Những loại trái cây và rau là tốt nhất cho cơ thể của bạn...
Nó là không có bí mật rằng ăn trái cây và rau là một cách tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và giữ cho bạn khỏe mạnh. Sản phẩm được đóng gói với chất xơ, vitamin A và C, kali và cần thiết vitamin và khoáng chất khác. Cùng lúc đó, nó là ít chất béo và calo, làm cho nó một sự lựa chọn tối ưu cho khả năng khởi động sức khỏe và giữ cân nặng của bạn dưới sự kiểm soát. Chỉ là về bất kỳ trái cây hoặc rau là một lựa chọn nguyên tố, nhưng đây là một danh sách cung cấp cho bạn một cho mỗi chữ cái của bảng chữ cái. Nhiều hơn trong chế độ ăn uống của bạn, thì tốt hơn vì vậy hãy thử tất cả.
1 táo
Điều này là rõ ràng, đúng không? Táo có đầy đủ các chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời để giữ cho bạn khỏe mạnh và chiến đấu bệnh.
2 ớt chuông
Không chỉ là ớt chuông đầy đủ các vitamin C, nhưng chúng cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ làn da của bạn khỏi nhiễm trùng.
3 cà rốt
Màu sắc tươi sáng màu cam của cà rốt sẽ cho bạn biết rằng chúng có chứa nhiều beta-carotene, đó chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể của bạn.
4 Bồ công anh xanh
Bạn có biết bạn có thể ăn rau xanh cây bồ công anh? Bạn có thể! Và họ là một cách tuyệt vời để đáp ứng lượng vitamin K, mà là quan trọng đối với sức khỏe máu đông máu.
5 cà tím
Này chay ngon là ngon khi nó được nướng. Ăn nó sẽ giúp bạn có được chất chống oxy hóa giúp chống lại một số loại ung thư.
6 cây thì là
Nếu bạn chưa bao giờ có cây thì là, nó là thời gian để thay đổi điều đó. Nó có một hương vị dễ chịu trong món salad và súp và chứa vitamin C, kali và chất xơ.
7 bưởi
Bởi vì nó là một loại trái cây cam quýt, bưởi là một cách tuyệt vời để có được thêm vitamin C. Nó cũng được đóng gói với chất chống oxy hóa.
8 huckleberry
Huckleberries không phải là dễ dàng để tìm thấy như các loại quả mọng, nhưng chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và một hương vị thực sự tuyệt vời.
9 cây nước đá
Nhiều người xem xét việc này một cỏ dại và thậm chí bạn có thể có một số ngày càng tăng trong sân của bạn. Nó chứa vitamin A, B và C. Không bao giờ ăn một cây mà không đảm bảo rằng bạn biết những gì nó là lần đầu tiên.
10 jicama
Điều trị ít giòn này là tuyệt vời trong salsas và rau trộn. Khi bạn ăn nó, bạn tăng lượng vitamin C và canxi.
11 kiwi
Tôi có thể đã bao gồm cải xoăn, nhưng chúng ta đều biết lợi ích của rau đó. Một kiwi đơn đáp ứng gần như toàn bộ vitamin C lượng trong ngày.
12 tỏi tây
Tỏi tây trông giống như hành xanh khổng lồ và là một cách tốt để có được một số chất chống oxy hóa trong kế hoạch bữa ăn hàng ngày của bạn.
13 xoài
Trái cây nhiệt đới này có một hương vị thực sự tuyệt vời, nhưng họ cũng được nạp với kali và vitamin A và C.
14 xuân đào
Quả đá này theo mùa trong mùa hè và làm cho một tuyệt vời tart. Xuân đào cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe của bạn.
15 cam
Dưới đây là một trái cây cam quýt đắc được nạp với các vitamin C, trong đó bạn cần phải bảo vệ miễn dịch của bạn.
16 mận
Theo các chuyên gia, mận đã lần thứ hai cao nhất chất chống oxy hoá nội dung của bất kỳ trái cây hoặc rau. Chúng cũng có chứa vitamin A và C, cũng như canxi.
17 củ cải
Không có loại trái cây và rau bắt đầu với "Q" vì vậy ở đây chúng tôi đang ở chữ cái tiếp theo. Củ cải chứa kali và sắt.
18 bóng quần
Bóng quần rang là một trong những loại thực phẩm tốt nhất trên thế giới. Không chỉ có vị nó trên trời, nhưng nó cũng tải bạn với vitamin A và kali.
19 cà chua
Cà chua là một trong những nguồn tốt nhất của chất chống oxy hoá, lycopene, chiến đấu vấn đề về tuyến tiền liệt và các vấn đề sức khỏe khác. Chúng cũng có chứa rất nhiều vitamin C.
20 Upland cải xoong
Xanh lá này chứa kali và vitamin A và C, làm cho nó một cái gì đó mới để bạn có thể thử ngay hôm nay.
21 dưa hấu
Không có "V." Dưa hấu chủ yếu được tạo thành từ nước, là hữu ích cho việc giữ bạn ngậm nước. Nó cũng chứa lycopene trong các số tiền tương tự để cà chua.
22 yams
Yams khác với khoai lang trong đó họ không khá như màu da cam và có xu hướng hướng tới trắng. Họ vẫn còn chứa các chất dinh dưỡng bạn cần phải giữ sức khỏe.
23 zucchini
Đây là một trong những yêu thích của tôi. It thị hiếu thực sự tốt nướng và nướng. Nó cũng là một cách ngon để nhận được một số vitamin A.