Nếu bạn thấy rằng là một sinh vật của thói quen có thể gây tổn thương cho bạn bởi vì bạn đang không đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể muốn chuyển nó lên. Các workouts tương tự có thể là giữ bạn trở lại từ cuộc họp và vượt quá mục tiêu thể dục của bạn, vì vậy hãy thử một số điều gì đó khác nhau. Thêm một số sự đa dạng và thử một cái gì đó mới, như các workouts tôi đã đặt ra cho bạn. Vì vậy, thức dậy và chuẩn bị sẵn sàng để đá cơ thể của bạn với thể dục đa dạng!
Table of contents:
1 Bootcamp
Nếu bạn muốn nhận được trong hình dạng sao, bạn có để đẩy nó lên đến cấp độ tiếp theo. Vì vậy, tại sao không thử Bootcamp? Khởi động với một chạy 2 dặm, sau đó làm theo và thực hiện 3 bộ 18 lunges (thực hiện theo các hình thức như tôi hướng dẫn bạn trong đoạn video) và 3 bộ của một tấm ván một phút. Kết thúc với một tốc độ 2 dặm đi bộ hoặc chạy để tăng cường thói quen của bạn.
2 Zumba
Lên funk của bạn với những phụ nữ hai thực hiện Zumba. Làm cho cơ thể của bạn kiệt tác của bạn bằng cách mồ hôi của bạn với workout khiêu vũ tuyệt vời này. Đôi khi bạn cần phải chuyển nó lên với một workout chiết trung, chỉ để thử cái gì mới và phá vỡ sự nhàm chán. Vì vậy, có được di chuyển hông của bạn và làm cho tối đa mọi khoảnh khắc thể dục!
3 múa bụng
Xoay hông của bạn, lắc chiến lợi phẩm của bạn và làm việc abs của bạn với này tuyệt vời bụng nhảy múa tập luyện. Múa bụng là một tập luyện hiệu quả và thú vị sẽ làm việc tất cả cơ thể của bạn. Làm theo cùng với thói quen tuyệt vời này. Di chuyển như Shakira và có một vụ nổ trong khi bạn nhận được mồ hôi của bạn trên với này siêu bốn mươi phút workout.
4 Latin nhảy múa
Nhảy ra inch với này sizzling salsa workout. Dậy đi, chuẩn bị sẵn sàng và di chuyển cơ thể của bạn để các đường rãnh Latin khi bạn nhận được trong hình dạng tốt nhất của bạn. Nếu bạn đang mệt mỏi của những thói quen thể dục cùng, chuyển nó lên với này workout Latin. Tôi thích tập luyện này bởi vì bạn không thể không di chuyển cơ thể của bạn để đánh bại.
5 Barre phương pháp
Barre phương pháp là một workout tuyệt vời kháng tương tự như chuyển động trong múa ba lê. Với tất cả chuyển động nhỏ mà tập trung vào mạnh khoẻ hơn và thắt chặt cơ thể của bạn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy đốt. Và những phần tốt nhất của tập luyện này là rằng nó sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nạc, làm cho cơ thể của bạn một chất béo đốt cháy máy. Vì vậy, theo dõi và vui chơi!
6 nhảy dây
Chuẩn bị cho mình cho thói quen này 20 phút nhảy dây máy xay sinh tố thể dục làm tăng nhịp tim của bạn và nhận được trong hình dạng tốt nhất của bạn. Một khi bạn nắm vững thói quen này, bạn có thể thay đổi nó lên bằng cách thêm các kỹ thuật nhảy dây khác. Vì vậy, bước ra khỏi tập luyện thường xuyên của bạn và cố gắng thói quen tuyệt vời này. Bạn luôn luôn mạnh như tập luyện cuối cùng của bạn - ít nhất đó là những gì tôi nói với bản thân mình.
7 leo núi
Nhận được tập luyện tim mạch của bạn trên với thói quen này leo núi 10 phút. Tập luyện này là một cách tuyệt vời để thêm nhiều thể dục. Chỉ cần nhớ rằng bạn nhận ra những gì bạn đưa vào, để cho nó tất cả các bạn có! Làm việc của bạn cơ thể giai điệu, tăng cường và giảm cơ thể chất béo cửa hàng. Và có một vụ nổ trong khi thực hiện thói quen leo núi này!
Với các lựa chọn tuyệt vời cho thể dục loạt, bước ra khỏi thói quen hiện tại của bạn và thử một cái gì đó mới. Vì vậy, cho tôi, biết tập luyện gì sẽ bạn hãy thử đầu tiên?