Xử lý tình yêu là một thuật ngữ lạ vì không có lẽ không có người phụ nữ yêu thương họ. Thuật ngữ dùng để chỉ các chất béo cơ thể tích lũy trên hông ngay trên xương chậu (về cơ bản, đó tham khảo các khu vực nơi một người đàn ông nắm giữ một người phụ nữ trong tình dục). Để giải quyết xử lý tình yêu của bạn, bạn cần phải ăn uống lành mạnh và tập trung vào các bài tập mà mục tiêu các khu vực. Các bài tập như thế này:
Table of contents:
1 xiên báo chí và tiếp cận
Một số hiệu quả nhất để xử lý tình yêu là báo chí xiên và tiếp cận. Video cho thấy một thời gian ngắn, bạn muốn thực hiện bất kỳ loại của các biến thể của quỳ trên một đầu gối với chân ngược lại ra ở phía trước của bạn để tạo thành một góc 90 độ. Giữ cơ bụng của bạn tốt đẹp và chặt chẽ và thẳng trở lại của bạn, Giữ một trọng lượng trong một cánh tay và trong khi mở rộng nó thẳng ra trong không khí, uốn cong cơ thể của bạn sang một bên và liên lạc của bạn trong tầm tay xuống mặt đất. Lặp lại trong bộ 12-15.
2 bên tấm ván khủng hoảng
Bắt đầu từ trên khuỷu tay phải của bạn và bàn chân của bạn hơi trước mặt trái của bạn, nhớ để giữ cho cốt lõi của bạn tốt đẹp và chặt chẽ trong suốt. Hoàn thành việc tập thể dục bằng cách kéo đầu gối phải tới ngực của bạn và tiếp tục để thắt chặt khuỷu tay trái của bạn hướng tới nó. Kết thúc bằng việc đưa nó trở lại vào vị trí tấm ván bên và lặp lại điều này trong bộ ba, khoảng 10-12 lần.
3 tấm ván lên-thăng trầm
Có được vào vị trí đó ván đã quen thuộc với cánh tay của bạn thẳng và trực tiếp dưới vai của bạn, siết chặt của bạn phía sau và kéo chặt chẽ trong abs của bạn để trở lại của bạn. Sau đó, bắt đầu với một cánh tay, thấp hơn nó xuống trong để chiếu để cho cánh tay của bạn là dùng trọng lượng của bạn. Làm theo này với cánh tay khác và sau đó di chuyển trở lại vị trí bình thường tấm ván. Lặp đi lặp lại điều này là tuyệt vời để thắt chặt cốt lõi của bạn.
4 xung quanh thành phố thế giới khi
Đứng với chân rộng hơn vai của bạn, bật ra ngón chân của bạn một chút và chắc chắn tailbone của bạn được giấu trong. Đang nắm giữ một ánh sáng trọng lượng (5 pounds nhất), mở rộng cánh tay của bạn lên trên đầu của bạn trong một chuyển động kéo dài và sau đó uốn cong từ hông của bạn sang một bên như xa như bạn có thể và sau đó xoay về phía sàn nhà, và kết thúc bằng cách xoắn cơ thể của bạn trở lại lên đến Trung tâm.
5 vượt qua bóng
Đây là những chủ yếu xe đạp crunches có được chuyển lên một cấp độ! Nằm phẳng trên mặt đất với abs của bạn kéo chặt chẽ, nhấc ngực của bạn và kéo đầu gối của bạn trong để ngực của bạn, vượt qua một quả bóng bên dưới chân của bạn với mỗi khủng hoảng mà bạn làm. Nó cải thiện của bạn tay/mắt phối hợp cũng như xử lý tình yêu của bạn!
6 đầu gối thả
Nằm phẳng trên mặt đất, như mọi khi, abs của bạn kéo chặt chẽ trong để cột sống của bạn. Nhấc chân của bạn giảm sàn và đặt chúng vào vị trí đầu bảng, nếu bạn muốn sử dụng một quả bóng, bạn có thể đặt nó giữa hai chân của bạn và squeeze nó. Thả đầu gối của bạn với một bên của cơ thể của bạn, sau đó từ từ kéo đến Trung tâm và lặp lại một lần nữa bên kia.
7 crouching Tiger Push-up
Bắt đầu ở một vị trí push-up với tay rộng hơn vai của bạn, làm một push-up đơn giản sau đó uốn cong đầu gối của bạn giảm sàn và bấm trở lại vào hông của bạn để đầu gối của bạn là không trực tiếp bên dưới ribcage của bạn. Sau đó, bạn cần nâng hông của bạn lên ở một tư thế yoga chó đi xuống và từ đó vòng ra trở lại của bạn và rất chậm lăn trở lại của bạn về phía trước trong một chuyển động sóng bình tĩnh cho đến khi bạn trở lại nơi bạn bắt đầu.
Thời gian để có làm việc trục xuất những người xử lý tình yêu.