All Women's Talk

Làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không đi trên một chế độ ăn?

Làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không đi trên một chế độ ăn?
Vâng, bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng thường xuyên. Có rất nhiều tinh chỉnh, bạn có thể thực hiện cho thói quen hàng ngày của bạn mà làm cho nó đơn giản để tạo ra mức thâm hụt calo cần thiết cho shedding pounds. Nếu bạn không phải là loại người có thể gắn bó với một kế hoạch bao gồm đếm calo và đo kích cỡ phần, hãy thử một số trong những ý tưởng dễ dàng và rất có thể là số trên quy mô sẽ bắt đầu đi khá nhanh chóng. Nếu không, nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng không có cái gì khác đang xảy ra.

Table of contents:

  1. thiết lập một bộ đếm thời gian và ăn bữa ăn của bạn chậm hơn
  2. phục vụ hơn một chay lúc giờ ăn cơm
  3. nhận được giấc ngủ nhiều vào ban đêm
  4. tiểu nước cho uống có đường
  5. tham gia một lớp học Yoga thường xuyên
  6. bỏ qua Eating out và nấu ăn tại nhà
  7. ăn hết các món ăn nhỏ

1 thiết lập một bộ đếm thời gian và ăn bữa ăn của bạn chậm hơn

Nhiều người ăn đường nhiều hơn họ thực sự cần, vì họ đang bị phân tâm hoặc ăn uống quá nhanh rằng họ không thể điều chỉnh vào trạng thái no của họ. Phải mất khoảng 20 phút cho cơ thể của bạn để nhận ra nó là đầy đủ, do đó thiết lập một bộ đếm thời gian và ăn chậm. Lúc đánh dấu phút 20, đánh giá đói của bạn và nếu bạn thực hiện xong, đặt xuống của bạn ngã ba và rời khỏi bảng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bao nhiêu calo bạn có thể loại bỏ theo cách này.

2 phục vụ hơn một chay lúc giờ ăn cơm

Nếu bạn đang mắc kẹt trong một rut đậu xanh, đó là thời gian để thử một cái gì đó mới. Bằng cách phục vụ hai hoặc ba rau, bạn điền lên trên sợi và thủ thuật nhiều bạn nghĩ bạn ăn nhiều hơn bạn đã làm. Bắt đầu đưa ra một bát đậu Hà Lan và rang bóng quần với đậu xanh của bạn, bạn sẽ không có chỗ cho giúp thứ hai của khoai tây hay chân gà khác.

3 nhận được giấc ngủ nhiều vào ban đêm

Nghiên cứu cho thấy ít nhất là một phụ giờ đóng mắt mỗi đêm thực sự có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Đó là vì thiếu ngủ spurs, cơ thể bạn để sản xuất nhiều hormone mà làm cho bạn cảm thấy đói. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ăn quá nhiều trong ngày. Nếu bạn có được giấc ngủ chỉ hơn một chút, bạn có thể nhận thấy rằng bạn không cảm thấy thích ăn vặt tất cả các ngày mỗi ngày.

4 tiểu nước cho uống có đường

Tôi đảm bảo các công trình này bởi vì tôi đã thử nó sau khi con trai thứ hai của tôi. Chỉ trong tuần, tôi đã xuống một vài kích thước và gần gũi với lắp trở lại vào quần bò trước khi mang thai. Đồ uống có đường như soda, nước và năng lượng đồ uống được đóng gói với đường, dẫn đến tăng cân. Bằng cách trao đổi chúng ra nước, bạn tiết kiệm hàng trăm calo mỗi ngày. Bắt đầu với chuyển đổi ra chỉ là một, sau đó tiếp tục đi cho đến khi bạn không uống bất kỳ của họ nữa. Bạn có thể làm điều đó!

5 tham gia một lớp học Yoga thường xuyên

Vâng, yoga bỏng calo và xây dựng cơ bắp, mà là tuyệt vời để đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân một số. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng tìm thấy rằng phụ nữ làm yoga trên một thường xuyên cân ít hơn. Có thể vì bạn tìm hiểu để điều chỉnh vào cơ thể của bạn, giúp bạn lựa chọn tâm hơn khi nói đến việc lựa chọn những gì và làm thế nào nhiều bạn sẽ ăn.

6 bỏ qua Eating out và nấu ăn tại nhà

Bữa ăn nhà hàng là nổi tiếng để được thực sự lớn và đang được nặng về chất béo và calo. Bởi đơn giản chỉ cần chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn ở nhà, bạn có thể cắt giảm hàng trăm, thậm chí hàng ngàn calo từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bắt đầu ra với công thức nấu ăn dễ dàng đến với nhau một cách nhanh chóng và khá sớm một bữa ăn nhà nấu chín sẽ âm thanh tốt hơn rất nhiều so với đi ra ngoài.

7 ăn hết các món ăn nhỏ

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn hết các món ăn nhỏ thủ thuật bạn vào suy nghĩ bạn đang ăn một bữa ăn lớn. Cắt giảm một vài inch từ tấm của bạn, ví dụ, cho phép bạn điền vào nó và cảm thấy như bạn đang tải lên, khi thực sự bạn có thể ăn ít hơn. Mỏng xuống bát và kính quá và bạn có một cách dễ dàng để cắt giảm lượng calo mà không cần phải đi trên một chế độ ăn uống.

Không bạn ghét ăn kiêng? Bạn sẽ cố gắng đầu tiên mà những ý tưởng?


Vui lòng đánh giá bài viết này

Hơn