إذا كنت قد فكرت في تعلم اليوجا، ولكنك متردد قليلاً، أود منك أن تفكر في بعض الطرق لتعليم نفسك اليوجا. ليس عليك الاستعانة بمدرب محترف، على الرغم من أن ذلك سيكون مثالياً. يمكنك العثور على العديد من الطرق لتعليم نفسك اليوجا في هذه الأثناء. قد لا أكون محترفة في اليوجا، على أقل تقدير، لكني علمت نفسي ولست سيئة للغاية! امنح نفسك فوائد العقل والجسد الناتجة عن ممارسة اليوجا، وافعل ذلك بوجود معلم أو بدونه. في كلتا الحالتين، ستجني فوائد هائلة، بغض النظر عما تختاره.
1 احصل على قرص DVD
النصيحة الأولى على الإطلاق التي سأقدمها لك في تعلم طرق ممارسة اليوجا بنفسك هي الحصول على قرص DVD، والحصول على قرص جيد! لا يمكنك الاستيقاظ فجأة و"ممارسة اليوجا" في يوم من الأيام. من المفيد التعلم بنشاط من معلم على قرص DVD. قد لا يبدو هذا وكأنك تعلم نفسك، لكنك في الحقيقة تفعل ذلك بطريقة ما. بالتأكيد، يقوم المعلم بتوجيهك، ولكن قبل أن تدرك ذلك، ستتعلم الأساليب التي تناسبك وتناسب جسمك، ووقتك، وأنواع المعلمين الذين تفضلهم. على سبيل المثال، قرص DVD المفضل لدي شخصياً هو للمدربة كاثرين بادهيج. إنها رائعة وأنا ببساطة أحب أسلوبها وحضورها على السجادة. يمكنك العثور على قرص DVD الخاص بها Aim True Yoga عبر الإنترنت من خلال Amazon.com، أو في أي مكان تُباع فيه أقراص DVD لليوجا. إذا لم يعجبك هذا القرص، فلا تتردد في العثور على قرص آخر يناسبك بشكل أفضل. من الأفضل دائماً البدء بأسلوب المبتدئين ثم الانتقال إلى المستوى المتقدم لاحقاً. يحتوي قرص Aim True Yoga على كلا النوعين، وهو أمر مثالي لمساعدتك على التقدم.
التكلفة: 10 دولارات
الشراء من هنا:amazon.com
2 تحلَّ بالصبر
نصيحة أخرى يجب وضعها في الاعتبار هي التأكد من التحلي بالصبر عند محاولة تعليم نفسك اليوجا. لن تتقن كل وضعية بالشكل الصحيح، ولن تستمتع بكل دقيقة في البداية. ومع ذلك، عندما تتقدم، ستشعر وكأنك شخص جديد، أعدك بذلك!
3 اسأل الآخرين
إذا كنت تعرف أشخاصاً آخرين يمارسون اليوجا، فاحرص على الحصول على نصائح منهم! فمن المحتمل أن يكونوا أكثر من متلهفين لمساعدتك في تعلم ممارسة هم شغوفون بها! لا يضر أبداً سؤال الآخرين عن النصائح والحيل. ففي النهاية، هذه هي الطريقة التي تتعلم بها!
4 احصل على بعض الكتب
أقترح أيضاً الحصول على بعض الكتب من مكتبة بيع الكتب، أو عبر الإنترنت من خلال Amazon.com أو Kindle، وحتى استعارة بعضها من المكتبة العامة. يمكن أن تكون الكتب مصدراً رائعاً لمساعدتك على توفير المال والتعلم في نفس الوقت، دون الحاجة لحضور فصل دراسي.
5 استخدم جوجل
دعنا لا ننسى أكبر أداة لدينا على الإطلاق لتعلم كيفية القيام بأي شيء هذه الأيام: جوجل! ابحث على جوجل عن نصائح لتعليم اليوجا ونصائح للتعلم الذاتي. ستجد الكثير من المعلومات المفيدة، مثل أنواع اليوجا الموجودة ومعرفة نوع اليوجا الأفضل لك. ليست كل اليوجا متشابهة، ومن المفيد معرفة النوع الذي قد تفضله حتى تتمكن من العثور على النوع الذي تحبه.
6 جرب أشياءً جديدة
أقترح أيضاً ألا تقتصر أبداً على تجربة أسلوب واحد فقط عند تعليم نفسك اليوجا. جرب أنواعاً عديدة، سواء من خلال مقاطع الفيديو عبر الإنترنت أو أقراص DVD. لا يمكنك التأكد من الأسلوب الذي تريد تعلمه بنشاط إذا لم تجرب أكثر من أسلوب واحد. كما يفضل معظم الناس نوعاً واحداً، أو أنواعاً قليلة فقط من اليوجا. لا أحد يستمتع بها جميعاً، لأنها مختلفة تماماً عن بعضها البعض.
7 يوتيوب
نصيحتي المفضلة لتعلم اليوجا بمفردك هي يوتيوب. يمكن أن يمنحك هذا المصدر الإلكتروني وصولاً فورياً إلى مئات الأنواع من اليوجا، ومقاطع الفيديو المجانية، وحتى الفصول الدراسية. ستجد الكثير من النصائح المفيدة من خلال تعلم اليوجا على يوتيوب، وهي واحدة من أكثر الطرق شعبية التي يعلم بها الناس أنفسهم اليوجا اليوم.
يمكن أن يكون تعليم نفسك اليوجا أمراً مجزياً للغاية، وعندئذٍ، عندما تصبح قادراً على حضور فصل دراسي، أو تشعر بالاستعداد، ستكون أكثر استعداداً. بالتأكيد يتطلب الأمر انضباطاً لممارسة اليوجا فعلياً كل يوم، أو عدة مرات في الأسبوع، من أجل تعليم نفسك، لكني أعدك بأن الأمر يستحق ذلك! إذا كنت تستمتع باليوجا، فهل علمت نفسك بنفسك؟ وإذا كان الأمر كذلك، فما هي النصائح التي لديك؟