الفتاة في محل الدونات تعرف طلب فطوركِ عن ظهر قلب، ولا يمكنكِ تذكر آخر مرة رأيتِ فيها صالة الألعاب الرياضية من الداخل، وللمرة الأولى على الإطلاق، فإن رؤية قطتكِ لكِ عارية بعد الاستحمام تثير ذعرها. قد تكون هذه الأمور، من بين أمور أخرى كثيرة، بعض العلامات التي تشير إلى أنكِ بحاجة إلى إنقاص الوزن. مهلاً، من الرائع أن تكوني فتاة ممتلئة القوام (ذات منحنيات)، ولكن يجب أن تكوني بصحة جيدة، أليس كذلك؟ إليكِ 13 علامة واضحة تدل على أنكِ بحاجة إلى إنقاص الوزن.
1 ملابسكِ لا تناسبكِ
في آخر مرة حاولتِ فيها حشر نفسكِ في جينزكِ المفضل، كدتِ يغمى عليكِ، وهل قامت شريكتكِ في السكن بتقليص حجم ملابس السباحة الخاصة بكِ؟ إذا كانت ملابسكِ لا تناسب مقاسكِ، فقد يكون ذلك علامة على أنكِ بحاجة إلى إنقاص الوزن... أو ربما تقوم شريكتكِ في السكن بمزحة فقط...
2 والدتكِ تذكر الأمر
الأمهات أشخاص لبقون ومحبون للغاية، لذا إذا فتحت والدتكِ معكِ موضوع وزنكِ بلطف، خاصة فيما يتعلق بصحتكِ، فمن المحتمل أن يكون لديها وجهة نظر صحيحة. استمعي إليها بصبر ودون غضب. فقد تكون تخبركِ بحقيقة صعبة - وهي أنكِ بحاجة لإنقاص الوزن.
3 ليس لديكِ طاقة
إذا كنتِ تشعرين باستمرار بالخمول والتعب، فقد يكون ذلك علامة أخرى على أنكِ بحاجة لإنقاص الوزن، خاصة إذا لم تكوني تعانين من مشاكل في الطاقة من قبل. بالطبع، هناك العديد من الأسباب الأخرى للانخفاض المفاجئ في شغفكِ بالحياة (مثل الاكتئاب)، لذا فإن هذا يعد أيضاً إشارة لاستشارة طبيبكِ.
4 طبيبكِ يقترح ذلك
… وبالحديث عن طبيبكِ، إذا ذكر وزنكِ كمشكلة صحية، فهذه بالتأكيد علامة على أنكِ بحاجة لإنقاص الوزن، جديًا! يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل صحية مزمنة خطيرة وحتى مميتة، مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، والسكري، وأمراض القلب، وغيرها. إذا شعر طبيبكِ أنكِ معرضة لخطر الإصابة بأي من هذه الأمور، فاستمعي إليها، واطلبي مساعدتها في وضع خطة لإنقاص الوزن مخصصة لكِ تمامًا.
5 تتجنبين المرايا
إذا كنتِ لا تشعرين بالرضا عن مظهركِ، فهذه علامة أخرى على أنكِ بحاجة لإنقاص الوزن. قد تكونين أقسى ناقد لنفسكِ، ولكن في بعض الأحيان، يتعين عليكِ الوثوق بغريزتكِ والاستماع إلى صوتكِ الداخلي.
6 مؤشر كتلة جسمكِ يقول
رقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بكِ هو علامة أخرى على حاجتكِ لإنقاص الوزن، أو حتى زيادته. يحتوي موقع بي بي سي على حاسبة ممتازة ومجانية لمؤشر كتلة الجسم (BMU) تأخذ في الاعتبار طولكِ، ووزنكِ، وعمركِ، والمزيد، لتخبركِ برقمكِ وما يعنيه.
7 ميزانكِ
لا أنصح عادةً باستخدام الميزان لقياس وزنكِ (فقد يكون خادعًا بعض الشيء)، ولكنه أداة أخرى في مجموعتكِ لمعرفة ما إذا كنتِ بحاجة لإنقاص الوزن أم لا. إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كنتِ بحاجة لإنقاص الوزن أم لا، فإن الوقوف على الميزان قد يوضح لكِ الأمر أكثر.
8 لا تعرفين ماذا تأكلين
تحتاج معظم النساء البالغات إلى استهلاك حوالي 2000 إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزن صحي. إذا لم يكن لديكِ أدنى فكرة عما تأكلينه، أو عن عدد السعرات الحرارية التي يوفرها لكِ نظامكِ الغذائي، فهذه علامة أخرى على أنكِ بحاجة لإنقاص الوزن. سيكون هذا وقتًا مثاليًا لبدء تدوين يوميات الطعام، لمعرفة ما تأكلينه، ومتى، ومقدار السعرات الحرارية اليومية التي تتناولينها.
9 لا تتسع لكِ الأشياء
بينما كانت شريكتكِ في السكن تقوم بتقليص حجم ملابس السباحة الخاصة بكِ، هل جعلت أيضًا جميع كراسي المطبخ أصغر حجمًا، وحوض الاستحمام أكثر ضيقًا؟ إذا كان جسدكِ لا يتسع لقطع الأثاث أو في أرجاء المنزل بنفس الطريقة تمامًا، فقد يكون هذا علامة أخرى على أنكِ بحاجة لإنقاص الوزن... أو أن لديكِ شريكة سكن ماكرة وقاسية للغاية.
10 جسدكِ يخبركِ
كل هذه العلامات التي تشير إلى حاجتكِ لإنقاص الوزن تتضاءل مقارنة بما يخبركِ به قلبكِ وبقية جسدكِ. استمعي إلى نفسكِ... فصوتكِ الداخلي مجددًا قد يحاول إخباركِ بشيء لا تريدين سماعه ببساطة.
11 خفقان القلب
إحدى العلامات المؤكدة على احتمال حاجتكِ لإنقاص الوزن هي الإصابة بخفقان القلب. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من زيادة معدل ضربات القلب أو خفقان القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن اتباع نظام غذائي سيء. احرصي على إجراء الفحوصات لدى طبيبكِ لمعرفة حالة معدل ضربات قلبكِ، وإذا كنتِ تعانين باستمرار من خفقان القلب بسبب التوتر أو لأسباب غير معروفة، فلا تتجاهلي الأمر. فقد يكون هذا علامة على زيادة الوزن أو المعاناة من مشاكل أخرى.
12 لا يمكنكِ رؤية قدميكِ
انظري لأسفل نحو قدميكِ وأنتِ واقفة. هل يمكنكِ رؤيتهما؟ إذا كانت بطنكِ تحول دون رؤية قدميكِ، فأنتِ بحاجة لإنقاص بعض الوزن. زيادة محيط الخصر أمر غير صحي، ولكن عندما يصل الأمر إلى نقطة لا يمكنكِ فيها رؤية أصابع قدميكِ دون الانحناء بزاوية، فإن إنقاص الوزن يجب أن يكون أمرًا تفكرين فيه.
13 علامات جسدية
عندما تعانين من زيادة الوزن، فإن جسدكِ سيخبركِ بذلك. تشمل العلامات أمورًا مثل الصداع المتكرر، والرغبة الشديدة المستمرة في تناول الطعام، وسوء النوم، وصعوبة الاستيقاظ في الصباح، وبطء عملية التمثيل الغذائي، وانعدام الطاقة. من الواضح أنه عندما ترين زيادة الكيلوجرامات على الميزان، فهذه علامة أخرى، ولكن العلامات الأخرى في جسدكِ المذكورة هنا مهمة جدًا أيضًا ويجب الانتباه إليها، فلا تهمليها!
إذا قرأتِ هذه القائمة، وبدا لكِ ثلاثة أو أكثر من هذه النقاط مألوفة ومؤلمة للغاية (خاصة رقم 4)، فقد حان الوقت بالتأكيد للتفكير في بدء رحلة جدية لإنقاص الوزن. إنه ليس إدراكًا سهلاً، ولكنه خطوة أولى مهمة نحو حياة أكثر صحة ورشاقة وسعادة! إذا كنتِ قد فقدتِ وزنكِ، فأي من هذه العلامات ساعدتكِ على البدء؟ أم هل كانت هناك علامة أخرى تشير إلى حاجتكِ لإنقاص الوزن هي التي جعلتكِ تبدأين؟ يرجى مشاركتنا!