فمن الأسلم أن نفترض أن الجميع تقريبا يريد جسم سليم. ولكن في حين قد يكون لدينا رغبة في تحسين أو الحفاظ على صحتنا، القرارات التي نتخذها قد يقول خلاف ذلك. هنا هو إلقاء نظرة على سبع طرق أنت كنت خرب جسمك دون أن تدرك ذلك.
Table of contents:
1-عدم الحصول على قسط كاف من النوم
النوم قد يبدو وكأنه الكماليات، لا سيما إذا كان لديك أطفال أو أنت كنت شعوذة المدرسة والعمل. ولكن النوم لا أكثر للجسم مما كنت قد تحقق. ليس فقط أن تبقى لكم تحديث وشبابها، والجسم إصلاح نفسها عندما كنت نائماً. الحصول على سبع إلى تسع ساعات نوم ليلا يمكن تحسين الجهاز المناعي، الحد من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض.
2-تناول الأغذية المصنعة
الأطعمة المجهزة سهلة التحضير ومريحة. وإذا كنت تقوم بإعداد عنصر أغذية المعلبة مع عدد منخفض السعرات الحرارية، قد تخدع نفسك في التفكير كنت أكل صحية. ما قد لا يدرك، مع ذلك، أن الأطعمة المجهزة بالكامل من الصوديوم. وجبة واحدة يمكن أن يكون تناول الصوديوم الموصى بها ليوم كامل. مشغلات الكثير الصوديوم احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
3-عدم شرب ما يكفي من المياه
المياه لا يملك قدر نكهة كالشاي أو الصودا أو العصائر، لكن هذا شيء يحتاج جسمك كل يوم. هل تعلمون أن شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا ويمكن عكس الاحتفاظ بالماء، يساعدك على إسقاط جنيه إضافية قليلة من وزن الماء؟ ومنذ أجسادنا هي معظمها من المياه، مياه الشرب بانتظام يساعد لدينا وظيفة الأجهزة بشكل صحيح. كما يمكنك تحسين المياه وظيفة المخ، الحد من ضبابية النفسية والتوتر والصداع.
4-تقود السيارة في كل مكان
إذا كان لديك سيارة، قد تكون فكرة المشي أو أخذ الدراجة الخاصة بك إلى وجهة مفهوما غريبا. ولكن كلما كنت سيرا على الأقدام، أكثر صحة فسوف تصبح. ومن المقدر أن تمارس المرأة الأمريكية 1 في 4 فقط على أساس منتظم. ممارسة منتظمة ليس فقط تكافح السمنة، فإنه يمكن تحسين الجهاز المناعي والحد من مخاطر أمراض عدة، مثل أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقليل ممارسة منتظمة الألم الناجم عن العديد من الشروط التهاب المفاصل.
5-أصدقائك الدخان
أنت قد تقر خطر تدخين السجائر وسوف تلمس ابدأ سيجارة، لكن إذا كان الدخان الأصدقاء الخاصة بك ويمكنك التنفس باستمرار في دخان السجائر، وكنت يمكنك أيضا وضع صحتك للخطر. يتعذر التحكم في تصرفات الآخرين، ولكن يمكنك طلب أن الأصدقاء لا يدخنون في المنزل أو السيارة، وأنت يمكن عذراً لنفسك عند شخص تضيء حولك.
6-كنت خطيرة جداً
إذا كان لديك شخصية خطيرة، كنت قد يجادل وهذا الذي كنت. ومع ذلك، تعلم أن تدع الحرس الخاص لأسفل ولا تعرق الأشياء الصغيرة يمكن تحسين صحتك العاطفية والعقلية والبدنية. بعض الناس تقلل من أهمية يضحك ويبتسم. ولكن على حد سواء يمكن تقوية الجهاز المناعي وتغيير نظرتك في الحياة تماما. نظرة أفضل يمكن أن يعزز الثقة بالنفس الخاص بك وتعطيك الدافع.
7-تذهب ابدأ إلى الطبيب
حتى إذا كنت لا شعور المرضى، من المهم أن جدولة المادية سنوية مع طبيبك. اختبارات الدم الروتينية والفحوص الطبية يمكن تشخيص العديد من المشاكل الطبية مبكرا.
لديك فقط هيئة واحدة، وحتى التعامل معها جيدا. جاء دورك، ما هي طرق أخرى نحن تؤذي الجسم دون أن تدرك ذلك؟