لا يوجد شيء أفضل من تجريب كبيرة للاسترخاء الجسم والعقل على حد سواء. أنها أفضل من أي تدليك لأن هذا هو الشيء الذي سيتم أيضا تحسين الصحة واللياقة البدنية. أجد أنه بعد كل تمرين، وأنا أكثر استرخاء، المزيد من الطاقة، وأنه من الأسهل للتعامل مع قسوة الضغوط اليومية. لماذا تعتقد ازدحاما من الناس تجد الوقت للياقة البدنية؟ نظرة على الرئيس، والمديرين في الشركات وطلاب الجامعات حتى مشغول زمني ثقيلة بالطبع أخذ. لذا لماذا أنها تجد الوقت للياقة البدنية؟ نظراً لأن معظم فهم أن إيجاد الوقت لممارسة تعطي لهم المزيد من الطاقة، انخفاض التوتر لديهم ومساعدتهم على تحقيق المزيد من الإنجازات في حياتهم اليومية. واقتناعا منها ليس فقط حتى الآن؟ ثم حاول هذا لنفسك وأشعر بالفرق مع التدريبات مثل هذه!
Table of contents:
1 اليوغا
إزالة التوتر في الجسم والعقل الخاصة بك مع هذا الفيديو اليوغا زن. اتبع بلطف على طول كنت أشعر بالإجهاد ترك جسمك. يستنشق بلطف والإفراج عن كل قسوة الحياة اليومية. إذا كنت تتبع على طول وإرفاق نفسك عقلياً إلى الاسترخاء في هذا الفيديو، سيتم الانتهاء من الشعور منتعشة وعلى استعداد للشروع في يوم جديد!
2-بيلاتيس
منذ التنفس نقطة محورية في بيلاتيس، من المهم متابعة طول والاتصال الخاصة بك تجريب جهاز التنفس. أشعر بقوة الهيئة الخاصة بك، وإطلاق سراح والاسترخاء وتشديد العضلات التي كنت تعمل. منذ بيلاتيس كل شيء عن التشديد على إزالة كلا من الجسم والعقل، سوف تساعدك على هذا التمرين المظهر الخاص بك أفضل!
3-تشغيل
تشغيل طريقة سوبر فعالة درء الإجهاد، وتحسين الصحة وزيادة الطاقة الخاصة بك حتى! ولكن أعتقد عداءات جديدة غالباً ما أفضل طريقة للحصول على تجريب الخاص بك لتشغيل فقط. ومع ذلك، هناك العديد من التدريبات كبيرة يمكنك القيام به كعداء، مثل سرعة تجريب ومسافة طويلة بطيئة وتدريب هيل وذلك أكثر بكثير. حتى الخروج والجنيه الرصيف كما يمكنك إزالة التوتر لأنه يشغل الصخور!
4-ركوب الدراجات
حسنا، حيث كنت قد رأيت جميع الناس مغادرة فئة الغزل غارق في العرق وتجنب هذا كان في الجزء العلوي من القائمة. تجنب لا أكثر لأنه على الرغم من الغزل تجريب كبيرة، أيضا جداً عقلياً وجسديا مجزية. إذا كان لديك دراجة تدور في المنزل، اتبع جنبا إلى جنب مع هذا التمرين لدفع الجسم وركله هذا الإجهاد لكبح. ويبتسم بارتياح عند الانتهاء ويشعر رائع!
5-المشي لمسافات طويلة & تجريب المقاومة
المشي هو عملية تحمل الوزن كبير يمكن مسح عقلك بينما التنغيم جسمك. إقران هذا مع بعض الأوزان وفوز في المساعدة على التخفيف من حدة الإجهاد والحصول على لياقة. متابعة على طول كالرجل في هذا ارتفاع الفيديو في النرويج ثم رؤساء إلى الصالة الرياضية لرفع بعض الأثقال!
6-سباحة
بناء سرعة السباحة الخاص بك كما كنت اتبع جنبا إلى جنب مع النصائح في هذا الفيديو. ولما السباحة تمرين فعال جداً لمساعدتك في إزالة التوتر عقلك دون ضغوط ثقيلة على الجسم، قد تحب فقط هذا. حتى الحصول على قطعة واحدة الخاصة بك على ويغوص في تحسين العقل والجسم!
7-الرقص
إذا كنت ترغب في دفع الجسم والحصول على العرق الخاص على التخلص من الإجهاد، الانضمام إلى هذا الفيديو الطرف الرقص كبيرة. الرقص العقل والجسم لمكان سعيد في حين يمكنك الحصول على بعض المتعة مع هذا التمرين كبيرة! التركيز على التعاقد والحصول على بعض المتعة في حين كنت اهتز الوركين!
إذا كنت على استعداد للاسترخاء الجسم والعقل، أولاً الحصول على التحرك مع هذه التدريبات كبيرة. الحصول على احتواء والمتعة والحصول على الشكل الخاص بك أفضل!