Trứng có thể đã nhận được một rap xấu trong quá khứ bởi vì chuyên gia cảm thấy họ đã quá đầy đủ của cholesterol để được khỏe mạnh. Tin tốt lành là rằng nghiên cứu đã bác bỏ rằng hầu hết các chuyên gia y tế bây giờ mời chào về lợi ích của việc ăn trứng. Họ vẫn còn chứa một số cholesterol, nhưng hầu hết mọi người một cách an toàn có thể ăn một quả trứng mỗi ngày. Tại sao bạn muốn? Đây là lý do tại sao.
Table of contents:
- một quả trứng chỉ chứa khoảng 70 calo
- trứng được đóng gói với các Protein
- trứng là một trong những nguồn tốt nhất của bạn của hai chất chống oxy hoá quan trọng
- ăn trứng có thể cải thiện tâm trạng của bạn
- trứng cung cấp cho bạn năng lượng
- bảo vệ trái tim của bạn với một tấm trứng
- bạn có thể có thể chống lại các bệnh do ăn trứng
1 một quả trứng chỉ chứa khoảng 70 calo
Khi bạn muốn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, nó là quan trọng để cân bằng năng lượng bằng năng lượng ra. Để giảm cân, bạn phải ăn ít calo hơn bạn đốt. Trứng làm cho một bổ sung tuyệt vời cho một kế hoạch bữa ăn mất mát bởi vì họ là điền, nhưng ít calo. Một quả trứng lùng làm cho một món ăn hoàn hảo và một món trứng tráng là cách lý tưởng để bắt đầu ngày của bạn.
2 trứng được đóng gói với các Protein
Bạn cần đầy đủ lượng protein cho hầu như mọi chức năng cơ thể của bạn. Nó thúc đẩy da và tóc khỏe mạnh, xây dựng cơ bắp và đảm bảo sản xuất hoóc môn thích hợp. Trứng là nguồn chính của protein, đặc biệt là đối với những người không ăn thịt. Một quả trứng có thể là một lựa chọn lành mạnh tại bất kỳ bữa ăn và là một cách dễ dàng và nhanh chóng để tăng lượng protein hàng ngày của bạn.
3 trứng là một trong những nguồn tốt nhất của bạn của hai chất chống oxy hoá quan trọng
Chất chống oxy hóa làm vô số công việc bên trong cơ thể của bạn và hai trong số những người tìm thấy trong trứng, lutein và zeaxanthin, thúc đẩy sức khỏe thị giác. Điều cần nhớ là cả hai của các chất chống oxy hóa được chỉ tìm thấy trong lòng đỏ của trứng. Điều đó có nghĩa rằng nếu bạn thường có chỉ lòng trắng trứng, bạn có thể skimping về những chất chống oxy hóa quan trọng. Nên ăn ít nhất một lòng đỏ để giúp trang trải các nhu cầu của bạn.
4 ăn trứng có thể cải thiện tâm trạng của bạn
Cảm giác xuống và màu xanh? Một quả trứng chỉ có thể là câu trả lời bạn đang tìm kiếm. Trứng chứa chín quan trọng axit amin, mà cơ thể cần để điều chỉnh kích thích tố mà giữ cho bạn cảm giác hạnh phúc và tốt. Ngày càng trở nên thiếu trong bất kỳ của các axit amin có thể dẫn đến trầm cảm và các vấn đề tâm thần. Trứng sẽ không bao giờ thay thế thuốc và điều trị, nhưng họ chắc chắn không thể làm tổn thương.
5 trứng cung cấp cho bạn năng lượng
Trứng là một nguồn nguyên tố của vitamin B2, giúp chuyển đổi các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Bằng cách thúc đẩy lượng của bạn, bạn thực hiện quá trình hiệu quả hơn, do đó đem lại cho bạn nhiều năng lượng. Trứng là một sự lựa chọn chính trước khi một workout hoặc để giúp bạn có thông qua đó sụt giảm midafternoon.
6 bảo vệ trái tim của bạn với một tấm trứng
Trái ngược với những gì bạn đã nghe cho đến bây giờ, trứng sẽ không gây ra một cơn đau tim. Trong thực tế, ăn một ngày là tốt cho trái tim của bạn. Hiện có hai loại của cholesterol. HDL là loại tốt và LDL là loại xấu. Khi bạn ăn trứng, bạn sắp xếp của sự cân bằng mà ra, giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim hay cơn đau tim. Vì vậy, đi trước và tận hưởng rằng tấm trứng và bánh mì nướng mà không có bất kỳ tội lỗi!
7 bạn có thể có thể chống lại các bệnh do ăn trứng
Hãy tưởng tượng warding tắt tất cả các loại bệnh và bệnh chỉ đơn giản bằng cách thêm trứng vào chế độ ăn uống của bạn. Tin tưởng rằng nó! Nghiên cứu cho thấy rằng selen trong trứng có thể tăng cường chức năng miễn dịch của bạn đáng kể. Khi khả năng miễn dịch của bạn đang làm việc như nó phải, cơ thể của bạn là tốt hơn có thể chống lại virus và vi khuẩn có thể làm cho bạn bị bệnh.
Làm thế nào thường làm bạn có thể ăn trứng? Cách yêu thích của bạn để phục vụ họ là gì?