Làm thế nào bạn sẽ mất trọng lượng khi cảm giác thèm ăn đêm của bạn giữ phá hoại của bạn thói quen lành mạnh? Chìa khóa việc tìm kiếm các thức ăn phải để ăn nhẹ trên tại bất kỳ thời gian trong ngày, thay vì cấm cho mình từ bước vào nhà bếp ngay sau khi ăn tối. Khoảng cách giữa thời gian bữa ăn tối và ngủ là thực sự dài, do đó, ăn vặt là quan trọng để ngăn cản bạn đi ngủ cranky và đói và để thúc đẩy một đêm của giấc ngủ thoải mái. Vì vậy, đây là một số các đồ ăn nhẹ ban đêm tốt nhất sẽ không làm suy yếu quá trình mất trọng lượng của bạn!
Table of contents:
1 nhà Popped thiết bị xử lý với mật ong
Quên popcorn Pre-Made mà là đầy chất béo và thêm đường và thay vào đó lựa chọn thay thế lành mạnh bằng cách đi với món bỏng ngô tráng với mật ong. Thiết bị xử lý chứa serotonin, là một hormone giúp bạn thư giãn ngay trước khi bạn trôi đi để dreamland, và nó được coi là một carb phức tạp, cho phép bạn tự nhiên kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn. Nó cũng chứa chất xơ và giúp đáp ứng đói của bạn mặc dù thực tế rằng nó là ánh sáng và ít calo. Cộng thêm, đây là một món ăn mà bạn sẽ kéo dài hơn một vài phút!
2 trung bình Apple với một vài muỗng của bơ đậu phộng
Apple lát và bơ đậu phộng là snack hoàn hảo cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Đối với một, táo có rất nhiều chất xơ và bơ đậu phộng có chứa một số lượng tốt của protein mà sẽ điền bạn lên. Và nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của cả hai, bạn có thể thay thế các trái cây với chuối giàu kali và tryptophan, và bơ đậu phộng với bất kỳ loại nào khác của bơ hạt, chẳng hạn như hạnh nhân bơ.
3 Hy Lạp sữa chua với hoa quả và hạt
Sữa chua Hy Lạp là một ngon và bổ dưỡng món ăn tội lỗi-Việt ban đêm có chứa canxi sẽ thúc đẩy một giấc ngủ ngon. Thêm một vài quả cà phê và trái cây khác, đầu nó tất cả ra với chia hạt giống hoặc hạt của mình theo ý thích và hiện nó là, một món ăn nhanh mà sẽ không thêm ngày để xử lý tình yêu của bạn!
4 nhỏ phục vụ của bột yến mạch với chuối nghiền
Bột yến mạch thường là một thực phẩm ăn sáng, nhưng hey, Ai nói bạn không thể tận hưởng nó trong đêm? Nó được khỏe mạnh, ánh sáng và dễ dàng để thực hiện. Chỉ cần ngâm trong chuối cho thêm hương vị và thêm hạt, trái cây và hạt giống cho thêm kết cấu. Chỉ cần chắc chắn để xem một phần của bạn để nó không trở thành một bữa ăn thay vì một bữa ăn nhẹ.
5 nguyên rau với Hummus
Bạn không bao giờ có thể đi sai với rau và hummus như là một món ăn. Nó là một cách tuyệt vời để có được của bạn liều hàng ngày của rau nếu chế độ ăn uống của bạn là thiếu chúng khác và để tiếp nhiên liệu cơ thể của bạn với các thực phẩm dinh dưỡng siêu với rất nhiều của khủng hoảng. Cà rốt, dưa chuột, cần tây, bạn tên nó; Tất cả chúng đều làm cho một sự kết hợp tuyệt vời với hummus, mà là giàu vitamin B6.
6 một số không ướp muối hạt
Mua một thùng chứa hỗn hợp hạt và giữ nó trong tủ nhà bếp của bạn, như hạt là một cách hoàn hảo để giữ cho nạn đói ở Vịnh! Không ướp muối hạt có chứa rất nhiều protein và do đó dễ dàng có thể đáp ứng yêu cầu của bạn cho một món ăn giòn. Chỉ một số ít là đủ để giúp bạn rơi ngủ cảm thấy hài lòng.
7 cá ngừ với bánh mì
Đối với những người bạn đang tìm kiếm một cái gì đó hơn đáng kể ngay trước khi ngủ, cá ngừ và bánh quy giòn là con đường để đi. Snack này rất giàu chất xơ và chất Carbonhydrate phức tạp nhưng ánh sáng trên dạ dày của bạn cùng một lúc, có nghĩa là bạn sẽ không thức dậy cảm giác cồng kềnh! Bánh mì có nhiều ít calo hơn thường xuyên bánh mì nhưng vẫn còn yêu cầu một thiết lập giới hạn lượng để tránh tăng cân.
Hãy nhớ rằng, ăn uống vào ban đêm không có nghĩa là rằng bạn sẽ đánh thức lên 10 £ nặng hơn ngày hôm sau! Tất cả đi xuống đến sự lựa chọn bạn thực hiện, vì vậy miễn là bạn kiểm soát kích thước phần của bạn và hút về lựa chọn thay thế lành mạnh, snack đi!
Nguồn: self.com, dailyburn.com