. اتبع ذلك وطويلة لأن تستلهم هذه كبيرة وأشرطة الفيديو لإرشادك لتعيش أكثر صحة، أكثر سعادة والتشديد على الحياة مجاناً!
Table of contents:
1-يمتد من الإجهاد
تمتد من الإجهاد وقسوة من اليوم مع هذا التمرين تمتد سوبر. غرس اليوغا في التدريبات الخاصة بك يمكن أن تمتد إلى العضلات الخاصة بك وتساعدك على يشعر أقوى لهذا اليوم. لذا اتبع جنبا إلى جنب مع الامتدادات مثل الكلب النزولي والكوبرا تساعدك على الشعور بالأفضل لهذا اليوم!
2-تعزيز المزاج
ابدأ بالمشي جسمك العلوي تخفيف ضيق وتعزيز اندورفين والاستفادة القصوى من هذا الامتداد. قد تجد أن تبدأ بمجرد نقل أكثر ستشعر أفضل وتكون أكثر قوة في الخاص بك لكمه. اتبع هذا الامتداد مع نزهة خفيفة لإعطاء الجسم الطاقة الخاصة بك وأشعر أفضل!
3-طرح الإجهاد
إذ كثيرا ما تأوي الناس الإجهاد في العنق، تمتد بسيطة يمكن أن تساعدك على التخفيف من هذا. إذا كنت تتبع هذه الامتدادات سوف تخفف حتى ضيق في العنق وأشعر فقط بشكل أفضل. حتى لفة من الإجهاد وابتسامة!
4-تمتد إلى وجه مبتسم
إذا كنت تريد ابتسامة ارتياح محض ثم اتخاذ خطوة في الاتجاه الصحيح لتحسين الصحة العقلية بأنها تمتد. إذا كنت تشعر ضيقة، متوترة وعلى الحافة، قد تحتاج فقط ليتمدد. ثم يبتسم لأنه يجب أن يكون شعور أقل وأكد وعلى قمة العالم!
5-التخلص من تلك الليالي الطوال
إذا كنت تجد نفسك أكد ذلك كنت تواجه مشكلة في النوم على نحو سليم؛ تحقق من هذا الامتداد سوبر. تصل بك زن الداخلية مع هذه الامتدادات الاسترخاء التي جيدة للروح. في مكان هادئ والحصول على الاسترخاء جسمك وعقلك!
6-التنفس بسهولة والتركيز
إذا كنت تركز على البطيئة والخاضعة للرقابة في التنفس كنت سوف استعادة السيطرة على حياتك. مع كل بالغ البطء، تنفس سوف تصبح أكثر استرخاء. بطء اتخاذ العميق يتنفس والزفير كل الإجهاد في حياتك. هذا سوف تساعدك على إزالة التوتر من الجسم ومجرد الشعور بالرضا!
7-إضافة بعض المقاومة
تماما مثل تشغيل أو أي عملية أخرى لكثافة عالية، رفع الأوزان يمكن أن تساعد على تخفيف التوتر وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. حتى عثرة ليصل إلى المستوى التالي وأشعر فقط بشكل أفضل، إضافة أجراس الإبريق إلى المقاومة الروتينية الخاصة بك. اتبع في هذا الفيديو القصير على طول ذلك في ما يزيد قليلاً عن 10 دقائق يمكنك يمكن الحصول على احتواء والعرق من الإجهاد!
سوف تساعدك على كل هذه الأفكار ولكن طالما كنت تمارس سيتم تخفيف الضغط حتى تأكد أنك تجد الوقت للياقة البدنية والصحة. أنت تستحق أن تعيش صحة جيدة، سعيدة وتقلق الحياة مجاناً!