إذا كنتِ تبحثين عن بعض النصائح للتعامل مع الغيرة في العلاقة عن بعد، فيمكنني المساعدة لأنني أستطيع تفهم ذلك تمامًا. لن أنسى أبدًا المرة الأولى التي سمعت فيها صوت فتاة غير معروفة في شقة صديقي وشعرت على الفور بغثيان في معدتي. عادةً لست شريكة تفتقر إلى الأمان، ولكن عندما يكون حب حياتي على بعد آلاف الأميال وأسمع ضحكة أنثوية غزلية في الخلفية، تحولت عيناي ذات لون القهوة إلى درجة شديدة الغضب من اللون الأخضر دون سابق إنذار. لحسن الحظ لسلامتي العاطفية ومن أجل علاقتنا، تعلمت بعض النصائح المفيدة للتعامل مع الغيرة في العلاقة عن بعد والتي سأشاركها معكِ أدناه.
1 افحصي مشاعر الغيرة لديكِ
من أفضل الأشياء التي يمكنكِ القيام بها عندما تتعاملين مع الغيرة في العلاقة عن بعد هي تحليل مشاعركِ لتحديد أسبابها. اسألي نفسكِ ما إذا كانت أفكار الغيرة لديكِ مبنية على دليل حقيقي أم أنها مجرد خيالكِ النشط للغاية. اكتبِ مشاعركِ لأن ذلك قد يساعدكِ على ترتيبها ورؤية الأشياء بموضوعية. إذا شعرتِ أن لديكِ دليلًا فعليًا، فقد حان الوقت لإجراء محادثة مع شريككِ.
2 ناقشي مشاعر الغيرة لديكِ
شاركي مشاعر الغيرة لديكِ مع شريككِ. أعلم أن اعترافكِ له بشعوركِ بالغيرة أمر صعب، لكنه قد يساعدكِ في العثور على راحة البال. نأمل أن يتمكن من طمأنتكِ بأنه لا يزال يحبكِ بجنون. إذا جعلكِ تشعرين بوضع أسوأ بعد إخباره بما تشعرين به، فأعيدي النظر في ما إذا كان هذا الشخص هو من يجب أن تكوني معه. لو كان يهتم بما تشعرين به، لحاول تهدئة مخاوفكِ من فقدانه.
3 استبدلي أفكار الغيرة
بمجرد أن تظهر أفكار الغيرة، يبدو أنها تغذي بعضها البعض، مما يجعل مشاعر عدم الأمان أسوأ. استبدلي أفكار الغيرة بأفكار إيجابية حول علاقتكما. فكري في كل الذكريات الرائعة التي تشاركتماها معًا. فكري في كل الأسباب التي تجعلكِ تحبين علاقتكما أيضًا. إن استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية يمكن أن يمنعكِ من رؤية جميع أفعاله من خلال عدسة الغيرة المشوهة التي قد تجعلكِ تفقدين السيطرة على عواطفكِ.
عاملي المسافة كنظام مشترك: فترات التواصل المحددة، والزيارات المخطط لها، والتوقعات الواضحة تقلل من الاحتكاك الذي يمكن تجنبه. استخدمي "افحصي مشاعر الغيرة لديكِ" كعادة بداية وقومي بتحسينها مع تطور علاقتكما. للحصول على أفكار عملية، استخدمي مولد العلاقات طويلة الأمد للحفاظ على خططكما متجددة وهادفة.
4 تقبلي أنه لا يمكنكِ التحكم في أفعاله
افهمي أنه لمجرد أنه في علاقة معكِ، فهذا لا يعني أنه ملككِ للتحكم فيه. لديه إرادة حرة ويتخذ قرارات بناءً على العديد من العوامل مثل رغباته واحتياجاته تمامًا كما تفعلين أنتِ. أجريا محادثة حول ما تعتبرينه خيانة، ثم ثقي به ليحترم علاقتكما. لا تحاولي أبدًا التحكم فيه لأن ذلك لن ينجح وهو خطأ قاتل في العلاقة.
5 اتركي الاستجوابات للشرطة
ما لم يكن لديكِ دليل فعلي على أن هناك أمرًا مريبًا، تجنبي استجوابه. إذا كنتِ تعذبين شريككِ باستمرار بالاتهامات وآلاف الأسئلة حول مكان وجوده، فسيؤدي ذلك في الواقع إلى عكس ما تريدين حدوثه. فبدلاً من جعل صديقكِ يرغب في قضاء الوقت معكِ أو الاتصال بكِ، سيرغب في خلق أكبر قدر ممكن من المسافة. بمجرد أن يبدأ في الابتعاد والتلاشي، تكون العلاقة في خطر حقيقي.
6 هو يدرك حقيقة الأمر
إذا كانت أفكاركِ غير العقلانية وخيالكِ الجامح يدفعانكِ لإرهابه بالرسائل النصية والاتصال به عدة مرات كلما كان مع أشخاص معينين، فمن الأفضل أن تضعي الهاتف جانبًا. السبب في أن لديكِ الرغبة الملحة في الاتصال المستمر به ينبع من مشاعر العجز. الشيء نفسه ينطبق إذا كنتِ تخترقين بريده الإلكتروني أو حسابه على فيسبوك لمجرد تأكيد شكوككِ. هو يدرك حقيقة هذا النوع من السلوك غير العقلاني بغض النظر عن عذركِ، وهذا يصرخ في وجهه بأنكِ لا تثقين به.
7 حافظي على العلاقة مرحة وممتعة
حافظي على قوة علاقتكما حتى لا تتاح لأي شخص يحاول التقرب من شريككِ فرصة ليحل محلكِ مهما حاول جاهدًا. لا توجد ضمانات عندما يتعلق الأمر بالحب، ولكن إذا تمكنتِ من جعل روابطكما العاطفية أقوى على الرغم من تباعدكما الجسدي، فإن ذلك يزيد من فرص بقائكما معًا. جربي مجموعة متنوعة من الأنشطة الافتراضية التي تستمتعان بها كلاكما حتى تتمكنا من قضاء وقت ممتع معًا، مثل الألعاب الإلكترونية، أو مواعيد مشاهدة الأفلام، أو الاستماع إلى الموسيقى.
إذا سمحتِ لغيرتكِ بالخروج عن السيطرة، فيمكنكِ بسهولة تخريب العلاقة. تذكري، في كل مرة تطلقين فيها الاتهامات لشريككِ، فإنكِ تدمرين علاقتكما ببطء حيث يتآكل أساس الثقة شيئًا فشيئًا حتى لا يتبقى منه شيء. إذًا، أيتها السيدات، هل لديكن نصائح أخرى للتعامل مع الغيرة في العلاقة عن بعد؟