Có rất nhiều cách để thúc đẩy tâm trạng của bạn. Thực phẩm là một lựa chọn tốt-miễn là bạn thực hiện sự lựa chọn lành mạnh ngay-bởi vì không chỉ bạn đang cải thiện nhận thức của bạn, nhưng bạn đang thúc đẩy dinh dưỡng của bạn quá. Nó luôn luôn là tốt để có một cái gì đó mà cung cấp một whammy đôi tốt đẹp. Dưới đây là mười superfoods hàng đầu để tăng hạnh phúc của bạn:
Table of contents:
1 avocado
Có serotonin, một kinh mà làm cho chúng ta cảm thấy tốt, bơ là mùa hè thực phẩm với lợi ích "hạnh phúc". Họ hương vị tuyệt vời như một dip guacamole với nguyên rau gậy và cũng là tốt như mặt nạ và tóc tự nhiên điều hòa nhiệt độ. Lý tưởng bedfellows càng và tôm trong một salad, bơ đặt siêu thực phẩm khác để xấu hổ khi nói đến tính linh hoạt.
2 hạt Brazil
Nó là không chỉ ở Yuletide hạt Brazil có một ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn. Giống như sữa, họ phát hành các chất dinh dưỡng phong phú tạo ra một cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của protein cho người ăn chay. Chia sẻ một bát của hạnh phúc với bạn bè của bạn thay vì khoai tây chiên!
3 sô cô la
Quên các yếu tố tội lỗi: sô cô la chứa hàm lượng endorphins, một hóa chất "feel-good" sản xuất trong não của chúng tôi giúp chúng tôi stave off trầm cảm và lo âu. Về vấn đề đó muffin sô cô la vào bữa sáng như của bạn "hạnh phúc" thuốc hợp pháp, được thiết kế để giữ cho bạn sane.
4 dừa
Ăn dừa có thể làm cho bạn hạnh phúc vì nó nhắc nhở bạn của hòn đảo kỳ lạ ngày nghỉ, nhưng có một lời giải thích khoa học hơn cho yếu tố cảm giác tốt: dừa có một ảnh hưởng tích cực đến chức năng não của bạn. Nó cũng là một điều tuyệt vời tóc!
5 ớt
Ớt sản xuất capsaicin, trách nhiệm nâng cao mức độ endorphin não của chúng tôi. Những giúp giữ cảm xúc của bệnh trầm cảm và căng thẳng tại vịnh. Cố gắng sprinkling chỉ là một chút dầu ớt trên cá hoặc thịt, nếu bạn không thích bữa ăn được cay quá.
6 mật ong
Mật ong là một sự lựa chọn tốt hơn nhiều hơn đường cho ngọt bữa ăn hoặc đồ uống nóng. Nó cung cấp cơ thể của bạn với năng lượng nhiều hơn và gây ra một tâm trạng ổn định. Không có thắc mắc Winnie the Pooh luôn luôn mỉm cười!
7 Hy Lạp sữa chua
Đóng gói với chất dinh dưỡng cân bằng tâm trạng của bạn, sữa chua Hy Lạp cũng chứa canxi cần thiết cho xương chắc khoẻ. Và nó có vị ngon với mật ong, trái cây và hạt.
8 sữa
Giàu chất dinh dưỡng nhiều như canxi cho sự tăng trưởng xương và sức mạnh, sữa cũng gây ra một tâm trạng hạnh phúc. Chỉ cần hỏi con bê frolicking trong một lĩnh vực!
9 cá hồi
Giàu Omega-3 dầu, cá hồi làm cho não của chúng ta thậm chí brainier, khi chúng tôi ăn rất nhiều của nó. Cleverer hơn bạn bè và hàng xóm của chúng tôi cũng làm cho chúng ta hạnh phúc. Cố gắng cá hồi với mì ống và măng tây, một lựa chọn tốt cho thịt là một nguồn protein.
10 rau bina
Không có thắc mắc Popeye luôn luôn có một grin rộng trên khuôn mặt của mình! Rau bina là giàu magiê, hỗ trợ trong việc duy trì mức độ serotonin trong não của chúng tôi. Serotonin là trách nhiệm giảm các dấu hiệu của chán nản và mệt mỏi. Bạn có thể không có đánh giá cao này khi còn bé, khi bạn gây ra một fuss việc tìm kiếm một số công cụ màu xanh lá cây không xác định trên tấm của bạn, nhưng ăn nhiều rau bina có thể tăng hạnh phúc của bạn- và nó là như vậy tốt cho bạn.
Thực phẩm không phải là các nhiên liệu chỉ để làm cho cơ thể chúng ta làm việc. Nó có thể ảnh hưởng đến chúng tôi cũng trong nhiều cách. Khi bạn đang cảm thấy một chút bleugh, sửa chữa cho mình một cái gì đó ngon với bất kỳ superfoods liệt kê ở trên.
Bạn sẽ bỏ qua các khoai tây chiên và kẹo tiếp theo thời gian và tiếp cận với một trong những thay vào đó?