يمكن أن تكون الحياة الساحقة. وكلنا يشعر بهذه الطريقة في بعض الأحيان. ولكن هناك عدة أشياء بسيطة يمكنك القيام به لتهدئة declutter أفكارك عندما ضرب هذه المشاعر. هذه هي 7 من الأشياء التي يمكن أن يكون لكم شعور أفضل في أقل من 30 دقيقة.
Table of contents:
1-انسكاب مشاعرك في دفتر اليومية
لا يوجد شيء مثل اليومية لتهدئة لك. ولا يكون لديك جريدة رسمية؛ يمكنك كتابة مشاعرك بها أو حتى كتابتها على أوراق فضفاضة. الفكرة الرئيسية أنه يسمح لك عملية والإفراج عن مشاعرك. وأعتقد أن أفضل في الكتابة وأنا متأكد من أن هذا صحيح للبعض الآخر، أيضا. مرات عديدة لقد كتبت حتى أسفل دروس الحياة وأنا اتعلم عندما أنا ذاهب من خلال شيء صعب.
2-تصبح مركزة من خلال التأمل
لم يكن لديك إلى اتباع روتين صارم التأمل. يمكن أن تكون بسيطة كمحاولة لمسح عقلك. تغمض عينيك والسماح بهمومك الانجراف بعيداً. يمكن أن يكون من المفيد التركيز على كلمة تهدئة، مثل السلام أو الصفاء. في بعض الأحيان أفعل هذا عندما لا تقع نائماً لأنه هو تشوش ذهني. يشعر أكثر هدوءا، والانجراف قريبا إلى أرض الأحلام.
3-الاستماع إلى أصوات مهدئا من الطبيعة
الطبيعة مهدئا للروح بطرق عديدة. الاستماع إلى الأصوات من الطبيعة واحد منهم. شلال أو المطر أو موجات تحطمها دائماً تهدئة بالنسبة لي. أنهم يذكرني كيف الصغيرة مشاكل بلدي وتعطيني المنظور. حاول تحميل هذه الأصوات على الهاتف الخاص بك من خلال أحد تطبيقات عديدة يمكنك الاختيار من تتميز بأصوات من الطبيعة.
4-التمتع بمشاهدة الحيوانات البرية
ويمكن مشاهدة الحياة البرية السلمية كذلك. وقبل بضع سنوات كان زوجي أحد أفراد أسرته الذين كان في منشأة طبية وقد تم تصميمه لتشجيع الحياة البرية. هناك مغذيات الطيور والمناطق المشجرة التي كانت دعوة للأرانب والسناجب. كلانا يقدر بالهاء والإحساس بالهدوء من خلال مشاهدة الحياة البرية. يمكنك الاستمتاع بالحياة البرية خارج الباب الخاص بك إذا كنت تعيش في البلد أو الهروب إلى حديقة إذا كنت في مدينة كبيرة.
5-تنغمس طفلك الداخلية بالاستيلاء على كتاب التلوين
هل تعلم أن التلوين يعتبر العلاجية؟ أنه لأمر مدهش كيف هادئة تشعر بعد التلوين لبضع دقائق فقط. وأنا أعلم أنها تبدو سخيفة، لكنه يعمل حقاً. إعطائها، وعليك أن تكون فقط عن دهشتها كما كان. الاحتفاظ بكتاب تلوين والطباشير أو الأقلام الملونة حول لعندما كنت شعور مبلى.
6-جعل "قائمة من كافة تحتاج" إلى القيام به، والتعامل مع
أنا أكره عندما يشعر ذهني تشوش بجميع الأشياء بحاجة للقيام به، أو التعامل مع حياتي. وعندما يحدث ذلك بالنسبة لي، أشعر بتحسن بعد إجراء قائمة. قائمة مهام عظيمة للحصول على تنظيم أفكارك. ولكن لقد تعرفت على أنواع أخرى من القوائم عند أفكاري كانت تثقل لي. سرد إيجابيات وسلبيات مقرر أو الجيدة التي سوف تخرج من المواقف الصعبة هي كلا القائمتين جيدة لجعل.
7-هل فنجان من الشاي والجلوس بهدوء
هل سبق لك أن لاحظت أن يبدو العديد من الجدات لدينا أعتقد أن فنجان من الشاي ما نحتاج إليه عندما نكون مفاجأة؟ هناك شيء ما إلى ذلك. كوب دافئ من الشاي تهدئة الغريب. ويبدو كما لو أنه يمكن أن تعطيك أدنى قليلاً من القوة للتعامل مع أيا كان هو مزعجة لك. حاول جعل نفسك فنجان من الشاي كنت تشعر شدد وانظر بنفسك كيف يمكن أن يساعد في المرة القادمة.
هذه 7 طرق يمكنك تهدئة و declutter عقلك في أقل من 30 دقيقة. ما هي الاستراتيجيات الخاصة بك للتعامل مع هذه المشاعر؟ أنا أحب أن اتعلم منك!